Olumsuzluk Önyargısı!

Sizi tıpkı bir bataklık gibi tutan, en dibe sürüklemeye çalışan olumsuzluğun içinde sıkışıp kalma hissine büyük ihtimalle aşinasınızdır. Hayattaki tatsız anlar akla geliyor, yakın gelecekte çözülmesi gereken sorunlar akla geliyor. Dikkatinizi dağıtmaya çalışıyorsunuz, telefonunuzu çıkarıyorsunuz ama haber gündemi her türlü saçmalıkla dolu. Etrafınızdaki dünya gerçekten bu kadar kötü mü ve hayatınız zorluklarla serpiştirilmiş başarısızlıklara mı mahkum?

Cevap açık: elbette hayır. Ancak insan beyni olumsuzluklara daha fazla dikkat etme ve olası tehlikelere daha sert tepki verme eğilimindedir. Olumsuz önyargı bu şekilde oluşur.

Olumsuzluk Önyargısı Nedir?

Bu, sizi olumsuz bilgilere odaklanmaya ve aynı zamanda olumlu haber akışlarını kaçırmaya zorlayan bir tür asimetridir. Bu bakımdan eşsiz değilsiniz. Tek yapmanız gereken haber akışınızı açmak ve olumsuz haberler altındaki kullanıcı etkinliklerine bakmak. Birkaç dakika içinde yüzlerce olmasa da onlarca yorum akışı başlıyor.

• Basitçe söylemek gerekirse, olumsuzluk çok daha fark edilir ve daha hızlı bir tepkiye neden olur.

Bu özellik, hakaretleri veya alayları neden iltifat ve övgülerden daha sık hatırladığınızı ve hoş olmayan olaylara takılıp kalarak onları gün boyu kafanızda döndürdüğünüzü açıklayabilir.

Bu önyargı, gün içinde yaşanan pek çok güzel olayı silebilir, çok daha önemli görünen tek bir olumsuz nedenin gölgesinde bırakabilir. Örneğin deniz kenarına bir geziye ya da sonu skandalla biten bir partiye gidelim. Her şey harikaydı, ancak sonsuza kadar süren tartışma, o gün yaşanan birçok olaydan yalnızca biri olmasına rağmen, genel izlenimleri ve anıları gölgede bırakıyor.

Olumsuzluk eğilimi nereden geliyor?

Bu, yüzbinlerce yıl önce ortaya çıkan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Uzak atalarımız gerçekten tehlikeli bir dünyada yaşıyorlardı ve her gün tehlikeye maruz kalıyorlardı. Vahşi yırtıcılar, kazara yaralanmalar, başarısız avlanma bunların hepsi ölüme yol açabilirdi. Bu nedenle bilinmeyen her şey potansiyel olarak tehlikeli ve dolayısıyla olumsuz olarak algılanıyordu.

İlişkilerde önyargı

Olumsuzluk önyargısı yabancılar hakkında en kötüyü varsaymamıza neden olur. Bunun tanışmanın ilk aşamasında etkisi vardır ve bazen etkileşim modelinin seçilmesi sürecinde anahtar bir faktör haline gelir. En kötüsüne dair asılsız inançlar ve beklentiler, buna göre hareket etmemize ve davranmamıza neden olur.

Önyargı bizi bir kişinin olumsuz (bizim görüşümüze göre) eylemlerini daha önemli olarak yorumlamaya zorlar. Dikkat onlara odaklanmıştır. Yüzlerce iyi iş yapın ve sonra yalnızca bir kötü iş yapın; herkes yalnızca sonuncusunu hatırlayacaktır.

Nasıl değiştirilebilir?

Odağı manuel olarak değiştirebilirsiniz. Pek çok yol var: Bazıları için meditasyon uygundur, diğerleri için ise birkaç derin nefes almak veya en sevdiği müziği dinlemek yeterlidir. Spor yaparak her türlü olumsuzluktan etkili ve kullanışlı bir şekilde hafifletebilirsiniz. Zihninizin nerede ve hangi koşullar altında sakinleştiğini veya hoş bir şey yaptığını düşünün. Karar verdikten sonra acil bir ihtiyaç hissetmeseniz bile bu aktiviteye zaman ayırmayı unutmayın.

Önemli olan şimdiki zamanda olumlu bir anı yakalayıp, tadını çıkarmak. Bu sayede olumsuz önyargıları dengelemeye başlayacak olumlu anılar oluşur. Arz hiçbir zaman aşırı değildir, bu nedenle arzularınızı sonraya ertelemeyin ve rastgele ama hoş küçük şeylerin tadını çıkarın.

Teşekkür ederim..