Vücudun Su Kaybetmesi (Dehidratasyon) Nedir? Yaşanan Olumsuz Etkiler Nelerdir?

Suyun bizim için önemi nedir?

Tüm canlı organizmalar, yaşamını sürdürebilmesi için suya muhtaçtır. Biyolojik yaşamı ve faaliyetleri devam ettirmemizi sağlayan yaşamsal faktördür. Vücudumuzun %60'ını oluşturan yaşamsal sıvı, ödem atmaya ve metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Vücudunuzun su miktarı yeterli değilse, hücreler dahi yetersiz sıvıdan dolayı yaşamsal işleyişini gerçekleştiremez.

Vücudun haddinden fazla su kaybetmesine "Dehidratasyon" denir. Dehidratasyon, kaybedilen su miktarının, alınan su miktarından fazla olması durumudur.

Dehidratasyon belirtileri nelerdir?

Vücut terleme, ishal, solunum, ateş ve kusma yoluyla sıvı kaybeder. Bu olumsuz etkiler Dehidratasyon'a neden olabilir. Bu durum sonucu vücudun verdiği sinyaller;

- Halsizlik, baş ağrısı ve dönmesi, çarpıntı, sürekli yorgun ve uykulu hissetmek

- İdrar miktarında azalma ve koyu renk idrar yapma

- Ağız kuruluğu, susuzluk hissi ve tükrük miktarının azalması

- Cilt yapısında bozulmalar

- Ve eğer ileri derecede ise bilinç kaybına dahi yol açabilir.

Vücudun yetersiz sıvı alımı durumunda oluşabilecek hastalıklar

Bebeklerde, yaşlı ve kronik hastalığı olan bireylerde yetersiz su alımı daha ciddi sonuçlar doğurabilir. Bebekler su ihtiyaçlarını dile getiremediği için ani hastalıklara yol açabilir. Şeker, kalp ve böbrek hastalarında yetersiz sıvı alımından ötürü böbrek yetmezliği gibi sonuçlar ortaya çıkabilir.

Su kaybı oluşan vücutta, tansiyon, baş dönmesi, kas krampları ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklar baş gösterir. Su kaybı aşırı fazla ise beyin, karaciğer, kalp ve böbreklerde hastalıklara yol açar.

Su kaybını azaltmak için neler yapılabilir?

Bazı zamanlarda vücut suya normalden çok daha fazla ihtiyaç duyar.Özellikle yaklaşan yaz ayları ile birlikte mümkünse sokağa çıkma saatlerini iyi ayarlayın. Açık renk ve pamuklu kıyafetler giymeyi tercih edin. Su, ayran ve taze meyve suyu tüketimine özen gösterin.. Taze meyve ve sebzelerden yeterli miktarda tüketmeye çalışın. Çay, kahve ve alkol tüketimini azaltın. Günlük 3 litre su tüketmeye özen gösterin.

Acıkan yanağından, susayanın dudağından belli olur, bir insanın ne durumda olduğu yüzünden anlaşılır.