73 Yaşındaki Emekli Biyoloji Öğretmeninden Gençlere Koronavirüs’ten Korunma Tavsiyeleri

Merhaba gençler,

Ben 65 yaş üstü yalnız yaşayan, emekli bir biyoloji öğretmeniyim. Branşım ve özel ilgi alanım olması nedeniyle de sağlıkla yakından ilgiliyim. Son yaşadığımız olaylarla bu ilgim daha da arttı.

65 yaş üstü bir büyüğünüz olarak siz gençlere, hem evde nasıl vakit geçirdiğimi, bu zor süreçte neler yaptığımı anlatmak istedim, hem de beklentilerimi söylemek istedim.

KizlarSoruyor'un pırıl pırıl gençlerinden de ricam; evde kalmanız. 🤗🙏 Bizler yaş almış kişiler olarak sizlere tavsiyelerimizi vermekle yükümlüyüz ama bizleri korumak da sizin yükümlülüğünüz... Bu süreçte evde kalarak, kendinizi izole ederek çevrenizdeki risk grubunda olan tüm büyüklerinizi koruyabilirsiniz.

Koronavirüs’ten korunmak için neler yapıyorum?

Doğal, doğru ve dengeli beslenmeye önem veriyorum. Yoğurt ve kefirimi kendim yapıyorum. İstanbul’da yaşadığım için dışarı çıkma imkanlarım daha sınırlı. 10 gündür evimden dışarı çıkmıyor, eve de kimse almıyorum. İhtiyaçlarımı sanal marketlerden gideriyorum. Aldıklarımı da balkonda havalandırıp, sabunlu su ile yıkadıktan sonra yerlerine yerleştiriyorum.

Dünyaya ve ülkemize kötü günler yaşatan bu virüsten korunmak için; herkesin kendi OHAL’ini yaratması gerekiyor. Bunu herkes biliyor ama maalesef “bana bir şey olmaz” zihniyeti ile çoğumuz hafife alıyoruz!

Olay gerçekten çok ciddi :( Önümüzde en kötü örnekler ise Çin ve İtalya... Kötü örneği görmek bizim şansımız olmalı ve benzer hataları tekrarlamamalıyız.

Koronavirüs’ten korunmak için temastan kaçınma, hijyen ve bağışıklık sisteminin güçlü olması çok önemli. 😷

Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlü tutabiliriz?

• Dengeli ve yeterli beslenme: Alkali beslenme oldukça önemli. Alkali beslenme, vücudu gereksiz asit yüküne sokmadan, pH dengemizi koruyarak beslenmektir. Böylece vücuttaki toksinler dışarı atılır.
• Sağlıklı ve düzenli uyku: Mümkünse 24.00 - 08.00 saatleri arasını uykuda geçirmek gerekir.
• Fiziksel aktivite: Evde basit pilates ve esneme hareketleri yapılmalıdır.
• Stresi azaltmak: Günde sadece bir iki kez haber dinleyip, müzik dinleyerek, stres yükünü azaltmamız gerekir.
• Sigara ve içki kullanmamak: Zararlı alışkanlıklardan uzak durarak bağışıklık sistemini dinç tutabiliriz.
• Bol su içmek: Özellikle limonlu su ile bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz.

Koronavirüs'ten korunmanın anahtarı hijyen için neler yapılmalı?

• Eller sık sık sabunla yıkanıp kolonya ile dezenfekte edilmeli.
• Evde lavabo ve tuvaletler her gün çamaşır suyu ile dezenfekte edilmeli, ben bu işi gece yatmadan yapıyorum.
• Ev her sabah havalandırılıp 2-3 günde bir çamaşır suyu ile silinmeli.
• Daire veya giriş kapılarının önüne her gün yenilenen çamaşır sulu havlu konulmalı.

Ben yalnız yaşadığım halde bunları aynen uyguluyorum. Kalabalık ailelerde bunlara daha da dikkat edilmeli. Ailede yaşayan gençlerin de evdekilere taşıyıcı olmamalarına dikkat etmeleri gerekir. Son olaylar gösteriyor ki; özellikle ABD’de 40 yaş altı kişilerde ve çocuklarda da koronavirüs ölümcül bir tehdit oluşturabiliyor.

Evde yalnız yaşamak, dışarıya çıkamamak zor ve ürkütücü belki, ama "virüs almamam, hasta olmamam için bunları yapmam lazım" diyerek moralimi yüksek tutuyorum.

Evde yaşam yeniden…

Ne mi yapıyorum?

Kitap okuyorum (anı, macera ve çiçeklerle ilgili kitaplar), çiçeklerimle oyalanıyorum. Orkidelerim var, onları seviyorum, düzenliyorum. Çocuk boyun atkısı ve beresi örüyorum. Bu kış arkadaşım Ayşe Hanım ile hep ördük, depremde zor durumda kalan kişilere ve kimsesiz çocuklara gönderdik. Şimdi daha çok zamanım olduğu için daha da çok örgü örebiliyorum.

TV’de pek dizi seyretmiyorum ama bazı yarışma programlarını takip ediyorum. Bazen bu bilgi yarışması programlarında gençlerin çok basit, genel sorulara cevap verememeleri beni bir öğretmen olarak çok üzüyor :(

Müzik dinliyorum; Türk sanat müziğini seviyorum. Eski Türk sanat müzikleri ile eski anılarımı yaşıyorum. Eski resimleri düzenliyorum, o günleri yaşıyorum. Kah hüzünleniyor, kah gülüyorum. Özellikle çocuklarımın küçüklük resimleri çok hoşuma gidiyor.

Yemek yapmayı seviyorum ama yalnız yaşadığım için bu sevgimi çok yaşayamıyorum. Özellikle sebze yemeği ve salata yapıyorum. Benim gibi yalnız yaşayan, alt katımda oturan dostum Ayşe Hanım ve karşımda oturan arkadaşım Nalan kapıyı çalıp yaptıklarından bana da bırakıyorlar, sağ olsunlar. Sitemizde güzel iletişim var, komşuluk bizi ayakta tutuyor. Böylece yalnız olmadığımı düşünüyor, mutlu oluyorum.

Evimiz; sığınağımız, yuvamız… Evimi çok seviyorum.

Siz de sevdiklerinizi üzmemek, hasta olmamak için #EvdeKalın!

Sağlıcakla kalın gençler,

Sevgi, birlik ve beraberlikle bu günleri atlatalım 🙏🙏