Kabuslarınızın Sebebi Bu Yiyecekler Olabilir!

Sabaha kadar sizi rahat bırakmayan kabusların sebebi, akşam yemeğinde tükettiğiniz bu yiyecekler olabilir.

Acı

Bol acılı yemekler, sindirimi daha zor olduğu için kabus görmenize sebep olur. Mesela birçok restoranda masaların üzerinde bulunan Tobacco sosunun direkt olarak uykuyu etkilediği tespit edilmiş. Acı; vücut ısısını artırır. Isı yükselmesi sebebiyle beyin aktivitesi bozulur ve kabus görürüz.

Şeker

Bisküvi, kek, çikolata gibi yüksek oranda şeker içeren yiyecekler tüketmek de kabuslara yol açabiliyor. Yapılan bir araştırmada, kurabiye ve kek yiyen 396 deneğin % 31'i rahatsız edici rüyalar görmüşler. Özellikle şekerin yanı sıra içeriğindeki kafeinden ötürü yatmadan önce çikolata yemekten uzak durmak gerekiyor.

Ekmek ve makarna

Hepimiz karbonhidratları seviyoruz. Bu grupta makarna ve ekmek, içeriklerindeki yoğun nişasta sebebiyle vücutta şeker benzeri bir etki yapıyor. İlginç şekilde pirinç bu etkiye sahip değil. Uyumaya yakın canınız karbonhidrat isterse, tercihiniz pirinçten yana olsun.

Alkol

Yatmadan önce birkaç kadeh içmek, birçok kişiye göre sizin daha hızlı kendinden geçmenizi, rahatlamanızı sağlayabilir. Ancak gecenin bir yarısı uyanmanıza ve ertesi sabah her zamankinden daha yorgun hissetmenize sebep olur.

Her ne kadar, ne yediğiniz önemliyse de, yemek yediğiniz saatler de uyku kaliteniz için önem teşkil eder. Doktorlar, yukarıdakileri tükettikten sonra en az 6 saat yatağa girmemeyi öneriyor. Canınız illa bir şeyler atıştırmak isterse melatonin barındıran muz, peynir gibi ürünleri tercih edebilirsiniz.

Teşekkürler :)