Yeme Bozukluğu Yaşayanların Dikkat Etmesi Gereken Öncelikler!

Sıkılmaktan başka bir aktivite bulamadığımız bu günlerde, sürekli elimizin ağzımıza yiyecek bir şeyler taşıması yeme bozukluğunu ortaya çıkartıyor. Hepimizin gün içinde vaktinin çoğunu mutfak çalmaya başladıysa da vakit çok geç değil. Yeme bozukluğundan kurtulup yazı fit geçirmek için neler yapmamız gerektiğine beraber bakalım.

Mutfağın kapılarını kapatın

Normal öğününüzü tükettikten sonra kısa sürede açlık hissediyorsanız kendinizi başka şeylere odaklayın. Yaşadığınız yalancı açlığı bastırmaya yönelik film izlemek, kitap okumak, dans etmek gibi herhangi bir hobinizi icra ederek oyalayabilirsiniz.

Sağlıklı tarifler araştırıp öğrenerek mutfağınızı zenginleştirebilir, basit şekerli tatlılar yerine ceviz, fıstık, badem, pekmez, bal gibi doğal besinlerden granola yapıp tatlı krizlerinizi bastırabilirsiniz.

Kendinize vakit ayırın

Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz uğraşlarla kendinizi oyalayın. Ara öğünleri atlamamaya çalışın, yalancı açlık atağı geldiğinde bol su tüketmeye gayret gösterin. Beyninize aslında aç olmadığınızı, sadece sıkıntıdan yalancı açlık yaşadığınızı kabullendirmeye çalışın.

Spor yapıp belli bir forma girdiğinizde emin olun bunu sağlıksız gıdalar tüketerek heba etmek istemeyeceksiniz. O yüzden sporu asla ihmal etmeyin. Evde yapabileceğiniz ağırlık çalışma, pilates, zumba gibi egzersizlerle kendinizi formda tutabilirsiniz.

Hayatınızda belirli rutinleriniz olsun

Beslenmenin yanı sıra uyku düzeni de yeme bozukluğunun önüne geçmek için çok önemlidir. Gece geç saatlere kadar uyumamanız, gece atıştırmalarının önüne geçememeniz demektir. Erken uyanıp kahvaltınızı zamanında yapmanızda bu bakımdan çok önemli. Unutmayın ki uyku düzeni, günlük enerjiniz ve sık acıkmanızla doğrudan bağlantılıdır.

Bir Bence'min daha sonunda okuyan herkese teşekkürler 🤗
Sağlıkla kalın ❤