Ayakkabı Alırken Ayak Sağlığınızı da Düşünün!

Yüksek topuklu, sivri burunlu, cıvıl cıvıl rengarenk ayakkabıları giymeyi hani kadın istemiyor ki? Görüntü olarak çok güzel olan bu ayakkabılar bazen çok ciddi anlamda ayak sağlığımızı tehdit etmekte.

Önemli nokta, ayakkabı seçtiğimizde görsellik kadar ayak sağlığımızı da düşünmemizdir.

Peki ayakkabı alırken nelere dikkat etmeli, nelerden kaçınmalıyız?

Ayak sağlığının bozulmasının önemli sebeplerinden biridir yanlış ayakkabı kullanılması. Doğru ayakkabıyı seçmemiz ise hayatımız boyunca oluşacak sağlık sorunlarını engeller.

Ayak sağlığımız için öncelikle ayak şeklimize uygun ayakkabıyı seçmeliyiz. Rastgele, sıkan ayakkabıları alıp sonradan genişler düşüncesine kapılırsak büyük bir hataya düşmüş oluruz. Ayağımıza uymayan ayakkabılar sonradan parmaklarda şekil bozukluğu, bilek burkulması, tırnak batması, ayak mantarı, nasır, basma bozukluğu, yorulma, ayak, bacak ve bel ağrısına neden olabilir.

Dar ayakkabılar ayak sağlığını tehdit ediyor!

Burun kısmı dar olan ayakkabılar, kan dolaşımını zorlaştırıp ayak sağlığına olumsuz etki ediyor. Ayakkabı alırken ilk dikkat etmeniz gereken nokta, dar ayakkabılardan uzak durmanız gerektiği. Mümkün oldukça bağcıklı ayakkabılar tercih etmeliyiz. Böylece sıkan kısmı biraz olsun genişletebiliriz. Çok yüksek topuklu ya da dar ayakkabılar giyersek zamanla ayaklarımızda şekil bozukluğu, nasırlaşma ya da topuk dikeni ortaya çıkabiliyor. Ayakların ağrımasına da sebep oluyor.

Ayakkabının görünüşünden, renginden, modelinden önce rahatlığına dikkat etmeliyiz. Doğal malzemelerden üretilmesi oldukça önemli bir noktadır. Dar kalıplı, sivri burunlu, yüksek topuklu, üstü basık ayakkabılar birçok sağlık problemine yol açıyor.

Sivri Burunlu ve Yüksek Topuklu Ayakkabılara Dikkat!

Bu türde ayakkabıları kullanan kadınların ayak başparmağı dışa uzar ve iç yan kısmında kemik çıkıntısı meydana gelir. İleri zamanlarda da eklemlerde kireçlenme görülür. Yürüme bozukluğu yaşanabilir. Bu nedenle ayakkabı alırken bu noktalara dikkat edilmesi gerekiyor.

Ayakların Hava Alması Gerekiyor!

Yanlış ayakakbı seçimi, ayağın yeterince havalanmasını engelleyen sentetik ayakkabı ve çoraplar, tırnakların yanlış kesilmesi tırnak batmasına sebep olabiliyor. Batan tırnaklar, ağrı şişlik hatta iltihaba bile sebep olabiliyor. Unutmamak gerekir ki ilerleyen hastalıklar, ameliyata kadar götürebilir.
Ayrıca unutmamanız gereken bir nokta var, ayakkabılarınız da hava almalı, ayaklarınız gibi dinlenmeli. Diğer bir ifadeyle, bir ayakkabıyı üst üste 2 gün giymeyin. En kötü ihtimalle gün aşırı giyinin. Böylece ayakkabınız dinlenecek ve sizi yormayacaktır.

Ayakkabı kadar çoraplar da önemli!

Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da çorap seçimidir. Yaz mevsimlerinde çorapsız ayakkabı giymemeliyiz. Giyilen çorapların kuru olması gerekir. Çorapların nemli veya ıslak olması durumunda ayaklar su toplayabilir veya ayakta mantar oluşabilir. Ayağı sıkmayan çoraplar seçilmelidir. Pamuklu çoraplar, ayaklar için en uygun çorap türüdür.

• Nasır oluşumu


• Bel ağrısı


• Diz ağrısı


• Ayak bileği incinmeleri


• Bacak ağrısı

Ayakkabı Alırken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar:

• Ayakkabının uzunluğu ve genişliği ayağınızla orantılı olmalıdır


• Ayakkabı ayakta üzerine basarak denenmelidir.


• Ayakkabının iç kısmı çok kaygan ve sert olmamalı


• Ayakkabının topuk yüksekliği 2,5 cm’yi aşmamalı.


• Ayakkabının parmak ucundaki yüksekliği, ayakkabının içinde parmaklarınızı kıvıracak kadar yüksek olmalı.


• Ayağınızın hava almasına izin veren materyalleri, örneğin köseleyi tercih edin, naylon ve benzeri ayakkabılardan kaçının.


• Ayağınıza tam uyumlu numarayı alın.