Kriz Derecesindeki Baş Ağrısı: Migren Nedir ve Migrenin Tetikleyicilerini Ortadan Kaldırmak İçin Neler Yapılabilir?

Çok sevdiğim arkadaşım @doktorkedi'nin çektiği rahatsızlık aklıma geldiği zaman neden ben bu konu hakkında bahsetmiyorum dedim kendi kendime. Hepimizin belki hayatımızda en az bir kere başımızın ağrıdığı olmuştur. Ancak bazı insanlar hayatlarında çok sık olarak baş ağrısı ile mücadele ederler. Bu kişilerin baş ağrısı rahatsızlığı vardır. Bu rahatsızlıklardan en bilineni belki migrendir. Migren ağrısı şiddetli ve sürekli bir ağrıdır. Hastayı ikide bir rahatsız ettiğini söylemek mümkündür. Sebebi ve tedavisi tam olarak bulunabilmiş değildir. Ancak yine de tedavide bazı yollar kat edilmiştir.

Migrenin bazı özelliklerinden bahsedelim.

Migren genelde göz çevresi, şakaklar, alın veya ensede başlayan ve içinde bulunulan tetikleyicilerin varlığına göre şiddeti artan veya azalan bir baş ağrısıdır. Migrene bazı belirtiler de eşlik eder. Işığa, sese ve kokuya hassasiyet, bulantı ve kusma gibi belirtiler eşlik edebilir. Sebebi tam olarak bilinmese de kimyasal ve genetik bazı sebeplerinin olduğu biliniyor. Migren ağrısı ışıktan, sesten, kötü kokudan, stresten, duygusal çöküntülerden, havaların aşırı sıcak ve soğuk ya da rüzgarlı olmasından, titrek ekrandan, açlıktan, susuzluktan, aşırı yorgunluktan, uykusuzluktan ve uyku düzensizliklerinden etkilenmektedir. Belli aralıklarda ataklar halinde gelen migren türüne ‘’episodik migren’’, ataklar üç aylık sürede on beşten fazla geliyorsa ‘’kronik migren’’ olarak adlandırılır.

Migrende auralı ve aurasız migren adlı iki kavram vardır.

Auralı migren aurasızlara göre çok daha az görülür. Aura: Ataktan kısa bir süre önce görsel ve işitsel olarak hissedilen halüsinasyonlara denir. Örneğin, hasta migren atağından kısa süre önce ışık patlaması gibi görüntüler görebilir, çınlama sesi gibi sesler duyabilir.

Migren hastaları genel olarak sessiz, sakin ve karanlık bir ortamda dinlenmek isterler. Küme baş ağrısı çekenlerin yaşadığı gibi yerinde duramama gibi bir halleri yoktur. Atak anında migren hastaları karanlık bir yerde uyur veya dinlendiğinde ağrısı hafifler veya azalır.

Migrenden kurtulmak için bazı ilaç tedavileri uygulanmaktadır. Ancak hayatımızda yapacağımız ufak değişikliklerle migrenin tetikleyicilerini ortadan kaldırmak veya en aza indirmek mümkündür. Bu amaçla neler yapılabileceğine bir bakalım.

Öncelikle stresten uzak durmaya çalışmalıyız. Unutmamalıyız ki sağlığımız her şeyin başında gelir. Uyku düzenimize çok dikkat etmeli ve uykumuzu yeterince almalıyız. Mümkün olduğunda aşırı sıcak veya soğuk havaya maruz kalmamalıyız. Başımız ıslakken soğuk veya rüzgarlı havada dışarı çıkmamalıyız. Banyodan sonra saçlarımızı iyi kurulamalıyız. Yemek düzenine dikkat etmeli ve kendimizi aç ve susuz bırakmamalıyız. Sigara ve alkolü hayatımızdan çıkarmalıyız. Kötü kokulu ortamlarda fazla bulunmamalı ve daima havadar ortamlarda bulunmalıyız. Televizyon, bilgisayar ve telefon başındayken boynumuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmamalı arada ufak egzersizler yapmalıyız. Özellikle titrek ekran ışığı başta olmak üzere uzun süre ekrana bakmamaya çalışmalı ve eğer mecbur isek de gözlerimizi ara ara dinlendirmeliyiz.

Sevgiler. <3