Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

AtlGun m

Hastalık kaygısı nedir ve bu durum nasıl aşılır?

Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

"Hipokondri" olarak da bilinen hastalık anksiyete bozukluğu, herhangi bir semptom olmadan kişinin, bir hastalığı olduğunu düşünmesine ve günlük yaşamını olumsuz etkilemesine sebep olan, zihinsel bir sağlık problemidir.

Hastalık kaygısına sahip olmanız, tehlikeli durumlardan uzak durmanıza yardımcı olabilir, ancak bu kaygı hayatınızı ele geçirmeye başlarsa, bir tedavi görmeniz gerekebilir. Birçok araştırma, tıbbi tedavi ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunun, hastalık kaygısı bozukluğu da dahil olmak üzere, kaygıyı yönetmede veya aşmada etkili olduğunu kanıtlamıştır.

Doktorunuzdan yardım talep edin.

Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

Bir terapistten yardım talep edin. Terapi genellikle, anksiyete bozukluklarını yönetmenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Bu terapilerin farklı türleri vardır. Size uygun bir tedavi planı geliştirme konusunda doktorunuzla konuşun.

  • Bir terapistten yardım almanız, endişenizi neyin tetiklediğini öğrenmenize ve bu durumla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
  • Özellikle meditasyon ve kontrollü solunum uygulamaları, doktorunuzun endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olması için önereceği tekniklerden bazılarıdır.
Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

İlaçlar, bazı kişiler için anksiyete bozukluklarını yönetmede oldukça etkili olmaktadır. Bazıları için de ilaçlar, hiçbir işe yaramayabilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Reçeteli ilaçlar yardımıyla tedavi görmek istiyorsanız, ilacın sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.

  • Hastalık anksiyetesi bozukluğu için en sık tercih edilen ilaç türü antidepresanlardır.
  • İlaçlar, herkes için işe yarayacak diye bir durum yoktur. Sadece alanında bilgili bir tıp uzmanı durumunuzu değerlendirebilir ve ilacın uygun bir tedavi seçeneği olup olmadığına karar verebilir.
  • Bu süreçte, en çok hangi hastalıklardan veya sağlık problemlerinden korktuğunuzu, doktorunuza bildirmeniz gerekir.
  • Doktorunuza bu hastalıklara sahip olma olasılığınızın ne olduğunu sorun. Bunun üzerine de doktorunuz, hastalık geçmişinizi öğrenmek isteyecek ve size bu olasılıklar hakkında çeşitli ihtimaller sunabilecektir.
  • İyi bir doktor-hasta ilişkisi kurmak zorunludur. Sık sık doktorunuzu ziyaret etme ya da doktora gitmekten kaçınma eğiliminiz olsun, sağlık uzmanınızla yaptığınız randevu sayısında sağlıklı bir denge bulma konusunda kendisinden yardım istemelisiniz.
  • Potansiyel bir tanıdan korktuğunuz için, tüm tıbbi tedavilerden kaçınmak da hastalık hakkındaki endişenizi artırabilir ve tedavi sürecinizi uzatabilir.

Hayatınızda değişiklikler yapın.

Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

İlk olarak, korktuğunuz hastalıklar hakkında bilgi toplama alışkanlığınızdan vazgeçin. Hastalık anksiyetesi bozukluğu olan insanlar, sağlıkla alakalı herhangi bir şeyden kaçınma eğilimindedir ve hastalıklar hakkında olabildiğince, ısrarlı bir şekilde araştırma yapmak isterler. Bu durum, hastalıklar hakkında endişenizi önemli ölçüde artırabilir ve hatta sizi, hasta olduğunuza ikna dahi edebilir.

  • İnternette yer alan tıbbi konuları araştırmaktan ve tıbbi kitapları veya makaleleri okumaktan kaçının.
  • Televizyonda, özellikle nadir veya tedavi edilemez durumlarla ilgilenen tıbbi programları izlemekten kaçının.
  • Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden destek istemek yararlı olacaktır. İçinde bulunduğunuz durum, tartışılması zor bir konu olabilir bazı kişiler için, ancak sevdiklerinizin sizi önemsediğini ve size yardım etmeye istekli olduklarını hatırlamak önemlidir. Sevdiklerinize ihtiyaçlarınızın ve korkularınızın neler olduğunu anlatın.

Stresten kurtulmaya çalışın.

Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

Stresten kurtulmaya ve bu duruma sebep olan olayların neler olduğunu anlamaya çalışın. Stres, kaygı seviyenizi önemli ölçüde artırabilir.

Gevşeme tekniklerini uygulamayı deneyin. Gevşeme egzersizleri size, hasta olmadığınıza dair kanıt sunmayabilir, ancak zihninizi sakinleştirmeye ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olabilirler. Gevşemeyi destekleyen teknikler, doktorlar ve terapistler tarafından birçok farklı anksiyete bozukluğu tipiyle başa çıkmaya yardımcı olması için, sıklıkla tavsiye edilir.

  • Meditasyon ve yoga, stres ve kaygıyı azaltmak için kullanılan yaygın gevşeme teknikleridir.
  • Açık havada yürümek, kaygınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek basit ve etkili bir rahatlama tekniğidir.
  • Kas gevşetme tekniği, birçok insanın rahatlamasına ve kaygının üstesinden gelmesine yardımcı olur. Vücudunuzdaki kasları, ayaklarınızdan başınıza kadar yavaşça gerdirin, bu şekilde en az beş saniye durun, ardından gerginliği bırakın ve her kasın gevşediğini hissedin.
Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

Düzenli egzersiz yapın. Birçok uzman, anksiyete problemlerini yönetmek için, güvenli ve etkili bir yol olarak egzersizi öneriyor. Yeni bir egzersiz programına başlamayı düşünüyorsanız, fiziksel olarak hazır olduğunuzdan emin olmak için, doktorunuzla konuşun.

  • Düzenli egzersiz, stres ile baş etmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz sırasında salgılanan endorfinler de, zihniniz ve vücudunuz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olacaktır.
  • Düzenli bir egzersiz programı, bir hastalığa yakalanma konusundaki korkularınızın bir kısmını hafifletebilir. Vücudunuz ne kadar sağlıklı olursa, ciddi bir hastalığa yakalanma olasılığınız o kadar az olur.
Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?

Zararlı alışkanlıklardan kaçının. Alkol, nikotin ve diğer maddeler vücutta bağımlılık yaratarak, uzun vadeli sorunlara neden olurlar. Bu maddeler, bazı bireylerde kaygı problemini tetikler ve bu durum da, hastalık kaygısı bozukluğu belirtilerini daha da artırabilir. Ayrıca bu maddeler, kaygılarınızla yüzleşmenize engel olur.

Herkese sevgiler, saygılar...

Hastalık Kaygısı Bozukluğu Nedir, Nasıl Baş Edilir?
8
15
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • sılaa45
    Herkeste ve bende de olan problem inanın o kadar zor ki bu durum
    Görüş hala geçerli mi?
  • BLACKQUEENGRANDE
    Harika ve çok faydalı bir bence olmuş, eline sağlık...🌺
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

615
  • Böyle bir arkadaşım var. Gerçekten çok zor bir durum. Emeğine sağlık 🌺
  • Psikolojik tamamen sırf bu yüzden bir sürü serum ilaç yiyen hastalarımız vardı. Acıyorum
  • MutsuzBirRabia
    Dikkati farkli seylerde toparlamak lazim ama bu ulkede biraz zor ulkede zaten bir sey oldu mu illa bokunu cikartacaklar ya anlamadim ki
  • Bluedabadi
    Emeğine sağlık.
  • Stresten uzak kalmak çok önemli
  • Güzel paylaşım olmuş elinize sağlık
  • StromAnqel
    Emeğinize sağlık güzel bilgiler👏
  • Nikolaskilas
    Tamamen psikolojik bir olay
  • Tamamen psikolojik
  • Hastalık psikolojisi çok kötü bir şey ya
  • Hawkeye01
    Bugünlerde herkesin yaşadığı bir problem.
  • ƘíηgAятнυя
    bir dönem girdiğim bir haldi çok zor gerçekten
  • Grininellitonu35
    Hastalık kaygısı da, bir hastalık maalesef...
  • bugencyazar
    konun iyi olmuş
  • metinganmete
    psikolojim bozulmasa
  • kalınsevermisin
    dikatli olmak en önemli
  • AloneSword
    Anksiyete bozukluğu falan
  • Gizli Üye
    Hastalık hastası denilen şeydir
  • Gizli Üye
    Gerçekten çok zor bir durum.
    Eline sağlık.
  • Gizli Üye
    Tesekkurler
  • Gizli Üye
    Kaygı bozukluğu ile baş etmek çok zor.
YÜKLENİYOR...