12 gün önce

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

Kendini mutsuz, yorgun, karamsar, güvensiz mi hissediyorsun? Eskiden yapmaktan çok zevk aldığın birçok şey için enerjin mi yok, gün boyu en yakın dostun yatağın olduysa dikkat!

Genelde arama motoruna depresyon yazınca karşımıza çıkan cümleler çok tanıdık, hepimiz bir dönem araştırmışızdır, depresyonda mıyım acaba o mini testlere göz atmışızdır...
Rahatsızlıkların sebebi bedensel olabileceği gibi zihinsel de olabilir, hastalıklara bütünsel yaklaşım en doğrusu depresyon tedavisinde de ilk önce bütünsel sebeplere bakılması gerekiyor, bu bütünselliğin içinde de beslenme en önemli ana başlıklardan biri. Yanlış beslenme alışkanlıkları depresyona neden olabileceği gibi, beslenme programınıza ekleyeceğiniz birkaç küçük serotonin (mutluluk hormonu), birkaç küçük değişiklik depresyonla mücadelenizde size destek verir;

1- Basit karbonhidratları hayatınızdan çıkarın, onun yerine tam tahıllıları tercih edin👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

2- Acı biber yiyin, çikolatanın mutluluk hormonuyla olan ilişkisi herkes bilir aynı ilişki acı biberde de var😃 Acı kırmızı pul biber ağızda yarattığı yanma hissi nedeni ile beyinde mutluluk hissi veren endorfinin salgılanmasını sağlar👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

3- Serotoninin (mutluluk hormonu) artmasını sağlayan omega3, magnezyum, çinko, triptofan bakımından zengin besinlerle beslenmek (ceviz, fındık, fıstık, soya, balık, kivi, muz, yumurta)👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

4- B12 vitaminince zengin besinlerle beslenmek (yumurta, et, yeşil yapraklı sebzeler)👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

5- Süt ve ürünlerini tüketin👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

6- Çok düşük kalorili diyetlerden uzak durun❗Özellikle düşük karbonhidrat alımı depresyon riskini arttırıyor👍🏿

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!

7- C vitamini bakımında zengin besinlerle beslenin👍🏿(yeşil yapraklı sebzeler ve meyve)

Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!
Depresyon Ve Beslenme Arasındaki İlişki!
4
3
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

  • elbasantava

    Günümüz için çok gerekli bir paylaşım depresyonda olmayan ruhsal sağlık sıkıntısı olmayan yok bence

En İyi Erkek Görüşü

  • MagRipOgLu

    Nedense duygusal açlık olunca yemeye saldırı oluyor.

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

23
  • coldplayfan

    Duygusal açlık çeken kendini yemeğe veriyor net!

  • Because_Me

    Çok sağlıklı bir bence olmuş 🙂

  • Onursuzluk

    duygasıllık ve açlık tamamen duyguusal bir olay :)

  • Gizli Üye

    güzel içerik tebrikler , bir de bunu sporla kombinlerseniz süper olur :)

  • Gizli Üye

    Aslında bunu bize değil de devlet babaya yazman gereken nane.

Yükleniyor...