Hamilelikte Rahatlıkla Tüketilecek Enerji Verici Sağlıklı İçecekler Hangileridir?

Her kadın hamilelik döneminde yorgunluk yaşar. Üstelik çalışan bir kadınsa olduğundan daha fazla enerji kaybeder. Genelde büyükler hamileler için sürekli "sen iki canlısın, ye ye!" diye baskı yapsa da aslında bebek ihtiyacı olan bütün vitamin ve mineralleri annenin vücudundan, kemiklerinden yine almaya devam eder.

Burada annenin yapması gereken mümkün olduğunca enerji ve vitamin açısından zengin hafif bir şekilde beslenmek. İşte bilhassa kilosunu kontrol etmek isteyen ama aynı zamanda enerji ve vitamin kaybetmek istemeyen hamile adaylarına tavsiye enerji verici içecekler.

1) Limonata

Limonata hem sizi ferahlatır hem de tam bir c vitamini deposudur. C vitamini kırmızı kan hücrelerin üretiminde demir emilimine yardımcı olur.

Sabahları biraz nane ve zencefil ilavesiyle tüketebilirsiniz. Ayrıca tansiyonu da kontrol eder.

2) Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu doğal izotonik bir içecektir. Potasyum, klorür ve magnezyum açısından oldukça zengin bir içecektir.

Dehidrasyonu önler ve tansiyonu düşürmede yardımcı olur.

3) Yağlı süt (Buttermilk)

Diğer normal sütlerden farkı içerisinde daha fazla probiyotik bulunması ve ev yapımı olması. Hamilelikte oluşan gastrite çok iyi gelir.

Oda ısısındaki sütün içerisine 1 çorba kaşığı beyaz sirke veya taze limon suyunu ekleyin, limonu sıktıktan sonra süzgeçten geçirin ve oda sıcaklığında yaklaşık 10 dakika bekletin.

4) Taze meyve suları

Taze meyve suları hamilelikte içilebilecek en eğlenceli içeceklerdir. Evde kendi yaptığınız meyve suları içerisinde yapay katkılar ve tatlandırıcılar olmadığı için vitamin açısından daha da zengin olacaktır.

C vitamini, potasyum, bağışıklık artırıcı antioksidanlar ve folat gibi gerekli mikro besinler bakımından zengindir.

5) Bitki çayları

Kafeinsiz oldukları için güne bitki çayları ile başlamak size zindelik verecektir. Fakat her bitki çayı hamilelikte tavsiye edilmiyor. O yüzden size birkaç fikir verebilirim.

Nane çayı

Sabah bulantılarina iyi gelir.

Kırmızı ahududu çayı

Doğum sırasındaki kasılmaların düzenlenmesinde yardımcı olur.

Roobios çayı

Şimdilerde çok popüler olan bu çayın yan etkileri yok denecek kadar az ve antioksidan bakımından çok zengin bir çaydır.

#SağlıklıGünler