Kanserden Korunmanın En Basit Yolları

2 ay önce babamı kanserden kaybettim. Pek iç açıcı bir konu olmasada bilgi sahibi olunması gerekilen bir konu olduğunu düşünerek bildiklerimi paylaşmak istedim. Çünkü biz kanserle tanıştığımızda hakkında hiç birşey bilmiyorduk.

Öncelikle belirtmem gereken bir husus, en büyük hatamız kansere yakalanma riskimizin düşük olduğunu düşünmek. Hayatında hiç sigara kullanmayan kişilerin bile akciğer kanserine %3 oranında yakalanma riski vardır. Bir kaç basit bilgiyle daha kaliteli yaşam sürebiliriz.

Mevsiminde olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyin.

Kışın ortasında domates, salatalık, fasülye ne alaka ! Hormonlumu değil mi ne şartlarda üretildiği belli değil. Üzerinde organik yazan sebze ve meyvelere de aldanmayın. Kışın karnabahar, brokoli, havuç gibi kış sebzelerini tüketmeye özen gösterin. Kanserin en önemli sebeplerinden birinin yediğimiz sağlıksız yiyecekler olduğunu unutmayın.

İdeal kilonuzda olun ve gün içinde sürekli aktif olun.

Vücut Kitle İndeksi nizi hesaplayıp normal aralıkta olmaya dikkat edin. Spor yapın. Yürüyün, koşun, yüzün... Akşam yemeklerinden sonra yapacağınız 1 saatlik yürüyüş bile sağlığınızı olumlu etkileyecektir. Aşırı kilonun kanser riskini artırdığı bilimsel verilere dayanmakta.

Stresten uzak durun.

Stresin kanser hücrelerini geliştirdiğini, kanser oluşumunu kolaylaştırdığını gösteren bir çok bulgu var. Zor olacak ama stresten olabildiğince uzak durun. Hiç birşey sağlığınızdan daha değerli değil.

Sigara ve alkolü azaltın, hatta bırakın.

Sigara ve alkolün kansere etkilerini bilmeyen yoktur herhalde. Ama kanserin en büyük sebebinin sigara ve alkol olduğunu, her yıl tanı konan kanser vakalarının yarısının sebebinin sigara ve alkol olduğunu da söylemeden geçmeyeyim.

Güneşte çok fazla kalmayın

Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak özellikle öğle saatlerinde güneşlenmek deri kanserine yol açıyor. Aynı şekilde solaryumunda fazlası deri kanseri yapıyor.

Teflon tavaları tencereleri çöpe atın.

Hemen şimdi elinize geçirdiğiniz bütün teflon tava ve tencereleri atın. Tamamen kanserojen en ufacık bir çizik bile kanser yapmaya yetiyor. Bunun yerine çelik ya da seramik ürünler kullanmak daha sağlıklı.

Bayanlar yatarken sütyensiz yatın

Sütyenler, özellikle sıkı, dar sütyenler meme kanserini doğrudan etkiliyor. Birde uzun boylu kadınların meme kanserine yakalanma riskinin daha yüksek olduğu da biliniyor. Mümkünse daha fazla ama müsait değilseniz sadece geceleri yatarken sütyen çıkarmayı ihmal etmeyin.

Kanserin risklerini bilin ve taramalardan geçin

Ailenizde kanser hastaları varsa kansere yakalanma riskiniz daha yüksektir. Özellikle annede ve anne tarafında meme kanseri olan bayanların 20 yaşından itibaren belirli sürelerde taramalara girmesi gerekmektedir.

Her insanda kanser hücreleri vardır. Önemli olan tehlike arz edecek kadar büyümelerine çoğalmalarına engel olmak. Kendinize iyi bakarak kanserin önüne geçebilirsiniz. Yazım umarım faydalı olur. Sağlıklı güzel bir ömür dilerim.