Koronavirüs Döneminde Psikolojik Sağlığını Korumanın 11 Yöntemi

Salgın döneminde evinde izole ederek kalan insanlar, psikolojik yönden hayli etkilenmektedir. Kimisi sosyal yaşantısına bir süreliğine veda ederken kimisi ise evinde kalmaktan hayli mutlu. Peki, sosyal yaşantıya sahip olan insanlar, bu süreçte psikolojisini nasıl korumalıdır?

1-) Her gün yeni bir gün olarak düşünerek başlanmalı

Her gün aynı şeyleri yaparak kendinizi bunalıma götürmeyin. Zor bir süreçten geçiyoruz ve maalesef ister istemez psikolojimiz de bozuluyor. Haliyle mutsuz ve depresyon içerisinde kaygılarla yaşamaya devam ediyoruz. Önemli olan her gün aynı şeyleri yaparak monotonlaştırmak yerine farklı bir şeyler deneyerek kendimizi rahatlatabilirsiniz.

2-) Sohbet uygulamaları kullanın

Farklı insanlarla internet üzerinden konuşarak kendinizi rahatlatın. Onlarla dertleşin, tanışın ve arkadaş olun. Yeni bir insan demek yeni bir hayat demektir. Tanımadığınız bir insanla dertleşmek, bir nebze olsun psikolojik olarak sizi rahatlatacaktır.

3-) Kültür seviyesini yüksek tutun

Evde kaldığınız bu dönemde, sessiz bir ortamda yaşıyorsanız kitap okuyarak kendinizi geliştirebilirsiniz. Hatta kafanızda araştırmak istediğiniz bir konu belirleyerek onun üzerinde kitaplar satın alarak okuyabilirsiniz ve kendinize bir nebze de olsa amaç edinebilirsiniz.

4-) Konuşma ihtiyacınızı giderin

İster görüntülü ister sesli konuşma yapın ama unutmayın ki konuşmak, insanın psikolojisini rahatlatmaktadır. Her gün aynı kişilerle sohbet etmek yerine farklı kişilerle sohbet etmekte sizleri rahatlatır.

5-) Uzun soluklu bir dizi seçin

İzlemediğiniz belki de çok güzel diziler olabilir. Uzun soluklu ve türünüze uygun bir dizi, vaktinizin ne kadar hızlı geçtiğinin farkına bile vardırmayacaktır.

6-) Online oyunlar deneyin

Herkesin evinde, internet olmaz olmazdır değil mi? Bu süreçte, online oyun oynamak, zamanı geçirmek için mükemmeldir. Hem bağımlısı olacağınız bir oyuna sahip olacaksınız hem de yeni oyun arkadaşlar edinebilirsiniz.

7-) Çok fazla haber izlemeyin

Psikoloji sağlığında en önemli nokta ise sinir bozucu haberleri izlemektir. Tartışma programları, işsizliğin getirdiği ekonomik boyutlar ve koronadan ölen insanlar... Merak ederek üzücü haberler izlemek, hem umudunuzu köreltir hem de psikolojik olarak sizi etkileyebilir.

8-) Duygusal boşluğunuzu dokunmadan sevmeyi öğrenerek doldurun

Sevgi ve aşk, bazen sevdiğine dokunamamak ve onu özlemek olduğunun gerçeğini kabullenin. Sevgiliniz varsa, onunla günlük görüntülü, sesli veya mesajla konuşun fakat günününüz her saatini onunla paylaşmayın çünkü bir süre sonra monotonlaşabilir ve aranızda tartışmalar yaşayabilirsiniz. Sevgiliniz yok ise ve gerçekten duygusal olarak çöküntü içerisine girdiyseniz, internet üzerinden insanlarla tanışarak kafanıza uyan birisi gelirse, onunla flört edebilir ve böylelikle evde kaldığınız su süreçte, duygularınızı rahatlatabilirsiniz.

9-) Her gün pijamayla oturmayın

Sanki sosyal hayatınız var gibi düşünerek kendinize bakım yapın, farklı giysiler giyin ve hatta internet üzerinden alışveriş yapın. Bunlar, psikolojiniz için doping kaynağı olacaktır.

10-) Sosyal medyada fazla takılmayın

Sosyal medya mecralarında bazen canınızı sıkan durumlar ortaya çıkabilir. Sürekli orada takılmak ve başka insanların hayatlarını stalklamak, psikolojik olarak sizi rahatsız edebilir.

11-) Evde spor yapın ve arada yürüyüş yapın

Sürekli evde kalmak zordur. O yüzden fazla insanların olduğu yerlerden kaçınarak bir-iki saatliğine yürüyüş yapmak, sıcak havanın etkisine kapılmadan temiz havayı kontrollü bir şekilde içinize çekerek çıkın. Maske takmak sinir bozucu olabilir fakat maskenizi giydiğiniz kıyafete göre uydurarak moda haline getirmek, sizi rahatlatabilir. Onu bir taktığınız küpe, flar veya ayakkabı gibi düşünün ve aksesuar olarak takın. Böylelikle hem giydiğiniz kıyafetinizin rengine uyumu hem de şık gösterişli bir maske olması, sizi bir nebze olsun rahatlatabilir.