Yatmadan Önce Yaptığınızda İyi Bir Uyku Almanızı Engelleyecek Aktiviteler Nelerdir?

Çoğumuz geç yatmayı bir marifet olarak görüyor ve sabah uyanamayanlar da küfür, hakaret ede ede kalkıyorlar yataktan, ''Uyuyamadım, hiç enerjim yok, böyle uykunun ben... '' diye cümleler uzayıp gidiyor. Tabi kalitesiz bir uyku çekmemizin bir sebebi var.

Yatmadan önce egzersiz yapmak

Evet, egzersiz yapmak iyi güzel ama sıkıntı şu ki, uyumadan önce egzersiz yaparsanız vücut ısınız artar ve uykuya dalmanız zorlaşır. Egzersizlerinizi sabaha bırakmak en iyisidir.

Televizyon izlemek, internette gezinmek

Parlak ışık saçan ekranlar, uyku hormonu olan melatonin salgısını azaltıyor ve uykuya geçmemizi sekteye uğratıyor.

Çok fazla sıvı tüketmek

Özellike kafein veya alkol yatmadan önce alınmamalı. Uykunuzu size zehir edebilir bu içecekler. Onun dışında, fazla su tüketmeyin ve yatağa da susuz girmeyin. Yoksa, gecenin bir vakti uyanıp, uykunuzu bölebilirsiniz. Her şeyi ayarında alırsanız daha iyi olur.

Çalışmak

Okul hayatını olsun, iş hayatınız olsun, çalışmak her insanda strese sebep olur. Eğer yatmadan önce de çalışılmışsa bir şeylere, yaşadığınız stres sizi zor uyutur ve uykunuz kalitesiz olur.

Yatmadan önce ilginç ve sürükleyici bir kitap okumak

Kitap okumanın bir zararı yok fakat şöyle bir durum var, okuduğunuz kitap, diyelim macera ve aşk kitabı olsun. İşte, savaşlar, aşklar derken kitaba dalmışsınız ve yatmadan önce, ''Neyse şu son satırı da bitirip yatayım'' derken bir bakmışsınız saat gece 3 olmuş. Gitti güzelim uyku...

Ciddi tartışmalara girmek

Akşam evde bir tartışma olup hemen o kavgadan veya tartışmadan sonra uyuduysanız, o kavganın veya tartışmanın yarattığı etki sizi uyanana kadar rahat bırakmayacaktır. Tartışmalarınızı ya sabaha bırakın ya da çözmek için uğraşın. Yoksa, öbür türlü bitmek bilmeyen tartışmalar sizde uyku düzeni bırakmaz.

Sağlıklı bir uyku içinde, erken yatın ve erken kalkın.

Okuduğunuz için teşekkürler :)

#VoyagerC

#İyigeceler