Bilgisayarda Çalışırken Sağlığınızdan Olmayın!

İşimiz gereği çoğumuzun günü bilgisayar karşısında geçiyor. Bazen saatlerce oturup ekrana bakmak zorunda kalıyoruz.

Ekrandan yayılan zararlı ışınlar, devamlı parlak ışığa ve aynı mesafeden bakmak, oturuş bozukluğu ilerleyen yıllarda çeşitli göz ve vücut sorunlarına neden olabilir.

Bilgisayar mühendislerinin çoğunun gözlüklü olduğunu farketmişsinizdir.

Bilgisayarda uzun süre çalışırken göz ve beden sağlığını koruyabilmek için basit önerilere kulak verelim:

1. Ergonomik bir koltukta ve doğru bir açı ile oturmalısınız.

Büro tipi koltuklarda sırt ve beli destekleyecek şekilde ve doğru bir açıyla oturmak ağrıları engeller. Doğru oturma açısı 100-125 derecedir.

2. Ekran göz hizasında olmalı.

Göz seviyenizin altında veya üstünde olduğu zaman hem gözleri yorar hem de boyun ve sırt problemlerine neden olur.

Ekranın üst seviyesi göz seviyenizde olmalıdır.

3. Göz-ekran mesafesi 50-60 cm olmalıdır.

Fazla yakın veya fazla uzak olursa görme sorunlarına yol açar.

4. Uzun süre ekrana bakmayın.

Her 15-20 dk'da bir birkaç dakikalığına pencereden dışarıda uzak cisimlere bakarak gözü dinlendirin. Böylece hem göz kaslarınızı çalıştırır hem de olası bir hipermetropiyi önlemiş olursunuz.

5. Ekranın parlaklığını düşürün ya da filtre kullanın.

Sürekli parlak ve hareketli bir ekrana bakmak göz kırpma sayımızı dk'da 15'den 5'e düşürür. Bunun sonucunda da yeterli nemlenemeyen gözde batma, yanma, kanlanma ve kaşıntıyla kendini belli eden göz kuruluğu oluşur.

Bu sorunu, gözleri nemlendirmek için üretilmiş damlalarla giderebilirsiniz.

Arada bir gözlerinizi ekrandan alıp çeşitli cisimlere bakarak göz kırpma sayınızı ve dolaylı olarak da gözyaşı üretiminizi normale döndürmelisiniz.

6. Gözlerinizi saatlerce yoğun ve sürekli kullanmayın.

Titreşimli bir ekrana sürekli ve yoğun bir şekilde bakmak göz yorgunluğu oluşturur. Belirtileri ağrı, batma, kızarıklık, yanma, sulanma ve ışığa karşı hassasiyettir.

Uygun göz egzersizleri ve masajlarıyla veya birkaç dakika gözleri kapatıp dinlenmekle geçer. Geçmeyen durumlarda göz damlaları imdadınıza yetişecektir.

7. Ekranda çalışırken aydınlatma masadan ve arkanızda olmalı.

Böylelikle gözler çok parlak bir ışığa maruz kalarak bozulmaz.

8. LCD ( Liquid Crystal Display) ekranları tercih edin.

Düşük radyasyonlu olduklarından gözler için daha az zararlıdırlar.

9. Çocuklar ekran karşısında 2 saatten fazla kalmamalı.

Ekrandan yayılan radyasyon gelişmekte olan gözler için çok daha zararlıdır. Hasarı yetişkinler kadar tolere edemediklerinden erken yaşta göz sorunlarıyla karşılaşabilirler.

10. Çay pansumanı gözleri dinlendirmekte birebirdir.

Ekran karşısında yoğun geçen bir günün sonunda kendinize mis gibi kokulu bir çay yaptığınızda çay poşetlerini atmayın ve ılık olarak gözlerinizin üzerine koyun.

Dinlenmiş hissedeceksiniz.

Sağlıklı ve mutlu günler dileğiyle..