Günümüzün Hastalığı Kanserden Korunmanın Yolları Nelerdir?

Kullandığımız ilaçlar ve tükettiğimiz gıdalardan vücudumuza serbest radikaller girmektedir. Bunun sebebi gıdaların organik olmaması ve genetiğiyle oynanmasıdır.

Bu serbest radikaller vücudumuza girdikten sonra sağlam hücrelerin bozulmasına başta kanser olmak üzere bir çok rahatsızlığa sebep olmaktadır.

Gıdaları yaşamayı sürdürmek için almak zorundayız. Peki kanserden korunmak için ne yapabiliriz? Antioksidan içeren gıdalar tüketerek vücudumuzu hem kanserden koruyabilir hem de sağlıklı yaşam sürdürebiliriz. Kanser olmamıza engel olan antioksidanları ve içerdiği gıdaları sıralayalım.

Beta-karoten

Havuç en iyi A vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda şeftali, kayısı, balkabağı, roka, maydanoz ve ıspanak gibi yeşil sebzelerde de bulunur. Bu antioksidan bağışıklık sistemini güçlendirir. Kanser riskini düşürür. Aynı zamanda kalp-damar rahatsızlıklarında da etkilidir.

En önemlisi A vitamini çok tüketen kadınlarda meme kanserine yakalanma oranının çok düşük olduğu gözlenmiştir.

Askorbik asit (C vitamini)

Bu vitamin herkesin bildiği gibi portakal, limon, domates, brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur. C vitaminini mutlaka vücudumuza günlük almalıyız. Mümkünse sebzeleri haşlayarak tüketmeliyiz. Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için çok gereklidir.

Alfa tokoferol (E vitamini)

Ceviz, yerfıstığı, badem, pirinç, buğday, ayçiçek yağı, mısırözü yağı ve yeşil sebzelerde bulunur. Tahıllar yağda kızartılırsa E vitamini değeri düşer. Bu nedenle haşlayarak tüketmemiz daha yararlıdır. E vitamini sadece kansere değil 20'den fazla parkinson, beta talasemi ve fibrosiz gibi ciddi rahatsızlıkları da önlemeye yarıyor.

Antosiyanin

Siyah kuru üzüm, böğürtlen, karadut, kızılcık ve mor üzümde bulunur. Yapılan birçok araştırmalarda antosiyaninlerin antioksidan ve bazı kanser türlerinde hücre büyümesini engelleyici etkisi kanıtlanmıştır.

Likopen

Kiraz, vişne, nar, karpuz, ahududu, pancar ve şalgamda bulunur. Çok güçlü bir antioksidandır. Vücudumuzda üretilmediğinden dışarıdan almak zorundayız. Sadece kansere değil kolestrol oluşmasına da engel olur.

Kadınlarda kalp ve damar sağlığını koruyucu etkisi de fazladır.

Lutein

Maydanoz, dere otu, roka, brokoli, ıspanak, kabak, pırasa, yeşil elma ve kivide bolca lutein bulunur. Güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra cilde güzellik ve tazelik de verir. Serbest radikalleri temizler. Aynı zamanda gözlere de iyi gelmektedir. Araştırmalarda katarakta karşı koruyucu etkisi gözlemlenmiştir. Bu nedenle lutein içeren bu gıdaları bolca tüketmeliyiz.

Sağlığımız önemlidir. Erken teşhis hayat kurtarır ama sağlıklı ve doğru beslenmek hasta olmayı önler.

#kendinisev