Biz Kadınların Regl Döneminde Yaptığı 5 Hata ve Çözüm Yolları

Selam canlar :)

Regl döneminde yaşadıklarımızı bir biz bir de Allah biliyor. Kramplar, şişlikler, hormonal dengesizlikler ve dahasını bünyemizde çalkantılı halde hissediyoruz. Tabi regl döneminin getirdiği dikkat eksikliği ve telaş nedeniyle bazı detayları görmezden geliyor, hatta hatalar dahi yapabiliyoruz. Peki bu hataların bazıları nelerdir? Hadi birlikte bakalım. :)

1- Hareketsizlik

Regl döneminde sancı çektiğimiz için hareket etmenin daha acı verici bir şey olduğunu düşünebiliyoruz bazen. Bu sebeple tüm regl dönemi boyunca yataktan çıkmak istemiyor, ihtiyacımız olan şeyleri önceden etrafımıza koyuyoruz ki ayağa kalkmayalım diye. Bu düşünceyi anlayabiliyorum. Fakat hareketsizlik isteği sandığımız kadar etkili değil.

Tüm günü yatarak veya oturarak geçirince kramplar da geçiyor veya daha az hissediliyor olsa da aslında bunun daha kolay bir çözümü var: Hareket etmek.

Acı ve krampların etkisini azaltmak, daha az hissedilir değil tamamen ortadan kaldırmak ve sağlıklı bir regl dönemi geçirmek için o yataktan çıkmalı ve hareket etmeliyiz. Hatta günlük hareketlerimizin biraz dışına çıkarak hafif sporlar da yapmalıyız.

2- Şeker ve tuz kullanımı

Regl döneminde canımızın tatlı şeyler istediği bir gerçek. Hatta regl ile çikolata, birbirine bağlı unsurlar haline gelmiş durumda. İlk hata da burada başlıyor zaten.

Regl döneminde vücudumuz, hummalı bir çalışma içine girdiğinden dolayı savunma mekanizmalarına sinyal gönderir. Bu da vücudun daha çok su tutmasına yönelik olur. Şeker ve tuz, moleküler olarak varlıklarından katlarca fazla suyu tutabilme özelliği gösterdikleri için regl dönemi şişliklerine bir de şeker ve suyun tuttuğu suların şişlikleri eklenir. E haliyle her gün giydiğimiz kota sığamayız.

Regl döneminde daha fazla şişlik istemiyor ve sağlıklı günler geçirmek istiyorsak, kendimize hakim olacağız ve şeker-tuzdan olabildiğince uzak duracağız. :)

3- Pedin dolmasını beklemek

Regl döneminde kullandığımız pedlerin çeşitli özelliklerini göz önünde bulunduruyoruz ve kullanıyoruz. Peki pedi doğru şekilde kullanmaya özen gösteriyor muyuz?

Biz kadınların regl döneminde yaptığı sağlık açısından en önemli hatalardan biri de pedin dolmasını beklemektir.

Pedleri dolar dolmaz değiştiriyoruz, bu çok doğru. Fakat ped dolmadığı zaman "dolunca değiştiririm" anlayışımız da maalesef hala mevcut. Bu durum sağlık açısından bir tehlike arz ediyor. Çünkü 4-5 saatten fazla üstümüzde duran ped, sadece kanı değil aynı zamanda vücuttan atılan sıvıların da birikmesine, dolayısıyla pedin bir mikrop metropolüne dönüşmesine neden oluyor.

Bunu önlemek ve daha sağlıklı bir regl dönemi geçirmek istiyorsak, pedimizi en fazla 4-5 saatte bir değiştirmeliyiz.

4- Hijyeni gözardı etmek

Regl döneminde normal günlere nazaran daha çok tuvalete gidiyoruz, çünkü kanamayı kontrol etmek ve ped değişikliği yapmak gibi ihtiyaçlarımız oluşuyor.

Her ped değişiminde ve kanama kontrolü yapınca hijyene dikkat ediyor muyuz? Bazen evet, bazen ise hayır.

Nasıl ki tuvaleti yaptıktan sonra mikroplardan arınmak için ellerimizi yıkıyor isek aynı şekilde ped değişikliği yaptığımızda da ellerimizi mutlaka yıkamalıyız. Çünkü daha önce de söylediğim gibi, vücuttan çıkan sıvılar oldukça mikrobik özellik taşır ve bunların dağılması ve bulaşması halinde hastalıklara davetiye çıkarır.

5- Ürün seçimine dikkat etmemek

Regl deyince akla ilk pedlerin gelmesi normaldir. Çünkü biz kadınlar genellikle kullanımı ve ulaşılabilirliği açısından diğer ürünlere kıyasla pedleri daha çok tercih ediyoruz. En basitinden köşedeki bakkalda bile ped var.

Peki kendimize en uygun ürünü kullanıyor muyuz? Bunu bilmek için öncelikle diğer seçenekleri de denemek ve aralarında kullanım kıyası yapmak gerekiyor.

Pedleri değiştirmek, taşımak ve kullanmak kolay olabilir. Tampon ise bizim kültürümüze daha yenice giren ve ne yazık ki her yerde satılmayan bir üründür. Menstrual kaplar ise piyasada yeni yeni yer edinen ve henüz kolayca ulaşamadığımız, aynı zamanda çevreye duyarlılığı ile dikkat çeken bir üründür.

Regl dönemi için bu seçeneklerden bize en uygununu seçmemiz gerekiyor. Sırf popüler diye ya da hareketi kolaylaştırsın diye bazı ürünleri kullanmak, yaptığımız hatalardan bir diğeridir.

Görüş ve önerilerinizi yazmayı unutmayın, görüşürüz :)