Siz de Aynı Şeyleri Yaşıyor Olabilirsiniz: Tükenmişlikle Yorgunluk Aynı Şey Değil

Bugün çevrenizdeki birisine "çok yorgunum" dediğiniz mi? Hepimiz işten, ailemizden, arkadaşlarımızdan, sevgilimizden ya da genel yaşam şartlarından sebep kendimizi tükenmiş olarak hissedebiliyoruz. Bu hislerimizi kendimize ya da çevremize anlatırken "yaşlandık tabii" kelimelerini de kullanıyorsanız büyük bir hata yapıyorsunuz. Çünkü yaşlanma ve gerçekten tükenmişlik arasında büyük bir fark var.

Yorgun olmak çok normal bir durum. Çünkü uzun saatler çalışabiliyoruz, tekrar enerjimizi geri yüklemek için ise güzel bir gece uykusu ya da miskin bir hafta sonu yeterli oluyor. Ancak bu yöntemleri deniyorsanız ve halen istediğiniz enerji seviyesine ulaşamıyorsanız bu yorgunluktan ötesi yani tükenmişlik hissi olabilir. Tükenmişlik, mental ve fiziksel problemlerin bir yan etkisi olarak karşımıza çıkabiliyor. Eğer bu durumda hissediyorsanız hemen bir uzmanla görüşmelisiniz.

Bu durumda olduğunuzu anlayabileceğiniz göstergelerden bazılarını da bir araya toplamak istedim. Kendinizi en iyi siz tanırsınız, bu ufak testten kendinizi geçirerek çok ciddi bir sonuçla karşılaşmadan sorunları engelleyebilirsiniz.

En sevdiğiniz yemeği tabakta mı bırakıyorsunuz?

Tükenmişlik ve iştahsızlık genellikle birlikte gelir. Öyle durumlar olabilir ki en sevdiğiniz yemek bile ilginizi çekmeyebilir. Buna "iyi kilo veririm" demeyin çünkü çok ciddi bir sağlık probleminin eşiğinde olabilirsiniz. Uzmanlar karaciğer, karaciğer problemleriyle birlikte; kansızlık ve kalp hastalıklarının tükenmişlik hissi ve iştahsızlık gibi belirtileri olabileceğini bildiriyor.

Her sabah aynı his ile mi uyanıyorsunuz?

Yorgun olmakla, huysuz olmak arasındaki farkı ya da depresif bir ruh halinde olmayı hepimiz biliyoruz. Yorgunluğun, depresyona sebep olmadığı yapılan çalışmalar ile kanıtlanmış durumda. Aynı zamanda depresyon da yorgunluk gibi bir etkiyle gelmiyor. Ama tükenmişlik diye adlandırdığımız illet ilk olarak uyku düzeninize saldırıyor. Tükenmişlik durumunda yataktan kalktığınız anda tekrar uyumayı düşünmek kurtulamadığınız bir şey haline geliyor. Bu durumda bu ruh halinizin bir başka sebepten kaynaklanmadığından emin olmadığınız anda, bir uzmana başvurmanız gerekiyor.

Hayatınızın bir parçası haline getirmeyin!

Sürekli ve durmadan yorgun hissetmek de tükenmişliğin bir göstergesi. İşin en tehlikeli yanı da bu dert ile mücadele edenlerin neredeyse %90'ının bunun bir hastalık olduğunun farkında olmaması. Kadınlar yapılan araştırmalar sonucunda erkeklerden 4 kat daha fazla bu illetin pençesinde olduğunu gösteriyor. Yani bu noktada en önemli şey, bunun bir hastalık olduğunu kabul etmek ve bunu çevrenizle paylaşmanız.

Bir sonraki adım olarak da bir an önce uzman bir doktor ile teşhis ve tedavi aşamasına geçmek gerekiyor. Bu hastalığın en büyük destekçisi onu normal hayatın bir parçası olarak saymak. Uzun süreli vakalarda dayanılmaz ağrılar ve diğer duygusal yan etkiler de eklendiğinden; çözüm inanılmaz karışık bir hal alıyor. Özetle bu hastalığı hayatınızın normal bir parçası haline getirmeyin.

Uyku apnesi...

Uyku apnesi bu illetin hep sebebi hem de sonucu. Yani uyku bozukluklarınız sizi tükenmişliğe itebilir, ya da tükenmişlik halindeyken uyku bozukluklarının esiri olabilirsiniz. Uyku bozukluklarının en ciddisi olan uyku apnesi teşhis açısından çok zorlu bir sürece sahip. Bir uyku merkezine gidip, gözlem altında geçireceğiniz gecelerin ardından uyku apnesi çeşidiniz teşhis edilebiliyor. Eğer böylesine bir rahatsızlık içinde olduğunuzu hissediyorsanız ya da çevrenizden bu sorununuz ile ilgili uyarılar alıyorsanız bir an önce harekete geçmelisiniz.

Görüşlerinizi ve tecrübelerinizi aşağıya bekliyorum.