Koronavirüs Karşısında Ruh Halimizi Nasıl Korumalıyız?

Yaşadığımız endişeler sağlığımızı etkiler mi?

Vaka sayılarında gün aşırı ciddi artışlar oluyor bundan dolayı insanlarda virüs kapma ve hatta ölüm endişesi gittikçe yerini korku, heyecan, panik ve strese bırakıyor. Oluşacak bunca psikolojik baskılar neticesinde iştahsızlık, uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi etkiler görülebilir.

Evde geçirilen bu sürede kişi, çevresinden ve yakın akrabalarından uzak kalmanın vereceği sıkıntılı hali de üstüne eklerse işin içinden çıkılamaz bir hal ortaya çıkar.

Sağlıklı bir birey dahi bu durumda panik bozukluk, ataklar ve anksiyete bozukluk gibi psikolojik rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilir.

Ruh halimizi bu tehlikelerden koruyabilmek adına neler yapabiliriz?

Elbette bunca dezavantaja rağmen bizde bir gard alacağız. Kendimizi boşlarsak her şey çok daha vahim bir hal alacaktır. Önceliğimiz tüm tedbirleri sıkı sıkı almamızdır. Uzmanların bildirdiği tüm tedbir önerilerine harfiyen uymalıyız.

Gün içinde tüm düşüncelerimizi ve zamanımızı asla hastalığı düşünmeye harcamamalıyız. Enerjimizin tamamını haberleri takip etmeye ve bunu düşünmeye harcarsak işin içinden çıkamaz hastalıklara davetiye çıkartırız.

Sağlıklı beslenmek ruh halimize ve bağışıklık sistemimize iyi gelecektir. Ayrıca yakın çevremizle sürekli irtibat halinde olarak kafamızı meşgul edip moral depolamalıyız.

Elbette çok sıkılacağız evde dura dura! Peki neler yapılabilir ev içinde?

Elbette standart aktiviteler olan TV izlemek, kitap okumak, müzik dinlemek, bulmaca çözmek bir zaman sonra sıkıcı bir hal almaya başlayacak. Mesela ne zamandır ertelediğin bir şey vardır ondan başlayabilirsin. Zeka oyunları oynayabilir, meditasyon yapabilir, kişisel bakımlar yapabilir, yemekler hazırlayabilir, hatta bir sanat dalına dahi yönelebilirsiniz.

Ailenize daha çok vakit ayırabilir, birlikte bir çok eylem yapabilirsiniz. Evin bir eksiğini tamamlayabilir, evin dekorunu, dokusunu değiştirebilirsiniz.

Bu virüs endişesi ile ömür boyu yaşamamak adına yapılması gerekenler

Hayatımıza doğrudan etki eden psikolojik ve bedensel bir tehdit ister istemez bir travma olarak hayatımızda kalacaktır. Ne zaman ki bu olaylar son bulur ve yaşam normale döner o zaman bu travma ile mücadele başlar.

Gündelik hayatın koşuşturması başladığında eğer halen daha bu etki devam eder ve heran hasta olacağım öleceğim korkular baş gösterirse uzaman yardımı almaya kadar varabilir işin ucu.

Her birey olaylar karşısında farklı reaksiyonlar gösterebilir. O yüzden yaşanılan travma geçmişte başa gelen bir durumun devamı mı yoksa ilk kez karşılaşılan bir durum mu buna bakılmalı.

Çevreyle olan bağı bu süreçte daha da kuvvetlendirmeliyiz. Keyif aldığımız sevdiğim her ne varsa onlara yoğunlaşmalı, stresten uzak durmalı ve virüs konularına girmemeliyiz. Bu süreçte temiz hava ve bol bol spor da işe yarayacaktır.

Bol sağlıklı günler.

#süperbenn