Vücut Kitle İndeksimizi Nasıl Hesaplayacağımızı Anlatıyorum!

Merhaba, saygıdeğer KS ailesi bu yazımızda vücut kitle indeksimizi nasıl hesaplayacağımızı anlatacağım! Hadi başlayalım :)

Arkadaşlar, vücut kitle indeksi kilogram cinsinden vücut kitlesinin, metre cinsinden vücut uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplayabiliriz. Bu yöntem ile vücut ağırlığımızın boyumuza göre uygun olup olmadığını kontrol edebilir ve kiloya karşı önlemimizi alabiliriz. Bu sayede kilomuzu kontrol altında tutabiliriz.

Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

Vücut kitle indeksini hesaplamak kişinin ideal kilosu hakkında bilgi sahibi olmamıza yardımcı olur. Vücut kitle indeksinde değer ne kadar yüksek ise kişinin vücudunda yağ oranının fazla olduğu anlaşılır. Şimdi örnek olarak yapalım boyumuzun 1,74 cm olduğunu düşünelim, kilomuzda 70 kg olsun şimdi hesaplama yöntemine geçelim.

1,74x1,74= 3,02

70/3,02 = 23,2 yani vücut kitle indeksimiz 23,2 olmuş oluyor.

Vücut kitle indeksi değerlerine göz atalım

0-18.4 VKİ: Zayıf. Kişinin boyuna oranla ağırlığı az demektir. Doktora görünmeli.

18,5-24.9 VKİ: Normal. Bu değer ideal kilo anlamına gelir kişi sağlıklı beslenmeye devam etmeli.

25-29.9 VKİ: Fazla kilolu. Boyunuza oranla kilonuzun fazla olduğunu gösterir. Diyet, spor, egzersiz ile fazla kilolardan kurtulmalı kişi.

30-34.9 VKİ: Şişman. Birinci derece obez kategorisinde yer alır. Sağlık açısından risk oluşturabilecek kategoride yer alır. Diyete, spora, egzersize başlamalı.

35-44.9 VKİ: Şişman. İkinci derece obez kategorisinde yer alır. Kalp ve damar hastalığı riski artar. Diyet yapması gerekir.

45+ VKİ: Aşırı şişman. Üçüncü derece obez kategorisinde yer alır. Hastalık görülme riski çok yüksektir. Acilen diyetisyen kontrolünde kilo vermesi gerekmektedir.

Arkadaşlar sizde vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve ideal kilonuzun durumuna bakıp ona göre diyet, spor, egzersiz yapmaya başlayın. Bol bol su için en önemlisi stres yapmayın. Sağlıcakla kalın.