Kanser Tehlikesinden Korunma Yolları Nelerdir?

Kanser, dünyada ve Türkiye'de yaşamı tehdit eden nedenler arasında, kalp ve damar hastalıklarından sonra ikinci sırada yer alıyor ve bir çok yaşamı uzun vadede etkiliyor. Erken tanı ve teşhis çok önemlidir.

Gelin beraber kanser bize uğramadan neler yapabiliriz bir bakalım.

Et yerine balık, un yerine baklagiller tüketin

Kanserden korunmada sağlıklı beslenmenin önemi çok büyüktür. Taze meyve ve sebzelerden beslenme alışkanlığı kazanılmalı ve yeteri kadar su tüketilmelidir. Saat başı bir bardak su, vücudun toksinlerinin atılmasına yardımcı olur. Et tüketimi ise balık ve tavuk yönünde olmalıdır. Balık özellikle kış aylarında haftada 2 kez tüketilmelidir. Kırmızı et kalın bağırsakta kanser riski yaptığından olabildiğince az tüketilmelidir. Haşlanmalı ya da buğulanmalıdır.

Salam, sosis, sucuktan uzak durun. Tuz, şeker, unlu besin sınırlandırılmalıdır. Bakla, kuru fasulye, mercimek gibi tahıllar kullanılmalıdır.

Hareket edin, kilo verin

Çağın önemli hastalıklarından olan obezite, kanserin önemli sebeplerindendir. Meme kanseri başta olmak üzere, prostat, rahim, kalın bağırsak, pankreas kanserlerine zemin hazırlar. Bu sebeple kilo verilip, dengeli beslenilmelidir.

Sigara, alkolden uzak durun

Tüm vakaların yüzde otuzu sigara ve alkolden, akciğer kanserinin ise yüzde doksanı sigaradandır. Alkol sigara ile beraber kullanıldığında kanser riskini artırır. Bunlardan uzak durmak mücadele açısından en önemli savaştır. Özellikle meme ve kalın bağırsak kanserine neden olur.

Stres kontrolü sağlayın

Tüm hastalıkların başı strestir ve bu da kanser oluşumunu tetikler. Psikolojik destek almak, spor yapmak stres kontrolü sağlamaya yardımcı olur.

Güneş ışınlarından yeterli oranda faydalanın

Fazla güneş ışınına maruziyet, ultraviyole ışınlarına maruz kalmak kanser oluşumuna zemin hazırlar. Bu sebeple güneş ışınlarından 15 dakika faydalanmak yeterlidir. Kışında bu kural geçerlidir. Koruyucu güneş kremleri eksik edilmemelidir.

Belirtileri dikkate alın

Kilo kaybı, halsizlik, ateş, şişkinlikler, sıvı kaybı, hazımsızlık, ses kısıklığı bir kaç kanser belirtisidir. Belirtiler dikkate alınır ve tanı konursa seyir daha kolay hale gelir.

Enfeksiyonlardan korunmak için aşılanın

Tüm kanserlerin yüzde yirmisi kronik enfeksiyonların yüzündendir. Rahim ağzı ve karaciğer kanserine sebep olurlar. Güvenli cinsel yaşam ve aşılama tedavi sürecini hızlandırır. AIDS hastalarında kanser riski daha fazladır.

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM.