Özel Günlerimde Bile Zinde Uyanmamı Sağlayan Tüyolarım!

1) Sporu regl dönemlerinde de aksatmamak
ve günlük spor rutinine ek olarak regl yogası yapmak

2) Sabah (Uyanma Esnasında)
Akşam (Uyumadan Hemen Önce)
yatak yogası yapmayı, regl dönemlerinde de aksatmamak

3) Uyumadan önce kegel egzersizleri
yapmayı regl döneminde de aksatmamak

4) Akşam 11 - Sabah 6 şeklindeki uyku düzenini
regl dönemlerinde de bozmamak ve öğlen 11-1
arasında bir zamanda 1 saat uyumayı regl dönemlerinde de aksatmamak

5) Sağlıklı beslenme düzenini
regl dönemlerinde de bozmamak:
Katkı Maddesiz - İlave Şekersiz - Glutensiz
Günlük kalori ihtiyacının yaklaşık;
- %25'i yağ
- %25'i protein
- % 50'si karbonhidrat
içeren besinlerden karşılandığı
akşam 6'dan sonra bir şeyin yenmediği
ve her besinin alınması uygun zamanlarda alındığı
öğün ya da gün içinde değil, ayrı ayrı günlerde besin
çeşitliliğinin sağlandığı, günlük 2 öğün + 2-4 litre su içeren besin düzeni

kesinlikle hiç şaşmaz kendimi sahile atarım deniz havasıyla birlikte kulaklığımda en sevdiğim şarkılarla yorulduğumu hissedene kadar yürümek (2 ilçe kadar değiştirebiliyorum o sırada :D ) çok iyi geliyor hem kaslarım çalıştığı için dönemin acısız geçmesini ve ağrıların minimuma inmesini sağlıyo :)

Regl döneminde özellikle meditasyona ağırlık veririm. Çünkü hem kramplarımı azaltmamı hem de zihnimi rahatlatmamsı sağlıyor. Herkese de tavsiye ederim. Teşekkürler 💜

Ben de orkid gece kullanıyorum yoksa stresleniyorum sağa sola bulaşır diye. Ne uyku uyuyabiliyorum bu sefer ne rahatça uzanabiliyorum. O nedenle regl dönemlerinde her kızın kurtuluşu olur.

Regl dönemi bayan oldugum icin yaraticiya şukrederim. Bu bize verilmis harika bir sey. Olayi kan mevzusuna dokmezsek eger...
Ilik duş alirim, agir kaldirmam, rahat hissedecegim yumusak dokulu ped tercihi en onemlisi. Ped gece olsn lütfen 👠🛍😊

Beni zinde tutan pek bir yöntem olmuyor özellikle de özel günümdeysem. Çok ağrılı ve stresli geçiyor açıkçası. Genelde rahatlamak için yatmadan bir saat kadar önce melisa çayı içerim. Psikolojik mi gerçek mi bilmiyorum ama bana iyi geliyor.

Meditasyon her gün yaparm ama sabahları uyannca yapmayı daha cok seviyorum. Kitap secimi konusunda iyi degilim gece uykumu kaçırtacak kitaplar okuyorum. Kitap öneriniz var mı?

ben gercekçe dönüştürmek adına planlar yaparım hep gece akılam gelir ve sabah uygulamaya gecelerim hatalımı kontrol etmek ve nerde hata yaptıgımı bulup onu düzeltmekte beni iyi hissettitr bazen

Orkid günlük pedleri favorim özellikle çiçek kukulusu🌺

Olmasını istediğim şeylerin gerçekleştiğinin hayalini kurarım. Bu hep mutlu olarak uykuya dalmama sebep oluyor :)

özel günümle özel olmayan günüm arasında hiç bir fark olmadığı için nasıl geliyor nasıl geçiyor hiç fark etmiyorum.

Zaman zaman sancılarım olsa da sıcak su torbası yardımıma yetişiyor.. Tabii Orkid Platinum vazgeçilmezimm 💜♀️🙋

Rahat uyumam için pedime güvenmem gerekiyor, yoksa gece uyanıyorum bulaştı mı diye. Orkid bu konuda beni hiç yanıltmadı.