Seçtiğiniz Yaşam Tarzı ile Yaşlanma Derecenizi Belirleyin

Nebahat Çehre 79 yaşında, Ajda Pekkan 77 yaşında, Itır Eser 67 yaşında desem. Tamam da bundan bize ne para olunca her şeyin önüne geçebiliriz dediğinizi duyar gibiyim. Açıkçası hak da veriyorum. Ama ben de size gelin hep beraber birkaç yaşam tarzımızı değiştirerek güzel yaşlanalım diyorum. Kim yaşlanmanın önüne geçmiş ki biz geçelim?

1- Bugünden itibaren cildinizi her zaman koruyun!

Muhtemelen bunu o kadar sık ​​duymuşsunuzdur ki, artık bir slogan haline gelmiştir, ancak doğru: Cildinizi güneşten korumak, yaşlandıkça kendinizi iyi hissetmek ve harika görünmek için kesinlikle gereklidir. Maalesef yaşlanma ile ilişkili cilt problemlerinin (kırışıklıklar, lekeler, kuruluk ve sarkma) yaklaşık %90'ının güneşten kaynaklandığını göstermiştir. Gökyüzü kapalı ve bulutlu olduğunda bile cildinizi iyi kapatan bir güneş kremiyle koruyun.

2-Cilt bakımı alışkanlıklarınız arasında yer oluştursun!

Yaşlandıkça sağlıklı bir cilde sahip olmak, sadece güneşten kaçınmaktan daha fazlasını gerektirir. İşe cildinizi her gün nemlendirmekle başlayın. Yüzünüzü günde iki kez ılık su ve çok hafif bir cilt temizleyici ile yıkayın (sabun çok sert olabilir ve cildinizi kurutabilir). Cilt bakımınızı aynı zamanda hipoalerjenik (komedojenik) olmayan veya akne eğilimli olmayan ürünlerle tamamlayın. En pahalı ürünün mutlaka en etkili ürün olduğuna inanmayın.

• Ölü cilt hücrelerini çıkarmak için cildi haftada iki kez pleening yapın.
• Yüzünüzü ovmayın, parmaklarınızla yumuşak dairesel hareketler yapın.
• Hassas cildi sıkılaştırmak için göz kremi veya serum kullanın.
• Dudaklarınızın derisini unutmayın nemlendirici kullanın.

3-Sigarayı hemen bırakın!

Bir sağlıkçı olarak size sigara içmek, yaşamınızı kısaltabilir ve tehlikeye atabilir, kalp hastalığına, akciğer kanserine veya solunum yolu hastalığına neden olabilir ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir desem bunu zaten biliyordur çoğunuz. Ama bu saydığım sorunlardan ek sigara içmek aslında cildinizi oksijenden ve gerekli vitaminlerden mahrum bırakıp yaşlanma sürecini hızlandıracak ve bu da erken kırışıklıklara yol açacaktır. Ayrıca ciltteki kollajen ve elastine zarar vererek sarkmasına neden olacaktır. Daha sigarayı bırakmak için ne duruyorsunuz ki?

4- Yaşınızı kabul edin ve boş yere üzülmeyi bırakın!

Stres sizi on yaş daha yaşlı gösterebilir. Gerginlik, bağışıklık sisteminizi bozar ve depresyona, kaygıya, kilo alımına, sindirim sorunlarına ve daha fazlasına yol açar. Stresten kurtulmak için meditasyon yapın gerçekten çok faydasını gördüm. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin çünkü sizden değerlisi yok!

Spor yap zinde kal!

Spor yapmak, hem zihniniz hem de vücudunuz için yaşlandıkça sağlıklı kalmanın en önemli faktörlerinden biridir. Maraton yapın veya dağlara tırmanın demiyorum, sadece her gün yarım saat yürüyün, bu kalbinize iyi gelir, kilo verirsiniz, kemiklerinizi güçlendirip, dirayetli olup, kabızlığı önleyip, kan dolaşımınızı iyileştirip ve daha fazlası yapmış olursunuz.

Sağlığınız sizin en değerli hazinenizdir. Anlatmak istediğim daha çok bilgi var aslında onları da başka sefer yazarım. Okuduğunuz için teşekkürler KScanlar. 🌸🧚‍♀️