Şekerin Vücudumuza Nasıl Zararları Var?

İlk önce Türkçe'min zayıf olduğunu bildirmek ve hatalarım için kusura bakmayın demek istiyorum.

Kendimiz için bir şeyler yapmanın zamanı gelmedi mi sizce? Çikolatadan kahvaltılık gevreklere, salata soslarından, pirinç ve beyaz una kadar akla gelebilecek her beşinde bulunan şeker... Hepsinin içinde yüksek miktarda şeker var ve hepsi sağlığımız için çok ama çok zararlı.

Gelin size şekerin vücudumuza verdiği zararları anlatayım.

1. Şeker, kalp-damar hastalıkları ve diyabet riskini artırmaktadır.

Bunu tahmin etmek tabi ki de zor değil, şekerin fazlası direkt olarak kana karışır ve yağa çevrilir. Bu yağ vücudun belli organlarında birikir. Son zamanlarda da çok fazla görülen karaciğer yağlanmasına sebep olur. Bunu bilmemize rağmen hala kullanıyoruz, sizce de garip değil mi?

2. Şeker bağımlı yapar.

Şekeri sevmeyen insan var mıdır? Bence yoktur. Tadı efsane olduğu için, çoğu şeyin içinde şeker var. Eğer yok ben şeker bağımlısı değilim diyorsanız. Deneyin, sadece 5 gün şekersiz yaşamayı deneyin. Her şeyin içinde şeker olduğunu fark edeceksiniz. Çayı şekersiz içen çok az insan vardır diye tahmin ediyorum ya da evde yaptığımız tatlılar? İçinde bol bol şeker var.. 1 2 kaşık da değil. 1 bardak dolusu şeker ya! Yerken düşünmüyoruz ama şu an yazarken bile yok artık ya diyorum.

3. Kanser riskini artırır.

Yazarken bile tüylerim diken diken oluyor. Şeker ya, bu kadar tatlı bir şeyin bize bu kadar çok zarar verebilmesi çok garip. Her şeyin fazlası zarardır. Tümör hücreleri çoğalmak için çok fazla şekere ihtiyaç duyar. Biz ne yapıyoruz? Bol bol şeker tüketiyoruz. Aslında kendimizde de suç var. Onca şekeri yiyoruz, sonra çok çabuk hastalanıyorum diye şikayet ediyoruz.

4. Yaşlanmayı hızlandırır.

Evet doğru duydunuz, şeker yaşlanmamızı hızlandırıyor. Kim ister ki erken yaşta kırışık kırışık bir cilde sahip olmayı? Şekerli içeceklerde cildin kurumasına neden olabiliyor. Özenle o kadar bakım yapıyoruz, şeker yiyerek bunu mahvetmeyelim. Cildimize yazık.

5. Uyuşukluğa ve aktivite azalmasına neden olur.

Hani bazen kendimizi sebepsiz yere halsiz ve yorgun hissederiz. Hiçbir şey yapmak istemez canımız. İşte onun bir sebebi de şeker. Şekerin bir sürü hastalıklara yol açtığını biliyoruz. Eğer bu halsizlik çok fazla oluyorsa, doktora gözükmenizi tavsiye ederim. Ne olur ne olmaz.
Size burada saatlerce şekerin zararlarını anlatmak isterdim ama buraya sığmayacağına inanabilirsiniz. O kadar fazla ki..

Peki, hangi besinler şekere alternatif olarak kullanılabilir?

1. Organik bal

Balın faydaları saymakla bitmez. İçinde pek çok vitamin ve mineral içerir. Şeker kadar da tatlıdır. Şeker kullanmak yerine bal kullanmayı tercih edin. Bal limonla içildiği zaman nezlenin geçmesini sağlıyor. Bu kış aylarında bol bol tüketmeyi unutmayın. Hasta olmasanız da içmenizi öneririm.

2. Meyve

Früktoz, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için kullandığı basit bir şeker. Meyve, sebze ve balda doğal olarak bulunuyor. Meyveler, tatlı ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir alternatiftir. Gidip şeker yemek yerine, meyve yiyin. Tabi ki her şeyin fazlası zarardır. Meyvenin de öyle.

3. Hurma

Tatlandırıcı gücü şeker ile aynı olan hurma lif, magnezyum, demir ve vitamin B6 açısından oldukça zengin. Hurmayı toz haline getirip sevdiğiniz tariflerinizde kullanabilir veya sabahları yediğiniz süt yulaf karışımınızı tatlandırabilirsiniz. Herkes hurmayı sevmeyebilir, ama çok sağlıklı olduğunu unutmamamız gerekir.

Günde en fazla 8 kesme şeker tüketilmeli, fazlası zarardır.

Umarım şekerin sağlığımıza verdiği zararın farkında olup, sizde şeker tüketimini azaltırsınız.
Ben 21 gün şekersiz diyeti yaptım ve inanın o kadar faydasını gördüm ki (yani 21 gün boyunca şeker tüketmedim) Çok zorlandım ama gerçekten değdi.. İsterseniz bu konu ile ilgili de bir bence yazabilirim. ya da internette bununla ilgili araştırabilirsiniz.

Buraya kadar okuduysanız size çok teşekkür ediyorum. <3

:)