73 Yaşındaki Emekli Biyoloji Öğretmeninden Gençlere Koronavirüs’ten Korunma Tavsiyeleri

HalideT

Merhaba gençler,

Ben 65 yaş üstü yalnız yaşayan, emekli bir biyoloji öğretmeniyim. Branşım ve özel ilgi alanım olması nedeniyle de sağlıkla yakından ilgiliyim. Son yaşadığımız olaylarla bu ilgim daha da arttı.

65 yaş üstü bir büyüğünüz olarak siz gençlere, hem evde nasıl vakit geçirdiğimi, bu zor süreçte neler yaptığımı anlatmak istedim, hem de beklentilerimi söylemek istedim.

KizlarSoruyor'un pırıl pırıl gençlerinden de ricam; evde kalmanız. 🤗🙏 Bizler yaş almış kişiler olarak sizlere tavsiyelerimizi vermekle yükümlüyüz ama bizleri korumak da sizin yükümlülüğünüz... Bu süreçte evde kalarak, kendinizi izole ederek çevrenizdeki risk grubunda olan tüm büyüklerinizi koruyabilirsiniz.

Koronavirüs’ten korunmak için neler yapıyorum?

doğru ve dengeli beslenme
doğru ve dengeli beslenme

Doğal, doğru ve dengeli beslenmeye önem veriyorum. Yoğurt ve kefirimi kendim yapıyorum. İstanbul’da yaşadığım için dışarı çıkma imkanlarım daha sınırlı. 10 gündür evimden dışarı çıkmıyor, eve de kimse almıyorum. İhtiyaçlarımı sanal marketlerden gideriyorum. Aldıklarımı da balkonda havalandırıp, sabunlu su ile yıkadıktan sonra yerlerine yerleştiriyorum.

Dünyaya ve ülkemize kötü günler yaşatan bu virüsten korunmak için; herkesin kendi OHAL’ini yaratması gerekiyor. Bunu herkes biliyor ama maalesef “bana bir şey olmaz” zihniyeti ile çoğumuz hafife alıyoruz!

Olay gerçekten çok ciddi :( Önümüzde en kötü örnekler ise Çin ve İtalya... Kötü örneği görmek bizim şansımız olmalı ve benzer hataları tekrarlamamalıyız.

Koronavirüs’ten korunmak için temastan kaçınma, hijyen ve bağışıklık sisteminin güçlü olması çok önemli. 😷

Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutabiliriz?

bağışıklık sistemini güçlü tutma
bağışıklık sistemini güçlü tutma
  • Dengeli ve yeterli beslenme: Alkali beslenme oldukça önemli. Alkali beslenme, vücudu gereksiz asit yüküne sokmadan, pH dengemizi koruyarak beslenmektir. Böylece vücuttaki toksinler dışarı atılır.
  • Sağlıklı ve düzenli uyku: Mümkünse 24.00 - 08.00 saatleri arasını uykuda geçirmek gerekir.
  • Fiziksel aktivite: Evde basit pilates ve esneme hareketleri yapılmalıdır.
  • Stresi azaltmak: Günde sadece bir iki kez haber dinleyip, müzik dinleyerek, stres yükünü azaltmamız gerekir.
  • Sigara ve içki kullanmamak: Zararlı alışkanlıklardan uzak durarak bağışıklık sistemini dinç tutabiliriz.
  • Bol su içmek: Özellikle limonlu su ile bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz.

Koronavirüs'ten korunmanın anahtarı hijyen için neler yapılmalı?

koronavirüs tehlikesine karşı hijyen önlemleri
koronavirüs tehlikesine karşı hijyen önlemleri
  • Eller sık sık sabunla yıkanıp kolonya ile dezenfekte edilmeli.
  • Evde lavabo ve tuvaletler her gün çamaşır suyu ile dezenfekte edilmeli, ben bu işi gece yatmadan yapıyorum.
  • Ev her sabah havalandırılıp 2-3 günde bir çamaşır suyu ile silinmeli.
  • Daire veya giriş kapılarının önüne her gün yenilenen çamaşır sulu havlu konulmalı.

Ben yalnız yaşadığım halde bunları aynen uyguluyorum. Kalabalık ailelerde bunlara daha da dikkat edilmeli. Ailede yaşayan gençlerin de evdekilere taşıyıcı olmamalarına dikkat etmeleri gerekir. Son olaylar gösteriyor ki; özellikle ABD’de 40 yaş altı kişilerde ve çocuklarda da koronavirüs ölümcül bir tehdit oluşturabiliyor.

Evde yalnız yaşamak, dışarıya çıkamamak zor ve ürkütücü belki, ama "virüs almamam, hasta olmamam için bunları yapmam lazım" diyerek moralimi yüksek tutuyorum.

Evde yaşam yeniden…

Ne mi yapıyorum?

Kitap okuyorum (anı, macera ve çiçeklerle ilgili kitaplar), çiçeklerimle oyalanıyorum. Orkidelerim var, onları seviyorum, düzenliyorum. Çocuk boyun atkısı ve beresi örüyorum. Bu kış arkadaşım Ayşe Hanım ile hep ördük, depremde zor durumda kalan kişilere ve kimsesiz çocuklara gönderdik. Şimdi daha çok zamanım olduğu için daha da çok örgü örebiliyorum.

TV’de pek dizi seyretmiyorum ama bazı yarışma programlarını takip ediyorum. Bazen bu bilgi yarışması programlarında gençlerin çok basit, genel sorulara cevap verememeleri beni bir öğretmen olarak çok üzüyor :(

Müzik dinliyorum; Türk sanat müziğini seviyorum. Eski Türk sanat müzikleri ile eski anılarımı yaşıyorum. Eski resimleri düzenliyorum, o günleri yaşıyorum. Kah hüzünleniyor, kah gülüyorum. Özellikle çocuklarımın küçüklük resimleri çok hoşuma gidiyor.

Yemek yapmayı seviyorum ama yalnız yaşadığım için bu sevgimi çok yaşayamıyorum. Özellikle sebze yemeği ve salata yapıyorum. Benim gibi yalnız yaşayan, alt katımda oturan dostum Ayşe Hanım ve karşımda oturan arkadaşım Nalan kapıyı çalıp yaptıklarından bana da bırakıyorlar, sağ olsunlar. Sitemizde güzel iletişim var, komşuluk bizi ayakta tutuyor. Böylece yalnız olmadığımı düşünüyor, mutlu oluyorum.

Evimiz; sığınağımız, yuvamız… Evimi çok seviyorum.


Siz de sevdiklerinizi üzmemek, hasta olmamak için #EvdeKalın!

Sağlıcakla kalın gençler,

Sevgi, birlik ve beraberlikle bu günleri atlatalım 🙏🙏

73 Yaşındaki Emekli Biyoloji Öğretmeninden Gençlere Koronavirüs’ten Korunma Tavsiyeleri
73
39
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

3973
  • muhteremzat61
    Saygılar bizden hocam! Ellerinize emeğinize sağlık :) Bende bir patolog olarak burada virüs hakkında bilgi vermeye çalıştım, fakat siz daha detaylı yazmışsınız. İnşallah bu beladan da sağ salim çıkacağız hep birlikte. Sağlıklı günler dilerim hocam! :)
  • Uyku yu saat 22 ile sabah 6 arası şeklinde düzeltelim şu an da enn iyi saatler. bunlar bunun dışında güzel öneriler doğru bilgiler
  • Bunlara aynen uymaktayim evin icinde her gün bir saat yürüyorum.. Kendi yaptığım keçi boynuzu özü karşımı ile sabahları ilaç niyetine bir kaşık yiyorum.. BEnim de tavsiyem aynı sade kendiniz icin değil çevreniz içinde dikkatli ve saygılı olun.. Yumurta yemeği ihmal etmeyin.
  • Helal kız sana Halide.. Maşallah asker gibi disiplinlisiniz. Ablam da sizin gibi emekli bir biyoloji öğretmeni. Temizlikle ilgili bazı tavsiyeleri biraz abartılı bulsam da çoğuna katılıyorum. Sizi sitede ilk kez gördüm. Umarım bu güzel paylasimlariniz devam eder.
  • CieloStellato
    Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ediyor ve saygılarımı sunuyorum. Çok faydalı bilgiler, uygulamaya özen göstereceğim. :)
  • Bluedabadi
    Keşke dediklerinizi uygulayabilsek en basitinden işe gitmek mecburiyetimiz var ne yazıkki tabi temizliğe çok dikkat ediyoruz. Emeğinize sağlık güzel bilgilendirme.
  • bayıldım ben size :)
    bu ve benzeri bilgi aktarımlarını her zaman sizden dinleyebilmemiz icin kendinize dikkat edin lutfen :)
  • zehracalik
    Öncelikle içerik için teşekkürler. Bir sorum olacaktı, maske takmak hakkında görüşleriniz nedir? Kimisi sadece kapalı ortamlarda takın diyor, kimisi sadece hastalar takmalı diyor kimi hiç takmayın diyor, kimi de sürekli takın diyor.
  • mrŞahiin
    Emeklilik yaşı 30 olsun malûm 65 i zor görürüz artık. corona yaşlı insanları öldürüyor 🤭
  • SinirliBiber
    O zaman ben de kendi OHAL'imi ilan ediyorum. Kendime aylık 5000 TL maaş bağlıyor ve ihtiyaçlarımı da devletten istiyorum.
  • Florinastern
    Evet büyük bir ailede bu zamanlarda hele ki temizlik yapmak gerçekten çok zor 😒 yemin ederim en az günde 2 kere banyoyu iyice çamaşır suyuyla temizlediğim halde hep yine kirleniyor 😐
  • Ayse0501
    Hocam ben elimi sık sık yıkıyordum mahvoldu elimin üstü hep kızardı ve acımaya başladı
  • Mükemmel olmuş ama aslında bunları sadece virüsten korunmak için değil genel sağlığımızı korumak ve yaşam kalitemizi arttırmak için de uygulamalıyız ✌
  • Kara_biberim404
    Çok güzel yazmışsınız Sayın hocam. Yeteri kadar bilgilendirici içten ve samimi. Kendimizi düşünmeye dalıp çevremizde ki insanları unutmamalı hatta biz genciz bizim için nasılsa ölümcül değil bu virüs deyip boş vermemeliyiz. Kısaca özeti verdiğiniz bilgilerin bu...
    Evet haklısınız ! Ben de sizin gibi düşünüyorum. Evde kalmak 2-3 hafta için "şimdilik" bu kadar zor gelmemeli. Virüsün bulaşma ve yayılmasını durdurmak istiyorlar tüm Sağlık Bakanlığı ve Birimleri..
    Güzel bir yazı paylaşmışsınız 🤗 Elinize Sağlık.
  • Eceeyaalcinn
    En önemlisi el yıkamaktır ve dışarıda iken el yıkamadan önce el yüze özellikle ağıza kesinlikle sürülmemelidir.
  • Hicraney
    Ellerinize yüreğinize sağlık hocam teşekkürler tavsiye ve paylaşımınız için :)
  • EemeraldD
    Saygılarımızı sunuyoruz hocam. Emeğinize sağlık inşallah sağ sağlim çıkacağız bu hastalıktan
  • StromAnqel
    Allahın izniyle bu gunleride atlatacağız biraz sabir ve dua.🙏
  • joccer
    Güzelli bir düzen kurarsak kendimize beslenme uyuma şeklinde bünyemizde güçlü olur. Ve virüsü atlatacağız inşallah
  • Eylinerezmesi
    Uyuyunca canimiz skliyor ama olsun Faydali bilgiler neticede 🤮
  • miskin23
    Saygılar hocam çok güzel yazmışsınız #bütüngünevdeyim
  • SindRellanız
    Hocam elinize sağlık çok teşekkürler bu güzel bilgi ve tavsiyeler için.
  • hilalcicim
    Saolsun ama asil yaslilara tavsiye verse daha iyi olurmus
  • Pubgcanbörü
    Teşekkür ederim hocam bizleri aydınlattığınız için 🙏
  • _XHaticeX7_
    Bu dönemlerde böyle bilgilere ihtiyacım var. Hevesle okudum hepsini. Teşekkürler 💛
  • catlomanz
    Allahtan anam, kardeşim var tek yaşasaydım ölürdüm herhalde :D
  • Nükleerteori
    Bağışıklık sistemini güçlendirmek felakete sebep olur. Şu ezberlenmiş klişeyi yıkın lütfen.
    • Idealog

      Neden? Nasıl?

    • @Idealog Bağışıklık sistemini güçlendirecek zayıflatacak tek şey DNA mutasyonudur. Dışardan müdahele ile değiştirilemez. Zaten zayıflarsa kanser olursun, güçlenirse otoimmün hastalıklara yakalanırsın

    • @Nükleerteori bu söyledikleriniz çok emin ve ciddi konular siz de doktor musunuz? Bu konuyla ilgili böyle bir bilgiyi ilk defa duyuyorum.

    • Hepsini Göster
  • Aɴᴇᴍᴏɴ
    Teşekürler zevkle okudum benceyi tavsiyelerinize uyuyorum.🌺
  • Be_smart
    Evi ikide bir çamaşır suyu ile silmenin bir yarari yok ki..
  • PEACEg
    Sık sık elimi tıkıyorum dusarıdan içeri geldıgım hıc bir yere temas etmiyorum
  • Hocam ellerinize kollarınıza yüreğinize sağlık iyiki sizin gibi öğretmenlerimiz var 😊 🌸 🌸
  • halidezafer
    Yorumlarınız için teşekkür ediyor, mecbur olmadıkça evde kalarak SAĞLIKLI günler diliyorum🥰🙋‍♀️
  • adaercan
    çok haklsınız herkes bu düşünceyle hareket etse corona filan kalmaz
  • Mratt2535
    Allah razı olsun hocam altın değerinde bilgileriniz için
  • Wolf-man
    Elinize sağlık. Çok güzel yazmışsınız
  • BerkBey7114
    Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için
  • _Summer_
    Teşekkürler söyledikleriniz çok faydalı👍
  • HasanDikmen
    Teşekkürler hocam
  • adrenalin64
    Güzel faydalı bir bence, emeğinize sağlık.
  • erkeklernediyor
    Teşekkürler, çok sağolun.
  • Emeğine sağlık
  • cok basarili
  • synbrk
    Hepimiz öleceğiz ya 😂
  • RuhKız
    Neyi sabunluyomus aldiklari meyveyi mi
  • Doğal beslenme sağlık için çok önemli.
  • Çok teşekkür ederiz, hepsine mutlaka uyulmalı...
  • aysegulte
    bence uyku 10 11 gibi olmalı , kalkis da 6
  • darkkpoemm
    Evde kal Türkiye
  • Ağustosmavisii
    Çok güzel tavsiyeler
  • _ʟéᴏɴ_
    Kadın haklı...
YÜKLENİYOR...