Oruç tutarken sahurda ne yenmeli?

et ve yağlı yiyecekler yememeye çalış. Gündüz midene kaynayıp reflüye sebep olabilir. Özellikle zaten reflu rahatsızlığın varsa çok kötü olur. Hatta susatır. Hafif yiyecekler, kahvaltılık; domates, yeşillik, peynir, salam, zeytin, ekmek, çay vb şeyler yemeye çalış. Salam, çığ olduğu için zarar etmez. Fakat tutup da sucuklu yumurta yaparsan, gündüz açısını çekebilirsin. Yanısıra gazoz, kola vb asitli içecekler sakin sakin içme. Fazlasıyla susatır. Susatmaması için meyve suyu ya da çay iyi gider. Sahurdan sonra bol bol şu içebilirsin. Ya da bir iki tatlı atıştırabilirsin.

sana, beni akşama kadar rahat tutan bir sahur menüsü söyleyeyim, çok basit: Erişte ve erik suyu. Bu ikisi ne susatıyor, ne de açlık hissettiriyor. Çeşit yemek istiyorsan da kahvaltılık hafif şeyler yemende fayda var. Çok yüklenme, aksi halde tekrar uyudğun zaman bir iki saate kadar mıde fesatı geçirebilirsin, sabah vakti yedikten hemen sonra uyuduğunda metabolizma yavaşlıyor, bu da midene ağrı ya da bulantı yapabilir.

Kısacası, hafif kahvaltı, ya da bir tabak makarna, erişte cinsi bir yemek, yanına meyve suyu ya da çay iyi gider.

Peynir yediğinde dişlerinin arasına kaçıyor yeme.:) Dişlerini fırçalarsan sahurdan sonra üstüne de 4 bardak su içersen bir problem yaşamazsın.Yağlı ekmek yeme.Sindirimde sorun yaratabilir.Domates,salatalık,biber ve kavun yiyebilirsin.