Regl Dönemindeki Kramplardan Bıkan Kadınların Uygulayabileceği Basit Yöntemler Nelerdir?

Regl ağrısını ağır yaşayan kadınlar beni anlar, özellikle yaz ayları kabustur. Sıcak su torbası koyamazsın, eve kapanamazsın... Bir süredir uyguladığım 5 yol var bu ağrılarla ilgili.

Endorfin hormonunuzu en üst seviyede tutun.

Özellikle regl öncesi ve regl döneminde durgun ve yorgun hissedersiniz. Endorfin hormonunuzu arttıracak şeyler yaparak bu durgun ve yorgunluğu aşabilir ve kramplarınızı azaltabilirsiniz. Koşu, bisiklete binme gibi egzersizleri deneyin. Hiçbirini yapamıyorsanız yogayı kendinize dost bilin. :)

Sakin kalmaya çalışın.

Belki bizi bu dönem içinde fazla geren bir söz "sakin ol" demek ama ne yazık ki haklılık payı var. Stres ve ağrının yakından ilişkili olduğu bulunmuş.

Özellikle bu dönemde dengeli beslenin.

Eğer yoğun çalışıyor ya da öğrenciyseniz, kahvesiz duramayacağınızı biliyorum. O yüzden kahveyi kesin gibi imkansız bir şey yerine, kahve içerken yanında sebze, protein, meyve ve su içmeyi de arttırın demek daha mantıklı görünüyor.

Döngünüzü takip edin.

Kramplarınızı azaltmak için illa da ilaç almak istiyorsanız, bunu regl döneminizde değil, regl döneminiz başlamadan önce yapın.