Kansızlığa İyi Gelen Besinler!

Kansızlık, genellikle kadınlarda, gebelikte ve çocuklarda daha sık görünür. Kansızlığın sebebi ise demir eksikliği, yetersiz ve düzensiz beslenmelerde kaynaklanıyor. Kansız olup olmadığınızı anlamak ise çok kolaydır eğer sizde bu belirtiler varsa; çabuk üşüyor, kendinizi sürekli yorgun halsiz hissediyorsanız, bilin ki sizde kansızlık vardır.. Eğer kansızlığı yenmek istiyorsanız mutlaka tavsiye ettiğim sağlıklı besinleri tüketmelisiniz o kadar iyi geliyor ki kansızlığa sizde fark edeceksiniz :) öyleyse gelin bakalım neymiş bu sağlıklı besinler öğrenelim mi? :)

Kahvaltı için tüketilmesi gerekenler

Sağlıklı bir yaşamın sırrı, sıkı bir kahvaltı yapmaktır. Bir tek sağlık için değil kansızlık için de kahvaltı çok önemlidir. Kansızlık için kahvaltıda mutlaka tüketmeniz gereken besinler; 1-Açık çay için çünkü koyu çay içerseniz daha da kansızlık yapabilir. Bunun için açık çay içmekte fayda var. Eğer çay sevmiyorsanız meyve suyu da içebilirsiniz. 2- Haşlanmış yumurta, kahvaltıda yumurta tüketmek demir eksikliğine çok iyiymiş fakat haşlanmış yumurta daha sağlıklıdır. 3- Pekmez, eğer çabuk üşüyorsanız mutlaka kahvaltınızda pekmezi eksik etmeyin pekmez fazlasıyla kan yapıyor kansızlık için çok önemlidir.

Öğle yemeği için tüketilmesi gerekenler

Her ne kadar kahvaltı önemliyse, sağlıklı öğle yemeği tüketmek de bir o kadar önemlidir. Çünkü öğle saatlerde yediğimiz yemekler fazla kilo ve şişkinlik yapabilir. Peki kansızlık için öğle yemeğinde tüketmemiz gerekenler ise; 1- Balık, öğle yemeklerinizde balık tüketmek demir eksikliğinizi karşılayabilir özellikle ton balıklarını tercih etmelisiniz. 2- Kırmızı et, et her zaman sağlık açısından oldukça faydalı besindir. Üstelik kan yapmayla da oldukça zengin bir besin olduğunu da unutmayalım. 3- Kuru baklagiller, kuru fasulye, nohut, iç bakla, barbunya ve mercimek de tüketebilirsiniz..

Kansızlığa çare olan sebzeler

Şimdi gelelim sağlıklı mı sağlıklı en önemlisi kansızlığa çare olan sebzeleri öğrenmeye; 1-Ispanak, aklınıza ilk olarak sebzelerden ıspanak gelsin :) çünkü ıspanağın içinde demir, çinko, iyot, bakır, kalsiyum, protein ve folik açısından oldukça zengin bir besindir. Hem kansızlığa iyi gelir hem de bedendeki yorgunluğu giderir. 2- Pancar, kansızlığın en büyük nedeni demir eksikliğidir. Pancar yüksek miktarda demir içeriyor üstelik tüm bedeninizi içten temizler, daha temiz ve fazla oksijen almanızı sağlar. 3- Kara lahana, diğer sebzelerde de olduğu gibi kara lahana da kansızlığı giderir.