Bilgisayar Kullanırken Dikkat Edilmesi Gereken Duruş Pozisyonları

Uzm. Fzt. Medet Yakut

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

Teknolojinin vazgeçilmezleri arasında cep telefonundan sonra en çok zaman geçirdiğimiz cihazlardan olan bilgisayarların yanlış pozisyonda kullanıldığında postürümüz üzerinde kalıcı ve kötü etkileri olabilir. Bugün bu etkilerden korunmak adına hazırladığımız bilgilendirici videomuzu izleyebilirsiniz. :)

#postür #yanlışpozisyon #oturma #fizyoterapist #medetyakut

Cevapla

Bilgisayar Soruları Telefon Soruları

13 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

pentin Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Merhabalar.

Hocam bütün gün pc başındayım ve maalesef bazı boyun bozukluklarım, duruş bozukluklarım oluştu. Eskiden de dimdik duramazdım ama baya bir öne eğildim yıllar içinde. Çok faydalı olmuş gerçekten benim için.

Postür üzerinde kalıcı olmaz umarım, çok üzülüyorum. Mutlaka faydalanacağım videodan.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

biradetmehmet Takip Et
FenomenMaster Yaş: 46

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,1b cevap paylaştı.

Cağın veba si servikal disk sorunları ve en önemli sebebi bilgisayar telefon tablet

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

15

Cevap

24

Cevap

concordance Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Harika bir bence olmuş elinize sağlık. Bilgisayar kullanırken benim en çok boynum ağrıyor, bel ve ayak altında destek olsun diye sürekli bir şeyler var ama iki ekran kullanmak masa üzerinde bir şeyleri not almak vs derken boyun için bir destek olası değil. Video gerçekten başarılı. :) Teşekkürler

0

0 Yorumla
sezinnozz Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

iş güvenliği uzmaniyim ve kesinlikle buna dikkat ediyorum, ettiriyorum. ayrica sadece pcde değil normal otururken ve hatta ayakta bile duruş pozisyonuna dikkat etmek gerekiyor

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çok önemli bir konuya değinilmiş. Aslında buna genel olarak dikkat edilmeli. Televizyon izlerken ya da telefona bakarken de çoğu zaman fark edemiyoruz bunu. Önemli bir konu 🌺

1

0 Yorumla
sananesanane12345 Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Valla 7/24 bilgisayar başındayım resmen. Düzgün oturma pozisyonu işkence gibi. Arada ayaklarını toplucan falan filan. Sonra da her yerin ağrıyor tabi 😂

0

2 Yorumla
- Uzm. Fzt. Medet Yakut
  
  +1 yıl
  Uzun süreli çalışmalarda molalar ihmal edilmemelidir. (min 30 dk) Bu molalarda aynı pozisyonda kalan kaslarımızı germek ve minik ofis egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin :) Bu yanlış oturma pozisyonu sürekli hale geldikten bir süre sonra özellikle ofis çalışanlarının yakındığı kifoz (kamburluk) oluşabiliyor. Doğru oturma pozisyonundan çabuk yorulmanın en büyük nedeni de altta yatan egzersiz kültürünüzün olmamasından dolayı kısalan kaslar :) Postürü korumak için düzgün oturmalı, düzeltmek ve korumak için ise egzersiz yapılmalı :)
  
  Yorumla
- sananesanane12345
  
  +1 yıl
  10 yaşımdan beri skolyozum var zaten 😅 şu an öğrenciyim. Bilgisayarla iç içeyim. Ve artık koltukta oturmak falan sıkıcı geliyo. Tv karşısına geçiyorum bilgisayarı dizime alıp yapıyorum. 😅 molaya vakit yok çünkü çizimler yetişmiyo. Sabahladığım uyumadan okula gittiğim çok. 😁😁 her yerim tabi ki ağrıyo ama alıştım
  
  Yorumla
single_player Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Animasyon çok hoş olmuş hocam :) bu arada benim duruşumu görseniz herhalde kahkaha atarsınız :D

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Dikkatli olunmazsa gözleri de bozarız kamburda oluruz :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hocam vallahi bilgisayar kullanırken doktor nowzaradan gibi duruyorum, acayip kambur duruyorum

1

0 Yorumla
Sssonsuzzz Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Teşekkürler ellerinize emeğinize sağlık 12-18 saat bilgisayar başında geçiriyorum hemen hemen her gün faydalanacağım videonuzdan... 🙏🏻☺️

0

0 Yorumla
agresifpanda696 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

Cok fazla oturulmamalı bir de, kıl dönmesi olunabiliyor

1

0 Yorumla
LordDarthVader Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Çok güzel bir konu omurga ileride acısını çıkarıyor yoksa

1

0 Yorumla
TheExpanse Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

ne yazık ki hiç dikkat etmıyorum bilgi için tesekkurler ayrıca

1

0 Yorumla
MİLESYA Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

Başında oturmam zaten bir müzik açıp işime bakıyorum. ama dikkat etseler iyi olur tabiki.

1

0 Yorumla
avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

Ergonomiye dikkat etmemiz lazım zaten hem rahatlık acısından hem omurganın zarar görmemesi açısından

0

0 Yorumla
Just_Muco Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Ayaklarimi kendime cekip kedi gibi lol oynuyorumjfjfk

0

0 Yorumla
a
elifyd Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

İhtiyacım olan yazı👍🏻

1

0 Yorumla
BuseDesuu Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

bilgi için teşekkür ederim

1

0 Yorumla
AngelInHeaven90 Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl
Sağlık konusunda 844 cevap paylaştı.

90 derece oturuş çok önemli (. ❛ ᴗ ❛.)

1

0 Yorumla
kac1789 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Bence başta dik duruşda oturmalıdır yoksa fiziksel için iyi değil

0

0 Yorumla
KaraAyna Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Bilgi için teşekkürler

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bildiğimiz şeyler çok gerekli bir bence...

1

0 Yorumla
Ayyıldız68 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Bilgi icin teşekkür ler

1

0 Yorumla
zupperzonick Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 634 cevap paylaştı.

Yatarak kullanıyorum genelde

1

0 Yorumla
bugencyazar Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Sağlık konusunda 537 cevap paylaştı.

cogumuz diikkat etmiyoruz.

1

0 Yorumla
Gizoooooo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 965 cevap paylaştı.

bu yararlı bilgi için teşekkürler

1

0 Yorumla
Baran0607 Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Güzel paylaşım olmuş eline sağlık

1

0 Yorumla
Eziremsem Takip Et
Master Yaş: 57

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,7b cevap paylaştı.

eline sağlık güzel olmuş paylaşım..

1

0 Yorumla
Karizmatik1i Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Dik oturmak çok önemli gerçekten

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Güzel bilgiler emeğine sağlık

1

0 Yorumla
reisaga Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl
Sağlık konusunda 414 cevap paylaştı.

Bilgi için teşekkürler :)
Güzel olmuş.

0

0 Yorumla
Seref_xan Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

paylaşım için çok teşekkür ederim

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Gerçekten çok önemli bilgiler.

1

0 Yorumla
Kalemağlarkâğıtsusar Takip Et
Master Yaş: 52

+1 yıl

Emeğinize sağlık..

1

0 Yorumla
psychologisthealer Takip Et
Yoda Yaş: 25

+1 yıl

Elinize emeğinize sağlık

0

0 Yorumla
Emretekin35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Telefon kullanın pc zararlı 😂

0

0 Yorumla
201465 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 498 cevap paylaştı.

Başarılı.

1

0 Yorumla
TheshadoWw Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Bilgisiyar kullanmıyorum

0

0 Yorumla
Kahveseevr Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Telefonlardan her işi yapıyoruz artik

0

0 Yorumla
birdalalbayrak Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

kolay gelsin

0

0 Yorumla
beyzasltn Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Hmmm

0

0 Yorumla

Devamını Gör(24)

Ana Sayfa > Sağlık > Benceler > Bilgisayar Kullanırken Dikkat Edilmesi Gereken Duruş Pozisyonları

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨