Ayak Sağlığına Dikkat!

AYAĞINIZA SAĞLIK

Bugün sizlere vücudumuzun en önemli temel taşı olan ayaklardan bahsedeceğiz. Maalesef ki hiçbirimiz ayak sağlığımız hakkında yeterli bilgi ve donanıma sahip değiliz. Aksine ayak sağlığımıza kötü gelecek ne varsa bunları yapmaktayız. Şimdi hazırsanız dikkat etmediğimiz konulara göz atalım.

1) Yanlış ayakkabı seçimi

Ayakkabı alırken maalesef ilk olarak görünüşüne bakıyoruz. Özellikle de biz kadınlar, ayağımıza sağlığımızı destekleyen ayakkabının hangisi olduğunu bilmeden dış güzelliğine, markasına güvenip alıyoruz. Son zamanlarda piyasaya ''ayak sağlığınız için en iyisi bu ayakkabılar'' diye sürülen bir sürü ayakkabı aslında ayak sağlığımızı daha da kötü etkilemektedir. Düz taban olan kişilerin asla desteksiz düz ayakkabılar tercih etmemesi gerekirken, çukur ayak diye bilinen kişilerin ise ayak arkını destekleyecek kadar arka sahip olup daha yumuşak ayakkabılar tercih etmeleri gerekmektedir.

2) Spor yaparken ayak sağlığı

Spor yapmak eski zamanlara göre daha çok artmış olsa bile maalesef ki spor esnasında ayak sağlığı geri planda tutulmaktadır. Spor yaparken ayağa binen yük artmakta ve direk ayak kaslarını güçlendirmeye yönelik hiçbir egzersiz yapılmamaktadır. Bizlerin bu durumda, öncelikli olarak ayaktaki ince kasları da göz önünde bulundurup güçlendirmemiz lazım. Bunları yaptığımız takdirde herhangi bir sorunla karşılaşmayız.

3) Topuklu ayakkabı

Evet biliyoruz görüntü itibariyle topuklu ayakkabılar hem çok şık hem de çok zariftir. Günün çoğu vaktini topuklu ayakkabı ile ayakta geçiren kadınların ayak konusunda çok daha dikkatli olması gerekmektedir. Topuklu ayakkabı, topuklarda taşıtılması gereken yükü ayak parmaklarının olduğu bölgede (ayağın ön kısmı) taşıtarak ilerleyen zamanlarda ayak deformasyonlarına sebep olabilir. Aşil tendonu olarak bilinen tendona ise aşırı yük binmekte ve yük dağılımını olumsuz etkilemektedir. Özellikle topuklu ayakkabı giyenler dikkat!

4) Önü sıkı ayakkabı

Evet bu ayakkabılar söz konusu olunca erkeklerin daha çok dikkatini çekmektedir. Klasik ayakkabı giyinen erkeklerin ilk tercihlerinden birisidir. Sadece erkekler dememize bakmayın kadınlarda da klasik olarak önü dar ayakkabılar tercih edilir. Bu ayakkabılar, yaşlıların parmaklarında görmeye alışkın olduğumuz baş parmaktaki kemik çıkıntısının başlıca sebeplerinden biridir. Yapmış olduğumuz araştırmalarda bahsettiğimiz baş parmaktaki kemik çıkıntısı oranı gitgide artmaktadır. Sizler de böyle bir şeyle karşılaşmak istemiyorsanız lütfen bunlara dikkat edin!

5) Çocuklarda ayakkabı

Evet bizler anne baba olunca çocuklarımızın sağlığına çok fazla önem gösteriyoruz. Hatta yeri geliyor kendimizden daha fazla onların sağlığını düşünüyoruz. Maalesef ki küçük yaşta çocuklarımızın ayak yapısının bozulmasına sebep olan en büyük etken bizleriz. Doğumda tüm çocuklar düz tabandır. Büyümeyle beraber kemiklerin, eklemlerin ve kasların gelişimine bağlı olarak ark ( iç kavis ) oluşur. Burada en büyük görev bizlere düşmektedir. Bizler bu konuda yeterli bilgiye sahip olmadığımız için yanlış ayakkabılar tercih etmekte ve çocuğumuzun ayak sağlığını etkilemekteyiz. Ya çok sert olan ayakkabılar alıp ayağın sağlıklı gelişimini olumsuz etkilemekte ya da çok yumuşak ayakkabılar alıp ayağın yayılımını arttırıp kasların zayıflamasına sebep olmaktayız. Çocuklarımızın ayak sağlığı için sağlıklı ayakkabılar tercih edin!