Zinde Kalmak İsteyenler İçin Alkali Beslenme!

Alkali beslenme nedir?

Vücutta bulunan pH değerini asidik yönden alkali yöne çeviren beslenme şekline Alkali Beslenme denir. pH skalası 0-14 arasında değer gösterebilir. 7 nötr, 7'nin altı asidik ve 7'nin üzeri de bazik yani alkali durumdur. Oldukça fazla kızartma ve beyaz un gibi gıdalar tükettiğimiz için pH değerinin asidik tarafa doğru kayması çok büyük olasılık. Kanımızın pH değeri 7,4 olarak bilinir. Bu değerin üstüne ya da altına düşmesi hastalıklara sebebiyet verebilir.

Alkali beslenirken nelere dikkat edilmeli?

Yüksek protein, yağ ve düşük seviyede karbonhidrat durumlarında gerçekleştirilen diyetlerin aksine bir beslenme şeklidir Alkali beslenme. Bu diyetin en önemli noktası Alkali Su tüketimidir. Böbrek başta olmak üzere birçok organımız düzgün bir pH değeri için çalışır ve ihtiyaç duyar. Bunun için de önemli olan doğru beslenmektir.

Alkali besinler

Meyvelerin hemen hemen hepsi alkali besinlerdir. Yeşil sebzelerde kalsiyum, potasyum ve magnezyum bulunur. Alkali olarak oldukça zengin olan besinler ise:

Avokado, brokoli, salatalık, lahana, sarımsak, karalahana, maydanoz, ıspanak, domates, kereviz sapı, buğday çimi, zencefil, hindiba, soya filizi, pazı, tatlı su yosunları, ısırgan otu, kuşkonmaz, karpuz, çörekotu, kavun, zeytinyağı, nane, kekik, karbonat, doğal tuz, rezene, bakla, enginar, turp, taze nane, maden suyu, kabak, zerdeçal ve alkali suyla yapılan yasemin, ıhlamur, nane, papatya çayı diyebiliriz.

Alkali su nasıl yapılır?

2 Lt suya yaklaşık olarak 1 yemek kaşığı karbonat koyarak karıştırmalısınız. Gün boyu bu suyu içmelisiniz. Öyle ki sıcak veya soğuk içeçeklerinize de bu suyu ekleyebilirsiniz. Alkali besinlerden de ekleme yapabilirsiniz.

Alkali beslenmenin püf noktaları

* Organik olması tercihen bol bol sebze ve meyve tüketmelisiniz.
* Asla asitli ve hazır meyve suları tüketmemelisiniz.
* Günde yediğiniz bir kilo yiyecek başına en az 40 ml su içmelisiniz.
* Daha çok kırmızı et yerine beyaz et ve balık tüketebilirsiniz. Etlerin yanında alkali değeri olan sebze tüketebilirsiniz.
* GDO'lu, işlenmiş, fastfood tarzı gıdalardan uzak durmalısınız.
* Mümkün mü bilmiyorum ama stresten uzak durmaya çalışın.
* Bol bol yürüyüş yapın.

Beslenme şekilleri ve vücut dirençleri kişiden kişiye değişmektedir. Bu yüzden uygulayacağınız diyet ve beslenme şekilleri ile alakalı mutlaka bir uzmana danışmalısınız. pH değeriniz normal olabilir ve siz bozabilirsiniz.

Sağlıklı günler.

#süperbenn