Okullar Açılırken Öğrencilerin Başarısını Arttıracak Beslenme Şekli Nasıl Olmalıdır?

Okulların açılmasına sayılı günler kaldı. Birçok ebeveyn okul alışverişlerine başladı bile, 2 hafta sonra her anne baba çocuklarının okuldaki başarılarına odaklanacak.

Öğrencilerin okul başarılarındaki en büyük etken onların beslenme şekilleridir. O yüzden çocuklarımızın ne yiyip ne içtiklerine dikkat etmeliyiz.

Çocukların beslenme alışkanlığı aileden gelir. Aile nasıl besleniyorsa çocuk da ona göre bir alışkanlık kazanır.

Çocuğun ancak dengeli beslenerek zihinsel faaliyetleri artar ve dersine konsantre olur. Yeterli beslenme ise protein, vitamin ve minerallerin düzenli alınması ile sağlanabilir.

Kahvaltı eden bir öğrenci güne enerjisini almış ve zihni faaliyete geçmiş şekilde başlar. Bu yüzden kahvaltı asla atlanılmamalı!

Eğer çocuk kahvaltı yapamayacağı bir saatte okula gitmek zorundaysa, ilk teneffüste yemesi için yanına beslenme verilmelidir.

Okul kantininden alınan simit, açma vb. yiyecekler sadece karbonhidrat içeren boş kalorilerdir.

Kahvaltı olarak çocuğa genel olarak yumurta, tam tahıllı buğday ekmeği, süt, tereyağı, peynir ve zeytin gibi nitelikli gıdalar verilmelidir.

Çay, besinlerden alınan demir vitaminini bloke eder ve kansızlığı ortaya çıkarabilir. Kansızlık ise beynin yeterli beslenememesine sebep olur. Bu yüzden çocukların çaydan uzak durması gerekir.

Beyin hücrelerinin gelişimi için öğrencilerin demir zengini beslenmesi şart. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, ayrıca günde bir kaşık pekmez son derece faydalıdır.

Gün içinde sürekli atıştırmak isteyen çocuklar için ise kurutulmuş meyveler en güzeli!

Bunun yanında ceviz, bol bol ay çekirdeği, kabak çekirdeği de folik asit zenginliği açısından beyin gelişiminde büyük önem taşır.

Bir çocuğun tüketmesi gereken en sağlıklı içecekler süt, ayran ve su!

Son olarak bir öğrenci ne kadar dengeli beslenirse beslensin yeteri kadar su tüketmiyorsa o beslenme yarım kalmış demektir. Bu yüzden de çocuklarımızın yeterli sıvı tükettiğinden emin olmalıyız.

#SağlıklıGünler