Doğru Sanılan Diyet Yanlışları!

Bu Yanlışlara Düşmeyin!

Yaz geliyor, birçok diyet listesi görmeye başladık. Bu diyetlerin çoğu da yanlışlarla dolu ve metabolizmayı olumsuz yönde etkiliyor.

Üstelik kilo vermeyi bırakın, aksine kilo alıyorsunuz ve vücut bu kiloları depolamaya başlıyor. Daha birçok hastalığı da beraberinde getiriyor.

Bu yanlışlardan ve aslında olması gerekenden size bahsetmek istiyorum.

• Öncelikle diyet yapıyorsanız, doktor kontrolünde yapın ve herkesin uyguladığı öylesine diyetleri değil de kendi bünyenize uygun olan diyeti yapın. Bunun yanında spor yapmayı da ihmal etmeyin.

• Hiçbir tüketimi abartmadığınız gibi kısıtlamaları da abartmamalısınız. Yasak bir şeyden tadımlık yerseniz ölmezsiniz; ama bunu sürekli değil de ödül şeklinde yani ayda, yılda bir kez yapın.

• Diyette olunca sınırsız meyve tüketmek diye bir şey yoktur. Meyve de çok fazla tüketildiğinde içeriğinden dolayı yağlanmaya sebep oluyor.

• Karbonhidrat tüketimini tamamen kesmeyin. Vücut, tüm faaliyetler için glikoza ihtiyaç duyar ve bunu karşılayamadığında bitkinlik, yorgunluk hisseder. Karbonhidratı tamamen keserseniz tatlı krizleri de kaçınılmazdır. Hiçbir besin tüketimini tamamen kesmeyin, sadece azaltın.

• Diyet programlarının vazgeçilmezlerinden biri de bitki çaylarıdır. Bu konuda da aşırıya kaçmamak gerekiyor. Aksi takdirde bağırsak ve böbreklerde ciddi rahatsızlıklara, hatta kalp hastalıklarına sebep olabilir. Doktorunuza danışmadan kullanmamalısınız.

• Zayıflamak için kesinlikle hap kullanmayın. Reklamlara kanıp onca para verip sağlığınızı haplara satmayın. Sonu kalp krizi ve ölüme kadar gidebilir. Haberlerde de görüyoruz. Dikkatli olun! Sabredin, yavaş yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verin.

• Diyet yaparken spor da ihmal edilmemeli, ama bünyenin kaldırabileceğinden fazlası da yapılmamalıdır. Kas kaybı ve kalp krizi yaşanabilir.

Sağlıklı günler.
Kendinize iyi bakın.