'Yeme Bozukluğu' Rahatsızlığının En Yaygın Sebeplerinden Biri: Duygusal Yeme Bozukluğu

Merhabalar,

Birçok kişide olduğu gibi streslendiğimde, mutlu olmak adına abur cuburlara sığınanlardanım. Benimle aynı problemi yaşayanlar bilirler ki; acıktığımız için yemek yemeyiz sadece kafamızın dağılmasını, zihnimizi meşgul etmeyi istediğimiz için yeriz. Zamanla da; bu düzensiz atıştırmalara, kaçışlara 'dur' demezsek ciddi problemlerle karşılaşmamız kaçınılmaz oluyor. Yine stres; anoreksiya ve bulimia gibi aksi etkili yeme bozukluklarına da sebep oluyor ama bu rahatsızlıklardan başka Bence'mde bahsetmek istiyorum.

O zaman kağıt kalemleriniz hazırsa, duygusal yeme bozukluğundan kurtulmanız için yapmanız gerekenleri anlatmaya başlıyorum!

İçinizden, aç olmadığınızı sık sık tekrarlayın

Psikolojik olarak kararlı olmazsanız, duygusal yeme bozukluğunu yenemezsiniz. Yemek yeme isteğiniz geldiğinde, aç olmadığınıza kendinizi ikna etmeye çalışın. Yemek yemek istediğinizde bol su için.

Stresten uzaklaşmak için kolaya kaçmayın

Hepimiz çok can sıkıcı anlar yaşayabiliyoruz ama bu anlardan sonra abur cubur stoklarınızı bitirmeniz bir çözüm değil. Onun yerine stresli bir an yaşadıktan sonra kendinizi dışarı atın, temiz hava almayı deneyin. İnanın abur cubur yedikten sonra hissettiğinizden daha büyük bir rahatlama hissedeceksiniz.

Duygusal yeme bozukluğunuzun tetiklendiğini hissettiğinizde gözlerinizi kapatın ve en sevdiğiniz şarkının nakaratını tekrarlayın

Tamam, streslisiniz ve olumlama yapmak çok zor ama gözlerinizi bir kapatın ve en sevdiğiniz şarkının nakaratını düşünün, güzel anılarınız şarkıya eşlik etsin. Böylelikle kendinizi frenlemeyi öğrenin.

Fiziğinizi korumanız gerektiğini kendinize hatırlatın

İdeal kilonuzda olduğunuzu düşünüyorsanız, fiziğinizin bozulmaması için yemeklere saldırmayın. Eğer ideal kilonuzun üstünde olduğunuzu düşünüyorsanız, daha fazla kilo almanın sağlık problemlerine yol açacağını düşünerek kendinizi durdurmaya çalışın; böylelikle hem daha kolay kilo verebilecek hem de kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Duygusal yeme bozukluğu probleminiz var mı, bu rahatsızlıkla nasıl baş ediyorsunuz? Görüşlerde buluşalım. :)