14 Kasım Dünya Diyabet Günü: Diyabet Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler

Yapmanız gereken diyet değil ömür boyu devam edecek sağlıklı beslenmek ve düzendir. Diyabetle barışık olmalı bu şekilde hayatı sürdürmelisiniz.

Kilonuzu ideal şartlarda korumalı, kan şekerinizi dengede tutmalısınız. Porsiyonların miktarını gerekirse azaltmalısınız.

Gün içinde ara öğünleri atlamamalısınız. Atıştırma yapmadığınız zamanlar ana öğün anında aşırı yüklenme yaparak zarar verebilirsiniz kendinize.

Kepek, çavdar ya da tam buğday ekmek tercih etmelisiniz. Gıdalarınızın posalı olması da kan şekerinizin dengede olmasına katkı sağlayacaktır.

Gün içinde bol bol su tüketmelisiniz. Su yerine asitli ve bol şekerli (soğuk çay, meyve suyu vs.) diğer içeceklerden uzak durmalısınız.

Yapay şekerli maddeler içeren zararlı hazır gıdalardan ve çikolata ürünlerinden uzak durmalısınız. Bunlar sizin en büyük düşmanınız.

Size özel denilerek yapılan gıdalardan medet ummayın. Gayet evde yapılan yemeklerden sağlıklı olanları tüketebilirsiniz. Özel diyabetik ürünlerin tüketimi konusunda bir diyetisyenden yardım alınmalıdır.

Yemeklerinizin haşlama, fırınlama ya da ızgara yöntemi ile pişmesine özen gösterin. Trans yağlar yerine sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.

Limon suyu, sirke, soğan, kereviz, tarçın ve yaban mersini gibi kan şekerinizi dengede tutup düzenleyecek gıdalar tüketmelisiniz.

Sağlıklı Günler :)

#süperbenn