REGL DÖNGÜNÜ KOLAYCA TAKİP ET!

Orkid

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

DytDuyguPinarci
Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

Kendini mutsuz, yorgun, karamsar, güvensiz mi hissediyorsun? Eskiden yapmaktan çok zevk aldığın birçok şey için enerjin mi yok, gün boyu en yakın dostun yatağın olduysa dikkat!

Genelde arama motoruna depresyon yazınca karşımıza çıkan cümleler çok tanıdık, hepimiz bir dönem araştırmışızdır, depresyonda mıyım acaba o mini testlere göz atmışızdır...
Rahatsızlıkların sebebi bedensel olabileceği gibi zihinsel de olabilir, hastalıklara bütünsel yaklaşım en doğrusu depresyon tedavisinde de ilk önce bütünsel sebeplere bakılması gerekiyor, bu bütünselliğin içinde de beslenme en önemli ana başlıklardan biri. Yanlış beslenme alışkanlıkları depresyona neden olabileceği gibi, beslenme programınıza ekleyeceğiniz birkaç küçük serotonin (mutluluk hormonu), birkaç küçük değişiklik depresyonla mücadelenizde size destek verir;

1- Basit karbonhidratları hayatınızdan çıkarın, onun yerine tam tahıllıları tercih edin👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

2- Acı biber yiyin, çikolatanın mutluluk hormonuyla olan ilişkisi herkes bilir aynı ilişki acı biberde de var😃 Acı kırmızı pul biber ağızda yarattığı yanma hissi nedeni ile beyinde mutluluk hissi veren endorfinin salgılanmasını sağlar👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

3- Serotoninin (mutluluk hormonu) artmasını sağlayan omega3, magnezyum, çinko, triptofan bakımından zengin besinlerle beslenmek (ceviz, fındık, fıstık, soya, balık, kivi, muz, yumurta)👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

4- B12 vitaminince zengin besinlerle beslenmek (yumurta, et, yeşil yapraklı sebzeler)👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

5- Süt ve ürünlerini tüketin👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

6- Çok düşük kalorili diyetlerden uzak durun❗Özellikle düşük karbonhidrat alımı depresyon riskini arttırıyor👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

7- C vitamini bakımında zengin besinlerle beslenin👍🏿(yeşil yapraklı sebzeler ve meyve)

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!
Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!
4
3
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

  • Günümüz için çok gerekli bir paylaşım depresyonda olmayan ruhsal sağlık sıkıntısı olmayan yok bence
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • Nedense duygusal açlık olunca yemeye saldırı oluyor.
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

23
  • coldplayfan
    Duygusal açlık çeken kendini yemeğe veriyor net!
  • Because_Me
    Çok sağlıklı bir bence olmuş 🙂
  • Onursuzluk
    duygasıllık ve açlık tamamen duyguusal bir olay :)
  • Gizli Üye
    güzel içerik tebrikler , bir de bunu sporla kombinlerseniz süper olur :)
  • Gizli Üye
    Aslında bunu bize değil de devlet babaya yazman gereken nane.
YÜKLENİYOR...