En Önemli Organlarımızdan Biri Olan Gözlerimizin Sağlığı İçin Uygulamamız Gerekenler!

Merhaba KScanlar :)

Gözlerimiz hepimiz için çok önemli organların başında geliyor. Onlara iyi bakarak sağlıklarına dikkat etmeliyiz. Sizlere bu konuda yaptığım araştırmalar sonucunda birkaç tavsiyede bulunmak istiyorum.

👁 Gözlerimiz için yararlı vitaminler içeren besinler tüketmemiz gerekiyor.

Bu besinler ise hepimizin bildiği gibi havuç olmakla beraber; somon balığı, ıspanak, brokoli, mercimek, fasulye, badem, ay çekirdeği olarak sayılabilir.

👁 Güneşe çıktığımızda güneş gözlüğü takmamız gerekiyor.

Güneşin zararlı ışınlarından gözlerimizi korumamız adına özellikle öğlen saatlerinde güneş gözlüğü takılmalıdır.

👁 Göz sağlığı için 20-20-20 kuralını uygulamak önemli bir nokta.

Bu kural; bilgisayar, televizyon veya telefon ekranına baktığımız 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, 20 metre uzağa bakarak gözlerimizi dinlendirmek olarak açıklanıyor.

👁 Gözlerimizi 20 defa olmak üzere hızlıca açıp kapamak göz kuruluğunun önüne geçebiliyor.

Özellikle uzun süre bilgisayar, televizyon veya telefon ekranına baktığımız zamanlarda bu hareketi uygulamak göz kuruluğu oluşmasının önüne geçebilir.

👁 Gözleri ovuşturma alışkanlığınız varsa bırakmalısınız.

Gözleri ovuşturmak gözlere zarar veren bir alışkanlık. Zamanla alerjik göz rahatsızlıkları başta olmak üzere korneada şekil bozukluğu oluşması gibi daha ciddi sorunlara neden olabiliyor.

👁 Göz kaslarımızı geliştirmek için görseldeki egzersizi yapmak çok fayda sağlıyor.

Egzersiz şöyle; İlk olarak en yukarıdaki bir nesneye bakıp odaklanıyoruz, içimizden 5 saniye sayıyoruz ve aynı hareketi aşağıya yan taraflara, çapraz taraflara uyguluyoruz. Burada dikkat etmeniz gereken önemli nokta; başınızı düz ve sabit tutmalısınız.

#Ðenizӄızı