Tam Liste Açıklıyorum: Diyette Tüketilmesi Sakıncalı Yiyecekler Nelerdir?

Merhabalar :)

Dönem dönem diyet yapan ve genel olarak sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmiş biri olarak sağlıklı yiyecekler ve kalorili besinler ile ilgili oldukça bilgi edindim. Diyet döneminde hızlı kilo vermeyi kolaylaştırmak için bazı besinlerden kaçınmamız gerekiyor. Bu konuda sizi bilgilendirmek için güzel bir liste hazırladım.

Tam Liste Açıklıyorum: Diyette Tüketilmesi Sakıncalı Yiyecekler Nelerdir?

1- Beyaz ekmek

Listenin zirvesinde tabi ki beyaz ekmek olacaktı. Diyette sadece kahvaltı da ekmek tüketmek öneriliyor. Bu hakkınızı da tam buğday ekmeğinden yana kullanırsanız sağlıklı bir tercih yapmış olursunuz. Beyaz ekmek karbonhidrat yönünden oldukça yüksek ve besin değeri çok düşük. Diyette hatta tüm hayatınız boyunca beyaz ekmekten uzak durmanızı tavsiye ederim.

2- Ayçiçek yağı

Ayçiçek yağı direkt olarak kilo almaya sebep olan işlenmiş bir yağdır. Diyet dönemlerinde tercih etmeniz gereken yağ doğal sızma zeytinyağı olmalı.

3- Patates, bezelye ve muz

Patates, bezelye ve muz karbonhidrat yönünden oldukça yüksek besinlerdir. Spordan önce veya sonra kas kütlesini arttırmak isteyenler için muz ideal bir meyve ancak kilo vermek isteyenler uzak durmalı. Patatesin ise sadece kızartmasından değil her türlüsünden uzak durmalısınız çünkü karbonhidrat oranı kadar şeker oranı da oldukça yüksek bir sebze. Canınız çok çektiğinde fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.

4- Un ve şeker içerek hamur işi

Un veya şeker içeren ya da ikisini de içeren hamur işi olarak tanımladığımız yemekleri diyet dönemlerinde asla tüketmeyin. Börek, pasta, kek, kurabiye gibi yiyecekler ev yapımı bile olsa oldukça zararlı. İçinde şeker ve un olan her şey kilo vermeyi yavaşlatır.

5- Pirinç ve makarna

Pirinç karbonhidrat bakımından oldukça yüksek bir bakliyattır. Diyette asla önerilmez. Diyette pirinç yerine pilav olarak bulgur tercih edebilirsiniz ancak miktar olarak bulguru da az tüketmeye dikkat edin. Makarna da aynı şekilde diyette önerilmez.

6- Ambalajlı meyve suları ve meyveli maden suyu

Ambalajlı meyve sularında gerçek meyve oranı çok düşüktür. Katkı maddesi ve şeker ile doludur. Canınız çok çekerse evde sıktığınız taze meyve suyunu için. Ancak onda bile şeker oranı yüksek olduğu için kilo vermeyi yavaşlatacaktır. Meyveli maden suları da katkı maddeleri ile doludur. Bunun yerine sade doğal maden suyu tercih edin.

7- İşlenmiş et

Salam, sucuk, sosis, jambon, pastırma gibi ürünler işlenmiş et kategorisinde olan ve kalorileri oldukça yüksek olan yiyeceklerdir. Diyette asla tercih etmeyin.

8- Zeytin ve avokado

Aslında burada başlık olarak yağ oranı yüksek besinler demem daha doğru olurdu. Ancak zeytin ve avokado dememin sebebi bu besinlerin diyette en çok tercih edilen besinlerden olmaları. Zeytin ve avokado sağlıklı yağlar içeren besinler olsalar da fazla tüketildiğinde kilo vermeyi yavaşlatıyorlar. Bu yüzden kahvaltı da 2 zeytinden fazla tüketmeyin. Avokadonun ise çeyreği ile yetinin.

9- Abur cubur

Diyetteyken kilo alımını hızlandırmak için tüm paketli yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Özellikle abur cubur diye tanımladığımız cips, çikolata, bisküvi gibi yiyeceklerden kesinlikle uzak durun.

10- Fastfood

Diyet döneminde uzak durmanız gereken son yiyecekler ise fastfoodlar. Hamburger, pizza, lahmacun, döner gibi yiyeceklere bir süre ara verin.