Ömrünüze Bir 5 Yıl Daha Eklemek İçin Dikkat Etmeniz Gereken Şeyler Nelerdir?

Ülkemizde ölüm oranları gittikçe fazla oluyor. Gelişmiş ülkelerde ölüm yaşı 65 ve üzeridir. Ama ülkemizde bu yaş oranı daha düşüktür. Bu bizlerin elinde sağlıklı beslenerek ömrümüzü uzatabiliriz. Peki bunu nasıl yapabiliriz?

Sigara bırakmak

Sigaranın zararları saymakla bitmez ama ben buraya bir kaç maddesini yazmak istiyorum.

Sinüzit, farenjit, bademcik ve orta kulak iltihabı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olur.

Akciğer hastalıklarının en büyük nedenidir.

Düşük, ölü , engelli çocukların doğmasına neden olur.

Erken yaşta menopoza girmeye neden olur.

En önemlisi yaşlandırır.

Sigarayı bırakarak ömrünüze daha uzun yıllar ekleyebilirsiniz.

Sağlıklı beslenmek

Abur cubur bir köşeye bırakarak sebze, bakliyat, et ve süt ürünlerini daha çok tüketmelisiniz. Sağlığınız için bunlar daha önemlidir.

Obezlikten veya çok zayıflıktan kurtulmaya çalışmak

Ülkemizde insanlar çok fazla sağlıksız beslendiği için obezite oranı yükseldi. Her 10 kişiden biri artık obezite olmaktadır. Bundan kurtulmak için sağlıklı beslenerek ve spor yaparak zayıflamalısınız.

Vücut kitle indeksini ölç bu linke tıklayarak sizin için ideal vücut kitlenizi öğrenebilirsiniz.

Alkolden uzak durmak

Alkolün vücudumuza yaptığı zararları bir çoğumuz biliriz. Bu yüzden alkolü bırakmalısınız.

Düzenli spor yapmak

Spor yaparak hem formunuzu korursunuz hem erken yaşlanmayı önlersiniz.

#bayanemiramm