Fit İftar Tariflerimi Paylaşıyorum!

Herkese Merhaba Ben @iamProfessor bugün sizlere fit iftar tarifi vereceğim.

1.Çorba

Evinizde eğer klasik sebzeli tarhananız var ise direkt onu yapın bu çorba tarifini geçin.

1 kereviz

2 havuç

Prasa

Brokoli ve karnıbahar

Küçük limon ve biraz yoğurt

Sebzeleri doğrayıp tencereye ekleyin

Üzerine 5 bardak su ekleyin

Sebzeler yumuşayana kadar pişirin

Blenderdan geçirin

Yoğurdun üstüne limon sıkın ve çırpın

Çorbaya yoğurdu eklemeden önce çorbadan bir kaç kaşık çorba alıp yoğurda ekleyin iyice çırpın çorbaya ekleyin ve hızlıca karıştırın.

Kıvamı aldıktan sonra tuz ve karabiber ekleyin.

2.Başlangıç

Tatlı patates veya normal patatesi

haşlayın, haşlanmış patatesi ezin ve biraz krema ekleyin bunu karıştırıp tabağa sürün.

Üzerine biraz havuç rendeleyin havuça mutlaka biraz limon sıkın.

Laktozsuz yoğurt ile diyet mayonezi karıştırın ve bunuda havucun üstüne ekleyin en son üzerine biraz pulbiber dökün.

3.Ana Yemek

Diyet Fajita

300 gram tavuk Göğüs

300 Gram Biftek

İnce ince doğrayıp kaba koyun

Üzerine 3 kaşık zeytinyağı rendelenmiş sarımsak, 2 kaşık balzamik sirke, pulbiber, kekik ve tuz ekleyin karıştırıp 2 saat bekletin.

2 kuru soğan

2 kırmızı biber

2 sarı biberi ince ince doğrayın ve yağda soteleyin.

Marine edilen etleri yağda önlü arkalı pişirin sebzelerin yanına ekleyin.

Servise hazır 😊

4.Fit Tatlı

10 adet hurmayı çekirdeklerini çıkarın 50 gram yulaf ile çok az su ekleyerek blenderdan geçirin

Küçük toplar halinde yuvarlayın

Bu topları dövülmüş ceviz ve hindistan cevizi tozu üzerinde yuvarlayın

Tercihe göre üzerine biraz bal dökebilirsiniz.

Dikkat edilmesi gerekenler

İftarda yarım kase çorba içtikten sonra 15 dakika bekleyin ve sonrasında ana öğün veya diğer yemeklere geçin.

İftar ile sahur arasında mutlaka 4 litre su için.

İftardan sonra hareketsiz kalmayın ve açık havada biraz yürüyün

Bunun gibi bilgilerin devamı için beni takip etmeyi unutmayın @iamProfessor