Su Diyeti (Water Fasting)

Herkese merhaba,

Aralıklı oruç diyeti Bence'me gelen yorumlardan yola çıkarak 'Su Diyeti' hakkında araştırma yaptım ve huzurlarınıza sunuyorum.

Su Diyeti Nedir?

Belirli bir süre içinde sudan başka hiçbir besin maddesi alınmayan diyet şeklidir. Su diyetine ne kadar süre devam edileceğine dair kesin bir bilgi yoktur. Ancak uzmanlar 3 günden fazla devam edilmemesi konusunda uyarmaktadır.

İnsanların su diyetine başlama sebepleri ise genellikle kilo vermek veya detoks yapmak.

Nasıl Yapılır?

1. aşama- Sadece su: Bu aşama 1-3 gün arası sürer. Bu süre içerisinde günde 2-3 litre su içilir. Uzmanlar bu süreçte halsizlik, baş dönmesi gibi belirtilerin yaygın olduğunu söylüyor. Araba kullanmak gibi dikkat gerektiren aktivitelerden uzak durulması lazım. Ayrıca 3 günden fazla devam edilmesi halinde kesinlikle bir doktor eşliğinde yapılması gerektiğine dikkat çekiyorlar.

2. aşama- Diyet sonrası: Bu aşama en az diyetin kendisi kadar önemlidir. Uzun süren açlık sonrası birden bire fazla miktarda yemek oldukça zararlıdır. Bunun yerine küçük porsiyonlarla ve hafif yiyeceklerle başlanır. Su diyetiniz ne kadar uzun sürdüyse büyük porsiyonlara geçme süresi de o kadar uzamaktadır.

Faydaları

Hücre yenilenmesi ve yüksek kan basıncının düşmesine yardım eder. Kanser ve alzheimer hastalıklarına karşı koruyucu olabileceği söylenmiştir. Ayrıca kolesterol seviyesini düşürebilmektedir.

Zararları

• Yanlış kilo verme: Yağ yakmayı hepimiz isteriz fakat su diyeti karbonhidrat ve kas dokusunun erimesine neden olabiliyor. Bu da bize enerji veren ve sağlıklı kalmamızı sağlayan kaynakların tükenmesi anlamına geliyor.
• Susuz kalma: Evet ilginçtir ki su diyetinde vücudumuz susuz kalma tehlikesiyle karşı karşıya. Bunun sebebi ise günlük su ihtiyacımızın yaklaşık %30'unu yediklerimizden alıyor olmamız.
• Düşük tansiyon: Halsizlik, bayılma, baş dönmesi şeklinde kendini belli ediyor.
• Yeme bozukluğu: Özellikle gençlerde psikolojik yeme bozukluğuna neden olduğu söyleniyor.

Önemli Not: Diyabet gibi hastalığı olanlar, hamile olanlar kesinlikle dikkatli olmalıdır. Su diyeti hakkında yapılan araştırmalar şu anda yeterli değildir. Sağlığımıza ne gibi olumsuz etkileri olacağını kesin olarak bilemiyoruz. Uzmanlar bunun yerine 'Aralıklı Oruç' diyetini öneriyor.

Sevgiyle kalın...