İrritabl Bağırsak Sendromunu Nasıl Atlattım?

Bundan 5 sene önce, okula gitmek için sabah mide ağrıları içinde uyandığım her sabah "Eğer bu hastalık bir şekilde geçerse, çözümünü herkese ulaştırmaya çalışacağım." demiştim. Bugün, o kutsal gün. Bu sorunu yaşayan herkesi bilgilendirmeye çalışıyorum, umarım burada da birilerine ulaşabilirim.

Aşırı önemli not, dünyayı bile kurtarabilir: Unutmayın, bu sendrom tamamiyle atlatılamıyor çünkü henüz kesin bir çözümü yok; fakat benim keşfettiğim çözümleri uygulayarak belirtilerini azaltabilirsiniz.

Her şey nasıl başladı?

Her birimizin bünyesi, strese farklı tepki gösterir. Kimimiz tırnaklarını kemirir, kimimiz ağlar ve bazılarımız da mide problemleri yaşar. Ben üçüncü gruptaydım. Her sabah mide bulantısı, mide ağrısı ile uyanır bu ağrılar stres oranıma göre artardı.

Belirsiz semptomlar...

Bu hastalığın belirtileri başlıca şişkinlik ve mide ağrısı olduğu için reflü, gastrit, ülser gibi rahatsızlıklar ile karıştırılıyor. Yaklaşık iki sene bunlarla uğraştıktan sonra bir doktora görünmeye karar verdim. Bu durumları yaşayınca gittiğim birçok doktor reflü olduğumu ve endoskopiye girmem gerektiğini söyledi.

Endoskopi, doktorlar

Bir çözümü bulunur belki diye endoskopiye girdim. Endoskopike girerken "Lütfen reflü olayım, bari bir çözümü var." dediğimi hatırlıyorum. Endoskopi sonucu midemde yara, reflü belirtisi çıkmadı. Doktor midemin hassas olduğunu söyledi ve beni iki sene daha bu sorunla baş etmek üzere eve gönderdi.

İrritabl bağırsak sendromunun belirli bir tıbbi çözümü yok çünkü çoğunlukla septomları nedeniyle reflü, gastrit, ülser gibi rahatsızlıklar ile karıştırılıyor. Çözümsüz olduğu için de genelde reflü olduğunuz söyleniyor.

Mide ilaçları...

Doktorun önerisi üzerine saçma sapan reflü ilaçları kullanmaya başladım. İlaçlar hem midemi bulandırıyor, hem de beni streslendirdikleri için mide ağrılarım daha da fazla artıyordu. Tam tamına 4 sene bu şekilde geçti.

Çözümler

Vejetaryen olmak

Bu 4 sene sonunda, lise son sınıfta bu şekilde devam edemeyeceğimi anladım. Tek tek yediklerimi incelemeye, beni neyin rahatsız ettiğini anlamaya çalıştım. Kırmızı et, tavuk gibi sindirimi zor besinleri yedikten sonra belirtilerin arttığını keşfettim.

Bu çözümü opsiyonel kılmak gerek elbet. Et tüketiminizi azaltmayı da deneyebilirsiniz. Kırmızı et, sindirilmesi zor bir besin.

Laktoz tüketimini azaltmak

İrritabl bağırsak sendromunuz varsa büyük ihtimalle laktoz intoleransınız da var. Peynir en sevdiğim besinlerden olduğu için uzun süre reddettiğim bir durumdu bu.

Süt ve süt ürünleri tüketimini oldukça azalttım ve dolayısıyla belirtiler de azalmaya başladı.

Intermittent Fasting

Benim yıllardır midem bulandığı için yaptığım olayın ismi varmış, intermittent fasting yani aralıklı oruç. Ülkemizde kahvaltı önemli bir gelenek ve aç olsak da olmasak da kahvaltı yapmak zorunda hissediyoruz kendimizi.

Ben acıkana kadar kahvaltı etmiyorum. Bu da uyandıktan 3 saat sonra kadar sürüyor. Yine gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi kesiyorum.

Stres altındayken fazla yemek yememek

Yemek ve stres bir araya geldi mi belirtileriniz artıyor. Stresi azaltabiliyorsanız azaltın fakat ben bunu yapamadığım için yemeği azaltıyorum :/: Beni streslendiren bir durum olacaksa en basitinden bir sınava gireceksem fazla yemek yemiyorum. 2-3 parça kraker, bisküvi ile idare ediyorum.

Sağlıklı bir kahvaltı bile işe yaramıyor bu durumda...

Glüteni azaltmak

Zor, biliyorum ama her sabah mide ağrısıyla uyanmak yerine makarna, ekmek kısaca beyaz un tüketimini azaltmayı tercih ettim. Ekmek zaten çok nadir yiyorum, öğünlerime eşlik etmez fakat makarna ve pizza biraz üzüyor :/ Onları da stresli olmadığım zamanlarda yiyorum.

Dipnot: Tüm bu seçenekleri kendi bünyenizi dinleyerek değiştirebilir, düzenleyebilirsiniz.

5 sene bu durumu yaşadıktan sonra kendi tecrübelerimi aktarmam gerekiyordu, evrene söz vermiştim. Umarım yardımcı olabilmişimdir.