Yaz Aylarında Beslenme

Yaz aylarının başlamasıyla artan sıcaklıklar beslenme alışkanlıklarımızı değiştirdi. Vücudumuz direncini kaybetmemesi için gerekli besinleri alması gerekir ama yazın bazı besinleri tüketmek bünyemize ağır gelebilir. Özellikle benim gibi yazın iştah kaybı yaşıyanlar vardır.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Yazın yapılacak olan kahvaltı çok ağır olmamalıdır. Yazın çok yağlı yemekler yenmemeli onların yerine haşlama ve ızgara tercih etmenizi öneririm. Yaz aylarında şerbetli ve hamur tatlıları yerine sütlü tatlı ve dondurma yerin derim sonra kilo aldım demezsiniz kızlar :)

Sıcaklığın artması nedeniyle terleme yoluyla yaşanan sıvı ve mineral kaybını önlemek için bol bol sıvı tüketmenizi öneririm. Daha dirençli bir bünyeye sahip olabilmek için yeterli sıvı alımı vücutta olmalıdır. Yaz aylarında kafein içeren içeceklerden uzak durun onun yerine kendi hazırladığınız taze meyve sularını tüketmeniz daha faydalı Eğer sizde benim gibi yemek yiyemiyorsanız kendinize hafif atıştırmalıklar hazırlayın.

Eğer sizde benim gibi yemek yiyemiyorsanız kendinize hafif atıştırmalıklar hazırlayın. Genelde ben ağır yemekler yemediğim için kendime salata çeşitleri hazırlarım. İçine vücudunuzun alabileceği besin kaynaklarını ilave etmenizde fayda var. Böylelikle sağlıklı bir beslenme olur. Sıcak çorbalar yerine soğuk yaz çorbalarını tercih edin derim hem serin hem güzel tadı var. :)

Yazın bol bol meyve tüketin. Yemeklerinizi az ve sık sık yiyin derim. Yemeklerden sonra yürüyüş yapmayı unutmayın kilo aldım demeyin. :) Yaklaşık 2-2.5 Lt’ ye ulaşan sıvı ihtiyacınızı sağlamak için su tüketimini unutmayın. Bunları uyguladıktan sonra halsiz ve bitkin olmayacağınıza eminim. :)

Fikirlerinden dolayı @tdynamic teşekkür ederim :)

#minnnak