Sahurda tok tutması için ne yenmeli?

Sahurda istersen dünyaları ye yine de iftara kadar tok tutması imkansız çünkü sindirim sistemimiz biz uyurken dahi durmadan çalışıyor. Sahur ve iftar arasında da yaklaşık 15 saat olduğunu var sayarsak bu süre zarfında hiç açıkmamak susamamak mantıksız olur. Yine de birçok yiyeceğe oranla yüksek proteinli besinler acıkmanı geciktirir. kahvaltı tarzında beslenmeyi seviyorsan iki yumurta tüketmen yararlı olacaktır

Bol yeşillik beyaz ekmek yerine bir ya da iki dilim tam buğday ekmeği tüket. Haşlanmış yumurta peynir ve zeytin... Ya da yulaf lapası yapabilirsin kendine meyveli.

yulak ye bence. güzel bir meyveli yulaf çok tok tutuyor

Lifli gıdalar yumurta tereyağı ceviz süt ayran yoğurt bunlar iyi gelir

Omlet yapabilirsin haşlanmış yumurtada olabilir bol yeşillik domates salatalık ye ekmek yeme gün içinde çok susarsın ve kilo veremezsin peynir zeytin yiyebilirsin

Yumurta yeşillik ve az da olsa ekmek hurma

Haşlanmış yumurta