Dinç Uyanabilmek İçin Ne Yapmalıyım?

Kişisel gözlemlerim ile ele aldığım bir yazı olacak.

İstanbul da yaşıyorum ve genelde 00:00 saatlerine yakın veya biraz daha geç yatmaya alışmış biriyim (Öğrencilik yıllarının verdiği alışkanlık, hala profesyonel bir öğrenci ve ağır işsizim orası ayrı).

Yapmış olduğum spordan dolayı farklı şehirde bazen 3-4 gün bazen 1 hafta bazen 10 gün süreyle konaklama imkanı buluyorum. Bu keyifli seyahatler bazen yorucu olsa da, ne hikmetse akşam yatıp sabah kalktığımda hiç bir şeyim yokmuş gibi sapasağlam uyanıyorum. (MaşaAllah nazar değmesin de)

Bunun kendi evime geldiğimde tam tersi bir hal alıyor olması dikkatimi çekti ve biraz gözlemlerim ile sorun noktaları bulma yoluna gittim.

Şimdi size vücudun dinlenebilmesi ve yıpranmaması adına bir kaç tavsiyede bulunacağım;

1- Stressten mümkün oldukça kaçın. (Özellikle İstanbul'da bu hava tamamıyla hakim, olanağınız varsa tamamiyle kurtulun).

2- Sizi sinirlendiren insanlarla iletişiminizi minimuma indirin.

3- Ertesi gün başıma ne gelecek, yine ne badireler atlatıcam telaşesine kapılmadan, anın tadını çıkarın.

4- Mutlaka 07:00 ile 08:00 arasında uyanmış olun.

5- Öğün atlamayın, özellikle sabah kahvaltısında 30 dakika kadar oyalanın ve doymadan o sofradan kalkmayın.

6- Gece yatmadan 1 - 2 saat evvel mutlaka 1 kase yoğurt, 1 bardak ayran, 1 bardak süt veya buna benzer takviyeler alarak hücre yenilimine katkı sağlayın. (Uzun ve dinç yaşamanın sırrı bu! )

7- Uyku düzeninizi ve yatma saatlerinize dikkat edin. Saat 22:30 - 23:00 arası yatağınızda olun.

8- Aktif uyku saati içerisinde (kimi kaynakta 23:00-02:00 kimi kaynakta 23:00-04:00 arası) mutlaka uykuya dalmış olun.

Aktif uyku saati: vücudun hücrelerini yenileme evresidir. Bu evreyi kaçırdığınız takdirde sürekli yorgunluk hissi çekmeniz gayet normaldir.

Bunlara ek olarak; çok uyumak çok dinlenmek demek değildir. Fazla uyumaktam kaçının. Yine gün içerisinde çok fazla telefon konuşmaları, telefonla uğraşma gibi işler yapmayarak; kafa dengi bir kaç kişiyle sohbet etmeniz ve spor yapmanız yararlı olacaktır.

Eklemek istediğiniz noktaları yorumda belirtirseniz sevinirim. Okuduğunuz için teşekkürler