Depresyon ve Kaygı Ne Kadar Güçlüdür?

Her şeyin Başlangıcı

Arkadaşlar ben normalde hayata oldukça pozitif bakan, enerjik, yüksek üretkenliğe ve eğlenceli bir mizaca sahip birisiydim fakat size nedenini bilmediğim ve sinsice gerçekleşen ve tam 2-3 yılımı cehenneme çeviren hayatımdaki en zorlayıcı deneyimimi aynı şeyi başkaları yaşarsa rehber olsun diye anlatacağım. Konumuz major depresyon ve kaygı bozukluğu ne kadar rahatsız edici şeylere sebep olabilir ve bu süreçle savaşmak için neler yapılabilir sorusunun açıklayıcı bir cevabıdır. Sene 2018, bir miktar herşeyin rutinleştiğini hissetmemle birlikte ve sebepsizce çığ gibi gittikçe büyüyen bir buhran durumuna girmeye başladığım zamanlarda, yatakta otururken ters bir duruştan sonra muhtemelen tutulma sonucu birden başım dönmeye ve boynumun mobilitesi azalmaya, beraberinde dikkatim de azalmaya başlamıştı. Doktora gittim ve hatalı bir yorum sonucu röntgende boyun düzleşmesi ve boyun kireçlenmesi teşhisi kondu. Akabinde birebir kireçlenmeye ve düzleşmeye benzer belirtiler sergilemeye başladım, moralimi düzgün tutmaya çalışmama rağmen gittikçe kötüleşen bir boyun ağrısı ve kısıtlılığı durumu söz konusuydu ve konulan teşhislere inanmam sonucunda oluşan bu olaylar hızla devam ediyordu. Ezberleme yeteneklerimde ve odaklanma yeteneklerimde lineer şekilde gerileme söz konusuydu. Bir yerden sonra manuel terapiye gittim ve bir miktar azalır gibi oldu ancak hemen eski haline çevirdi ve birkaç ay böyle devam etti, fakat günün birinde ailemin de önerisiyle iyi bir hastahanede çok iyi bir doktora göründüm ve emar sonucunda esasında hiçbir problemimin olmadığı ortaya çıktı. Fakat bunu öğrenmeme rağmen belirtiler geçmiyordu sadece kireçlenme gibi olan hissiyatlarda aşamalı bir azalma (4 ay içerisinde yavaş yavaş), sabahlara kadar umutsuzca araştırma ve hala devam etmesi sonucu azımsanmayacak sıklıkta ağlama krizleri/öfke, ekstradan belimde de rahatsız edici belirtiler (yine bir sebebi olmadan) meydana geldi ancak kalan tüm belirtiler sabitti ve en son gittiğim doktorun önerisiyle psikoloğa gittim. Ancak major depresyon ve kaygı bozukluğu bazen psikoterapiye karşı bağışıklı olabiliyormuş ve psikiyatriye yönlendirildim.

İlk Aylardaki Deneyimlerim

İlaçlar ile yaşadığım deneyimler ise şu şekildeydi; başlarda bir miktar daha fazla mutlu hissetmeye başladım ancak birçok belirti devam ediyordu, ilk üç ay belirtilerde ufak miktarda azalma oldu ancak iyileşme tamamen olmadı. Hala ağlama krizleri,umutsuzluk, dikkat/odaklanma/ezber yeteneklerindeki düşüş devam ediyordu. Bu süreçte sabrım oldukça zorlandı ve kolay olmadı eskiden yüksek olan performansımdaki bu düşüş derslerim gibi hayatımı da olumsuz etkiliyordu ve doktorların yanlış teşhiste bulunduğunu düşünmeme sebep oldu. Bir sürü doktora gitmeme rağmen hepsi bir problem olmadığını söylüyordu.

Üçüncü Ay Ve Sonrası

Dördüncü aydan itibaren çok daha iyi bir psikiyatri doktoruna gittik ve ilaçlarımda düzenleme ve ekleme yaptı akabinde iyileşmem hızlandı, düşen odaklanmam yavaş yavaş artmaya başladı ve altıncı aydan itibaren boynumdaki belirtiler daha yüksek oranda kalkmaya başladı ve depresif ruh halinde ciddi miktarda azalma meydana geldi. Dikkat/algı/odaklanma/ezber durumlarında farkedilir bir toparlanma meydana gelmeye başladı. Ağlama krizleri, öfke ve umutsuzluk problemleri çok nadir hale geldi. Şu anda ise kalan belirtiler hala azalmaya devam ediyor fakat psikiyatristime göre bu süreç minimum birkaç ay daha sürecek (performansın geri dönüşü ve boynumdaki ve belimdeki bütün belirtilerin tamamen ortadan kalkışı).

Bu Süreçte Öğrendiklerim

• En başta sabırlı olmaya gayret edin ve koşullar nasıl olursa olsun inatçı olun
• Kendinize kızmayın ve kendinizle barışık olmaya çalışın
• Dikkatinizi yeniden toparlamanıza yardımcı olacak fakat depresif belirtilerinizi körüklemeyecek uğraşlar edinin (şahsen ben bilgisayar oyunlarını tercih ettim)
• Buna benzer belirtiler sergiliyorsanız kesinlikle profesyonel destek alın ve gerekirse psikiyatriye gidin
• Eskiden sevdiğiniz şeylere geri dönmeye çalışın
• Meditasyon semptomların ağırlaştığı zamanlar çok işe yarıyor yapmanızı öneririm
• Spor yaparsanız faydası olur
• Arkadaşlarınızla vakit geçirmeye çalışın
• Ailenizle dertleşin size en çok destek olacak ve zorlayıcı yükü bir nebze azaltacak olan önemli faktörlerden birisi ailenizdir
• Eğer olumsuz bir söz duyar, görür veya işitirseniz hemen karamsarlığa düşmeyin, sakinliğinizi korumaya çalışın bilin ki doktorlar senelerce tıp okudu bir bildikleri var
• Psikiyatrinin yanında psikoterapi almanız arkaplanda yatan olası problemleri bulmanızda yardımcı olabilir (eğer mevcutsa)

Bitiriş

Elimden geldiğince bu süreci yaşayan ve gerçek depresyon hakkında bilgi sahibi olmak isteyen insanlara yardımcı olmak istedim, umarım yazım yardımcı olmuştur.