Evde 3 TL'ye Detoks Suyu İçeceğini Kendin Yap!

Bildiğiniz gibi detoks sularını dışarıdan almaya kalktığımızda ortalama 15 lira gibi pek de bütçe dostu olmayan fiyatlarla karşılaşıyoruz. E haliyle de bu nimetlerden faydalanamıyoruz! Faydaları ise saymakla bitmiyor detoks suyu dediğimiz tariflerin.

Kilo almak ya da kilo vermek; isterseniz sadece daha sağlıklı bir cilt isteyin. Her kesime tat ve özellik olarak hitap eden detoks suyu var.

Vücudumuzun zararlı toksinlerden kurtulması ve iç organlarımızın daha sağlıklı hareket etmesi için günde 3 litre su içmemiz şart. Özellikle de bu yaz günlerinde ve bilir misiniz bilmem ama suyun tatsız tuzsuz bir şey olmasından dolayı insanın aklına pek su içmek gelmiyor. Detoks suları da tam bu noktada devreye giriyor ki hem günlük kalori miktarını içerisine kattıklarımız ile almamızı sağlıyor hem de günlük su ihtiyacımızı fazlasıyla karşılıyor. Şimdi size benim denediğim birkaç tarifi paylaşacağım.

Turuncu detoks ile C vitamini ihtiyacını karşıla!

- 1havuç

- 2 portakal

- 1 limon

- Yarım bardak soda

- İsteğe bağlı nane ve zencefil

Yapılışı şu şekilde; iyice yıkadığınız meyvelerimizi katı meyve sıkacağına ekliyoruz. İlk olarak bu tarifi paylaşmak istedim çünkü bence en rahat içebileceğiniz ve herkese hitap eden bir tarif bu. Faydaları ise C vitamini açısından yüksek bir detoks içeceği, C vitamini eksikliğiniz varsa günde birkaç porsiyon tercih edebileceğiniz bir içecek. Yine C vitamini açısından yüksek olduğu için saçları özellikle vitaminsizliğe bağlı olarak sönük olan kişiler tercih edebilir bu içeceği.

İçerisinde kalsiyum bulunduruyor bu detoks içeceğimiz. Havuç sayesinde, eğer kalsiyum eksikliğiniz varsa, tırnaklarınızda beyaz noktalar oluşmaya başladıysa kalsiyum açısından yine tüketebileceğiniz bir içecek. Ayrıca içerisindeki sade soda ve isteğe bağlı olarak atılmış nane sayesinde mideyi hazmedecektir, ağır yemeklerden sonra tüketebilirsiniz bu içeceği.

Antioksidan kaynağı kırmızı detoks!

- 1 adet pancar

- 1/2 adet havuç

- 1 adet elma

Yine katı meyve sıkacağında sıkıyoruz malzemeleri ama sıkacaktan geçebilecek boyutlara getirmeniz önemli. Kırmızı pancarın faydaları saymakla bitmiyor. Potasyum, fosfat, C vitamini yönünden oldukça zengin bir besin kırmızı pancar. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kanser düşmanı bir besin, hipertansiyonu düşürmekte etkili bir besin. Ancak özellikle hipertansiyon hastasıysanız bunu günde 1 bardaktan fazla tüketmeniz doğru değil çünkü yaklaşık 140 gramlık bir kırmızı pancarda 106-110 mg kadar sodyum var. Bu da aşırı tüketimin riskli olabileceğinin göstergesidir.

Yeşil sevenler için yeşil detoks!

- 1 adet limon

- 1 avuç maydonoz

- Minik bir parça zencefil

- 1 avuç ıspanak

- 1 adet yeşil elma

- 1 avuç nane

- 2 adet salatalık

İçerisindeki salatalık harika bir su kaynağı, ayrıca toksinlerden kurtulmak için ideal. Nane midemizi ferahlatarak hazım konusunda bize epey bir yardımı dokunuyor. Yeşil elma yüksek oranda life sahip. Ispanak ise güzel bir protein kaynağı. Zencefil abartılmadığında ödem söktürmede çok yardımcı bir şey. Yine yukarıdaki tarifler gibi katı meyve sıkacağında hazırlanıyor bu tarifimiz de. Bu arada söylemeden geçmeyelim kan sulandırıcı kullananların uzak durması gereken ama eğer içmiyorsanız bu sıcak yaz günlerinde gerek su gerek kalori ihtiyacınızı karşılayacak bir tarif.

Eğer bu tarifleri uygulayamıyorsanız...

İçme suyunuza limon, nane, elma, salatalık gibi aroma verici şeyler atarak yine detoks etkisi yaratabilir ve suyu biraz daha içilesi hale getirebilirsiniz. Bir de unutmadan bu detoks içecekleri yapıldığı gibi tüketilmesi gereken şeyler aksi taktirde içerisindeki vitaminleri kaybediyor. Yani yapmışken bir litre yapayım da gelir geçer içerim olayı maalesef mümkün değil. Sıktığınız gibi taze tüketmeniz lazım. Sağlıklı yaşamlar :)