Dilediğini Ye ve Zayıfla...

Zayıflamak herkes birşeyler konuşuyor buyrun size aslında obezitenin sebepleri ve kilo almamamın püf noktaları..

Merhaba arkadaşlar son zamanlarda herkesin diyet hakkında bir çok yazısı geçiyor peki ya asıl gerçekten herşeyi yiyip zayıf olan insanlar nasıl oluyor ? Merak ediyorsunuz demi ? Sabırlı ve dikkatli bir şekilde okursanız 160 kg den 130 kg ye 2 ayda nasıl indiğimi sizlere açıklayacağım şu an geçirmiş olduğun trafik kazasından dolayı ilerleme sağlayamıyorum lakin kilomu sabit tutabiliyorum.

1 Aşama

uyku düzeni kilolu bir insanın kesinlikle uyku düzeninde sorunları vardır ilk önce kendinize bir uyku Plan'ı yapmanız gerekiyor 1gün içerisinde en az 8 saat uyku uyumalısınız metabolizma düzgün çalışması için uyku düzeni en başta geliyor.

2. Beslenme süresi ve AÇ KALMA!!

kesinlikle kendinizi aç bırakmayın sürekli birşeyler yiyerek zayıflamak sizin elinizde peki nasıl mı oluyor hem yiyor hem zayıflıyorsunuz ?

Kendi uygulamamı anlatıyorum. Sabah saat 7:30 la 8 arası kahvaltımı yapiyorum saat 10:00la 10:30 arası ara öğün yiyorum saat 13:00 la 13:30 arası öğlen yemeğini yiyorsunuz saat 15:00 15:30 arası ara öğün yiyorsunuz saat 18:00la 18:30 arası akşam yemeği yiyorsunuz ve yatmadan önce saat 22:00 la 22:30 arası 1 dilim ekmek ve süt .

şimdi öğünlerde kendi yemeklerim. Ekmek yersen zayıflayamazsın vs vs bunlar en büyük saçmalık eğer bünyeden bir anda birşeyleri keserseniz bu sefer bünye kendisini direk depolama moduna geçiriyor ve kilo vermeniz zorlaşıyor.

sabah kahvaltısında bol yeşil salata yağsız tuz limon serbest 1 kase çorba çeyrek dilim ekmek az yağlı 1 veya 2 ince dilim peynir öğün arası 1salatalık ayran veya yarım porsiyon meyve yarım porsiyon örnek 1elma 1/2si yani yarısı öğlen yemeyi 1 kase çorba 1 kase yemek bolca yeşil salata 1 kase yoğurt çeyrek dilim ekmek öğün arası gene aynı ya ayran salatalık ya da meyve akşam yemeğine gelince asıl olay burada patlıyor boş yeşil salata 1 kase çorba 1 kase yemek ve 0 ekmek.

bu benim kendi kilom için uyguladığım kendi diyetimdi v ie tabikide bunla sınırlı kalmıyor yaptığımız şeylerde var ve asıl olay yemek değil nasıl yediğimizle alakalı kilolu insanların %99na dikkat edin hızlı yemek yerler. BURAYA DİKKAT!! EN BÜYÜK HATA!! ÇİĞNEME ALIŞKANLIĞI....... Bünyenin öğütme işlemi ilk önce ağzınızda başlar ağzınıza aldığınız lokmaları daha ufak alıp daha uzun çiğneyerek metabolizma hızlandırmak sizin elinizde ve 1 lokmayı en az 1dk 1dk30sn çiğneyin aradaki farkı göreceksiniz...

Su içme alışkanlığı ve hatalar.

Su vücuttaki en hızlı yağ yakımına yardımcı olan üründür peki ne gibi hatalarda bulunuyoruz ? Suyu kattien çok soğuk içilmemelidir su oda sıcaklığında içilmelidir. Su kattien yemekten önce su içilmemelidir ve yemek ortasında su yemekten sonra içilmelidir ve suyu gün içerisinde sürekli olarak tüketebildiğimiz Maximum seviyede tüketmemiz gerekiyor

Sabahları uyandığınızda ilk işiniz 2 büyük bira bardağında su içmek olmalıdır ve yatmadan önce kesinlikle 1 büyük bira bardağı su için. Sabahları ve akşamları içilen su metobolizmanın hızlanmasına yardımcı olur aslında ve diyet yaparken kendinizi zorlamayın haftalık olarak tartılın günlük olarak değil ve verdiğiniz kilo oranına göre kendinizi cezalandırın örnek bu hafta 5kg verdiyseniz yarın öğlen yemeğinde 1 tane pizza yiyin :) ve unutmayın günlük 40 dk tempolu yürüyüş bedeninize küsmemenizi sağlar.

eğer gereken ilgi gelirse p.tesi günü kazadan sonraki ilaç kullanımı bitişinden ötürü yeniden başlayacağım spordan sonra sizlere günlük çektiğim resimlerle nasıl hızlı ve yiyerek zayıfladığımı göstericeğim.