Sofradan Eksik Edilmemesi Gereken, Kalbe Dost Besinler Nelerdir?

Kalp hastalıklarından korunmak için yaş, cinsiyet, genetik etmenler ne kadar önemli olsa da yaşam kalitesini değiştirmek ya da beslenme düzenini değiştirmekte çok önemlidir. Böyle bir durum riskleri de en aza indirir. Kalp dostu şeklinde beslenmek tüm hastalıkları, obeziteyi stabil tutup kalbi koruyor.

Haydi beraber kalbe ne iyi gelir bakalım.

Balık ve türevleri

Somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi omega-3 oranı yüksek balıklar kalbi yeniler ve ritmi düzenler.

Kuruyemişler

Bir avuç badem ve ceviz yenmesi hem açlığı önler hem de kalbe yardımcı olur. Kalp damarlarının sağlığını korur. Kolesterol dengesini düzenler ve omega yönünden zenginleştirir.

Berry ailesi

Gün içinde tüketilen yoğurdun içine yaban mersini, çilek, ahududu, kızılcık ilave etmek lif tüketimini artırabilirsiniz.

Keten tohumu

Kalp sağlığı açısından önemli omega-3 yağ asitleri, lif ve fitojenler içerir. Bu maddeler kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Sıcak basmasını ve iltihaplanmaya da büyük faydası vardır.

Yulaf ezmesi

Bol miktarda omega-3 ve linoleik asit içerdiği için kalbe oldukça faydalıdır. Bu iyi yağ olarak bilinen maddeler kötü kolesterolü (LDL) azaltmaya yardımcı olurlar. Kalp ve beyin aktivitesini artırırlar.

Sarı ve turuncu sebzeler

Havuç, kabak, patates, kırmızı biber kalp sağlığı için büyük önem taşıyan karatenoidler ve lif ile doludur. Bu durumda kalp için oldukça büyük önem arz eder.

Bitter çikolata

İçinde çok oranda fosfor, kalsiyum, demir barındırdığı için kalp sağlığını büyük oranda korur. Antioksidan özelliğe sahiptir ve kalp damarlarını korur. Aynı zamanda rahatlatır ve sakinleştirir.

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM.