Diyet Yapan İnsanların Vazgeçmelerine Sebep Olan 10 Etken!

Normal sağlık şartlarına sahip her insan zaman zaman kilolarından şikayetçi olabilir. Vücudundaki değişimlerden rahatsız olanlar diyet yaparak fazlalıklarından kurtulmak isterler. Fakat bu isteğin kırılmasına neden olan bazı etkenler vardır.

1. Kilo kaybının hızı sizi tatmin etmiyordur.

Her vücudun kilo kaybı süreci birbirinden farklıdır. Diyet bir süreçtir arkadaşlar. Aldığınız kiloları nasıl 1 günde almadıysanız, 1 günde de veremezsiniz.

2. Suçluluk duygusu

Geçmişe ve olanlara saplanıp kalmak, olduğunuz noktadan ileriye götürmez aksine daha da geriletir. Olan olmayan her şeyin üzerine sünger çekerek, yeni bir sayfa açmanın zamanı geldiğini kabullenmeniz lazım...

3. İnsan faktörü ve utanç

Bu dünyanın her yerinde olacak, olabilecek bir problemdir. İnsanların size nasıl baktığını düşünmeden kendi sağlığınızı ve isteklerinizi düşünmelisiniz. Görünüşünüzden sebep söylenenleri duymazdan gelerek yalnızca yapacaklarınıza odaklanmalısınız.

Bunun en salt halini spor salonuna gitmekten utanan insanlarda görüyorum. Arkadaşlar, paranızla yapacağınız her eylem yalnızca sizlerin sınırlarını çizdiği alanlara kadar ulaşılabilirdir. Rahat olun ve kendinizi kendi elinizle ezmeyin.

4. Devamlı olarak tartılmak

Bu da motivasyon kaybına sebep olabilecek etkenlerden biridir. Her gün tartılma ihtiyacı hissederek devamlı olarak gram gram kilo kontrolü yapmak psikolojik yönden sizi olumsuz etkiler. Vücut yağ kaybı yaşarken aynı zamanda kas kazanabilir. Tartıda kilo kaybetmediğinizi düşünmenizin temel sebebi belki budur? Bu sebeple mümkünse haftada bir defa tartılmanız yeterlidir.

5. Duraksayan kilo kaybı

Bu etkende insanların diyetten vazgeçmesine sebep olabiliyor. Arkadaşlar şunu kabullenelim, vücut diyetinizin ilk 15 gününden itibaren kilo kaybını yavaşlatacak hatta durduracaktır. Bunun temel sebebi belirli bir beslenme ve antrenman şekline bağlı kalmanızdır. Bu sebeple her 15 günde bir beslenme şeklinizi, tükettiğiniz gıdaları ve antrenmanlarınızın sıralarını, set sayılarını değiştirmeniz vücudunuzu şaşırtmanız açısından önemlidir.

6. Farklı diyetler ve farklı antrenman metotları uygulayan insanları takip etmek

Sizin için en uygun olan diyeti ve antrenman şeklini bırakarak başka insanların kendilerine uygun olarak yaptıkları egzersiz planlarını ve diyetleri uygulamayın... Farklı bir vücutta farklı etkiler gösteren egzersiz ve diyetler siz de tam tersi olumsuzluklar yaratabilir.

7. Kendine güvensizlik

Başka insanların başarabildiklerini, sen neden başaramayasın? İstemek, başarmanın yarısıdır...

8. Vakit bulamadığını söyleyerek bahane yaratmak

Yapacağınız egzersizler maksimum 45 dakika ile 1 saat arası sürecektir. Gününüzün 1 saatini ayıramayacağınızı söylemeniz realist bir yaklaşım olmaz.

9. "Battı balık yan gider, geriye kalan baklavaları getirin."

Diyet yapan herkes gün içinde hatalar yapabilir. Hatanızı en az seviyede bırakmanız gün sonu bakımından sizin aleyhinize olacaktır. Bir öğünde bozuldu diye, gerisini getirerek yaptığınız bir günlük diyeti bozmak yalnızca zamanınızdan çalar. Sizin göreviniz aldığınız zararı en az seviyeye indirmektir.

10. Beslenme odaklı yaşayarak sürekli yemek yemeyi düşünmek

Yemek yeme endeksli olmayın ve saat saymayın. Gelişen teknolojiyle beraber bunu sizin yerinize yapabilecek akıllı uygulamalar ve alarmlar mevcut. Saatleri size hatırlatacak teknolojileri kullanarak, yemek yemeyi düşünme psikolojisinden sıyrılmanız diyetinize devam edebilmeniz açısından büyük önem taşır. Aksi taktirde nefsinizi kırarak, diyeti sonlandırabilirsiniz.