Tertemiz Çamaşırların Sırrı Çözüldü! Öğrenmek İçin Bize Katıl!
Kapat

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

luluşka

Başta Covid-19 olmak üzere bir çok hastalığa karşı doğru beslenerek bağışıklığımızı güçlendirmekten geçiyor. Yeterli ve dengeli beslenmek haricinde çöp gıdalardan uzak durmakta altın kurallardan biri. O halde beslenirken yanlış olan nelerden kaçabiliriz bakalım.



Hazır Gıdalara Hayır!

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

En sık yapılan hatalardan biri hazır besinleri tüketmektir. Fast food, dondurulmuş pizzalar, konserve gıdalar, hazır kutu yemekler genelde bağışıklığımızı içten içe baltalayan yiyeceklerdir. Tercihimiz genelde sağlıklı sebzelerden elde ettiğimiz yemekler olmalıdır.



Kahvaltı Kesinlikle Şart

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

Gün içinde iş, trafik, okul, ev işleri koşturması arasında aslında vücut direncimiz için en önemli olan kahvaltıyı unutabiliyoruz. Protein ve tahıl ağırlıklı bir kahvaltı sizi hem tüm gün zinde tutacak, hem de bağışıklığınızı güçlendirecektir. Kahvaltınızda turunçgillere de yer vermeyi unutmayın.



Ara Öğünler Candır, Onları Sevin...

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

Genelde göz ardı edilen ara öğünler kan şekerinizi dengelemek ve tokluk hissinizi pekiştirmek için şart. Tokluk hissi duyduğunuz her dakika bol şekerli, tuzlu gıdalardan kendinizi uzak tutmanız da kolaylaşacaktır. Ara öğünlerinizde çiğ badem, çiğ ceviz, kefir, meyve gibi gıdalara yer verebilirsiniz.

Masanızda Yeni Gıdalara Yer Açın

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

Yaptığımız en büyük hata tek tip beslenmek olsa gerek. Vitamin ve minerali yüksek her gıdadan faydalanmak önceliğimiz haline gelmeli. Omega 3, çinko, demir gibi vücudumuzun ihtiyacı olan çeşitliliği sağlarsak kolay kolay dış etkenlerden etkilenmeyen bir bünyeye sahip olursunuz.


Sıvı Tüketimine Dikkat!

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

Gün içinde tüketilen sıvı miktarına ek olarak meyvelerden alacağınız vitamin de bağışıklığınıza katkı sağlar. Tabii ki sıvı olarak hazır meyve suları, gazozlar, soğuk çaylar bu grupta yer almıyor. Buna ek olarak evde pişirilen kek, börek, çöreklerin de vücudumuza pek bir faydası bulunmuyor. Eğer tatlı krizi söz konusuysa yulaf, yoğurt, taze meyveler ya da hurma karıştırılarak elde edebileceğiniz hafif lezzetler dostunuz.

Son Olarak Protein Diyoruz

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları

Protein bakımından et tüketimi şart fakat abartmamak şartıyla. Güçlü bir bağışıklık sistemi sadece Covid-19 değil bütün hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlar. Bir çok insan et tüketiminde az pişmiş et tercih eder fakat bakteri oluşumundan kaçınmak için etinizin iyice pişmesine dikkat etmeniz gerekir.

Sağlığımıza iki kat önem vermemiz gereken bu günlerde umarım bir nebze yararım dokunabilmiştir. Sağlıkla kalın 🙏

Corona ile Savaşta Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Beslenme Hataları
26
9
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşü

  • Et tüketimini özellikle tavuk eti tüketimine de dikkat etmek gerek. Hayvansal gıdaları kesmek kötü bir durum bir çok diyetisyen kitaplarında neredeyse uzak durun diyecekler ama hem bağışıklık hem de eklem sağlımız açısından Kırmızı et ve tavuk eti tüketimine önem vermek gerekiyor. Kırmızı et haftada 1-2 günden fazlada yenmemeli ama tavuk etinden pek sıkıntı olmaz. Bir çok kişi öğünlerinin yanında sebze tüketiminden kaçıyor. Bunun sebebi de tadı, tuzu olmaması veya haşlar ise bile çok zaman kaybetmesinden kaynaklanıyor. Karbonhidrat az tüketsek bile kesinlikle yanında her öğünde kıvırcık, roka, ıspanak, dere otu tüketmeliyiz ki bağırsaklarımız düzgün çalışabilsin. ''Bağırsakları düzgün çalışan kim varsa bilin ki onlar mutlu insanlardır'' diyor du Ayşegül ÇORUHLU bağırsak sağlığının psikolojiye direkt etkisini verdiği örnekler ile anlatıyordu. Bende bunu tecrübe ettim.

    Kahvaltı önemli bir öğün değil diyenler kafayı yemişler son zamanlarda kahvaltı yapmayan ve ağızları leş gibi kokan bir sürü insan var. Yapmayın ya diyette bile insan 1 kase gevrek yer, meyve suyu içer yani.. Ara öğünlerde çeviz, fındık, badem tüketimi de vücudu besleyip dış etkenlere karşı korumakta. Hazır gıdalar beslenme ve sağlığımızın baş düşmanları arasında yer alıyor. Kalp sağlığını direkt etkileyen bu yiyeceklerden artık uzak durmalıyız diyecem şu süreçte bari yapsınlar ama millet içi içe dolaşıyor işte ne yapacaksın.. Tatlı krizi konusun da da önerin muhteşem. Kefirin ve taze meyveler ile yapılan meyve şekerli karışımlar bizleri bir nebze olsa sakinleştirmeye yetecek.

    Emeğine sağlık, çok güzel öneriler bunlar. Herkes bu beslenme işini bir yaşantı haline getirip profesyonel sporcu kadar dikkat etmese de seçici olsa çok iyi olur.
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • NaaaaaaaaaaK
    Olleeeyy 😂😂 ve yavaş yiyin, mutfağın kapısını kilitleyin, mutfakta bulunmayın, zihninizi meşgul edecek yoğun işler bulun 😂😂🙈
    Ellerine sağlık, beğendim 😊🌸💃
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

825
  • ErtugrulKARTAL1903
    Yemeğe hiç bir zaman hayır demem ama kilo vermeye çalışıyorum. Hazır 80 kiloya düşmüş iken daha vermeyi düşünüyorum. Pazartesiden itibaren yine az yemek çok harekete devam edeceğim. Artık bağışıklığımın ne kadar kuvvetli olduğunu o zaman göreceğim bakalım. Hayırlısı.
    • luluşka

      Tebrik ederim canı gönülden 👏🏻👏🏻👏🏻

    • Hangisini kilo vermemi mi yoksa düzensiz beslenmeyi mi ☺

  • novel
    Yerinde cuk oturmuş tavsiyeler. En değerli şeyimizin sağlık olduğunu unutmayalım. Ellerine sağlık. :)
  • johnyx
    Emeğine sağlık, okuduğum en faydalı bencelerden biri.. 🙂
    Sağlıklı günlerin olsun.
  • Rayan2
    Çok güzel olmuş. Elinize sağlık. Ben Vidamin D şurubu içiyorum günde 5 damla
    • luluşka

      Faydası fazlasıyla olan bişey yapıyosun tebrik ederim :)

    • Rayan2

      Teşekkür ederim. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Siz de için günde 2-3 damla bari.

  • pesnhatice
    bir kere sadece beslenme yetmiyor bence eksikliklerimizi bilip takviye almalıyız ben balık yağı alıyorum mesela omega 3 önemli easyfishoilinkini kullanıyorum bir de multivitamin alıcam iyisini araştırıyorum
  • benbendeğilimartık
    Dikkatliyimdir ben, egzersiz de yapıyorum teşekkür ederim emeğine sağlık.
  • AsabiMarul
    Dayanın gençler...
    Bol sarımsaklı İşkembe çorbasına 😃
  • Aliistanbul3455
    Okadar yemem ne bulursam o değil sağlıklı yerim düzenli yerim 3ogun yerim
  • Tözel-Harekatçı
    Hiçbirini yapmıyorum :D
  • Sercan3407
    Ellerine sağlık güzel bir bence olmuş ☺️
  • umutçoşkun
    of ya hepsi güzel ama işte.
  • kaygılıkiz23
    Teşekkürler
  • alonephoenix
    Emeğine sağlık çok güzel bence
  • tesekkurler🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
  • Ellerine sağlık
  • Bol su tüketimi çok önemli
  • yyupiiyaskkk
    Yemeyi bıraktm artık
  • Beslenmeye çok dikkat etmek gerek bu dönemde
  • Dengeli beslenmek onemli
  • Hüseyin_33
    Beslenmeye çok dikkat etmek gerek
  • Sugargirl4
    Çok güzel tavsiyeler elinize sağlık
  • FuriousXalo
    emeğine sağlık guzel olmus
  • Baran2877
    Böyle bir dönemde güzel bir bence
  • Bekovic
    Valla korona sürecinde 10 kiloya yakın aldım.
  • senisevdimbenbirkere
    Spor yapin
  • __カ_ア_ヌ__
    Dengeli beslenmek onemli
  • tamya
    Aynen peynir önemli ya
  • Gizli Üye
    Kahvaltı çok önemlidir
  • Gizli Üye
    Beslenmeye dikat edin
  • Gizli Üye
    abur cubur pis fast food yağlı seyler
  • Gizli Üye
    Sebze ve meyve tüketimini azaltmak, bağışıklık sistemine kötü etki eder.
  • Gizli Üye
    Teşekkürler
  • Gizli Üye
    Teşekkür ederim
YÜKLENİYOR...