Böyle bir vücudum olsun istiyorum (Resimli)?

rica ederim

Streoid kullan 1.5 senede tamamdır.

Zor 3 4 yilda

qRamazankzlyll kanka steroidle 2 senede yaparım bu vücudu ama bu sefer sağlıksız bir vücudum olcak çok zararlı çünkü. Soran arkadaş nesi iğrenç bu vücudun? @DarkGuardian19 sen ne kadar sürede olur diyorsun 6 7 yıl mı?

Evet 5 6 yilda anca dogal yaparsan

Bu iğrenç diyen kızlar çok komiksiniz. Hayatınızda kaç kere böyle erkek gördünüz de iğrenç diyorsunuz. @DarkGuardian19 kanka sen ne zamndır vücut çalışıyorsun yavaş yavaş güzelleşmeye başlamış vücudun

İgrenc diyen kizlara bakma sen hepsinini agzini suyu akiyoda

Benim 7. ay bitiyo

Ben de 1.5 aydır gidiyorum böyle vücut yapmak hedefim ama tabikide o vücudu korumak çok daha zor

çünkü eklemlere zarar veren işe yaramayan hatta spor bile olmayan sadece esneklik kazandıran saçma salak bir uğraş biz camiada şiddetle karşıyız tabi karar senin

ebru şallı hiçbir sıfatı olmayan bir insan ne yazıkki güya sporu o öğretiyor spor bilimsel bir oldu şüphesiz yapılan birçok araştırmaya rağmen açıklanamayan şeyler var ama temel olarak kaslar eklemler vb konularda bilinmezlik kalmadı plates yeterlilik isteyen bir uğraş şüphesizki onu an itibariyle yapman sana zarar verecektir ve kiloda veremeyeceksin

şöyle söyleyeyim yıllarım camianın içinde araştırma yaparım ve uygulayarak geçti bir sürü insanla çalıştım çalıştırdım vs bisiklet şüphesiz faydalı ama artan direnç olmalı birde bisikletle kilo vermen mümkün ama karnı kaslandırmak lazım şöyle söyleyeyim bölgesel yağ yakımı yoktur onun için her sporla kilo verebilirsin ama bölgesel kas çalışılır yani yeteri kiloyu vermen fotodaki gibi bir karına sahip olman için yeterli değil

nerde çalışıyorsun ne kadar imkana sahipsin bunlara göre temel bir plan oluşturabiliriz sguat kalçayı temel olarak ön landa tutan bir hareket değildir ama etkisi vardır kalça çalışması zor bir kas grubudur squat kalçayı büyütmez ama kalça yağını yakar diye bir kaide yok dediğim gibi bölgesel yağ yakımı yoktur eğer imkanlarınından bahsedersen sana yardımcı olabilirm okumayı severim okurum araştırırım dersen önerebileceğim kaynaklarda var herşeyden önce zaman içinde kendi bedenini tanımalı neye nasıl tepkiler verdiğini anlamaya çalışmalısın

temelde bildiklerin yanlış değil bir kaç dk beklersen senin için bir kaç olaslılık oluşturayım

45 dk kadar bisikletle başlayacaksın ama kafana estikçe hafif hafif direncini sıkacaksın aletin
sonra mekik üç set her sette yanma hissettikten sonra 1 kere daha yaparak bırakacaksın
sonra ters mekik aynı prensiple minumum 8 tane olacak sayılır
ardından envai çeşit açma germe onları netten bulabilirsin vücudun hepsini kapsayan kaçamak yapmadan yapacaksın ama ardından birde unutma hareketi yaparken gücü uyguladığın zaman nefes verirsin yani mekik çekerken yukarı doğru kendini kaldırırken nefes vereceksin bırakırken alacaksın hareket boyunca sürecek nefesini tutmayacaksın ve pasif olduğun kısmı daha yavaş yapacaksın yani kendini kaldırman bir sn ise indirmen 1.5 sn sonrakilerin videosu https://www.youtube.com/watch?v=hkxQWaVWGDY bu ikinci videoda bacağı düz bir şekilde makas gibi açarak yapacaksın https://www.youtube.com/watch?v=WFT56APYKS8 https://www.youtube.com/watch?v=1nHC56BKQ3E ardından bunu yapacaksın ama unutma kum torbasıyla direnç sağlayabilir 3. harekette halterle direnç sağlayabilirsin

https://www.youtube.com/watch?v=MaFQvcHkvPw ardından bununla alt vücudu bitirirsin bileğine gerek görürsen kum torbası bağlayarak direnç sağla

üst kısım için bir şeyler düşünüyormusun ne bileyim omuza göğüse bir çalışma bence yapmalısında istiyorsan onun içinde görsel oplayacağım

konu üst vücuda geldimi ufak dumbellar şart olabiliyor https://www.youtube.com/watch?v=ex9wnFkRQ0w dayı oldukça güzel anlatmış bir de şınav çekersen şınav en fydalı göğğüs hareketidir olay biter yalnız bu programı hafta üç gün yapmalısın kardiyoyu mekiği hergün yapabilirsin sadece ve yediklerini önce sabir tut sonra düzenle yağdan şekerden tuzdan arındır ama ilk başta ekstra yememee bak kusura bakma online ortamdan anca bu kadar yardımcı olabildim temel mantık çerçevesinde araştırıp geliştirmen mümkün bol şans

Rica kardeş