Bu vücudu yapmak çok mu zor?

Gizli Üye

(30-35)

galeri7.uludagsozluk.com/.../...1-erkek_412922.jpg

Böyle vücut yapmak istiyorum ilaçsız tozsuz ne kadar zaman alır haftada 4 gün body yaparak?

Cevapla

Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

izmirli3598 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

spora yeni başlıcaksan çok yüklenme hafta da 2 gün yeter ilerki seviyelerde günleri artırırsın beslenmene dikkat et kilo başına 1,5 gram protein kilo başına 4,5 gram karbonhidrat al fast food yiyecekleri minimum seviye ye getir gazlı içecekleri nadiren iç kardiyo çalışması yap pozitif olarak kendini hazırla uykuna dikkat et yeter

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada 2 gün spor çok az
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Sair_Ruhlu Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 55%

+1 yıl

Sana gercegi soylemek istersem ben fitness yapiyorum ve bole bir vucut yapabilmen icin en az 2 3 sene calisman sart eger destek kullanirsan 1 sene yaparsim simdi dusundugun zaman 20 gramlik protein alabilmen icin 2 kilo et yedigini dusun ama destek kullanirsan 30 grlik bir tozda sana 2 kilo etteki proteini veriyosa ben destek kullaniram cevremde kullanan insanlar var bir zararini henuz gormedim bende yakinda kullanmaya basliyacagim ama ilk uc aydan sonra kullanmak daha dogru...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece poretin tozu kullanırım steroid falan kullanmam
  
  Yorumla

Prince58 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 62%

+1 yıl

protein tozsuz zor arkadaşım. haftada 4 gün body yaparak ulaşırsın sana verilen programı iyi uygula. karın kası için karın bölgesindeki yağı kardiyoyla yok etmeye çalış. karın egzersizlerine de düzenli olarak devam et. gerisi zaten bir şekilde olur zaten önemli olan karın bölgesi ve tekrarlıyorum tozsuz zor

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece protetin tozu alırım ozamn
  
  Yorumla
- Prince58
  
  +1 yıl
  sadece protein tozu alırsan kilo alırsın yani protein tozu aldığında biraz daha fazla çalış. ve kilon varsa kesinlikle pilav makarna gibi şelerden uzak dur. karbonhidrat alırsan hiç bir şekilde karın kaslarını belli edemezsin yağ oranını baya düşürdüğünden azar azar alabilirsin en iyi cevap olarak değerlendirmene al derim :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aynen biraz kilo var
  
  Yorumla
- Prince58
  
  +1 yıl
  düzenli olarak kardiyonu yap. ağırlık senin için ikinci planda olsun ama onada gereken önemi göster. herşeyden önemlisi karın egzersizlerin onları hiç aksatma düzenli ye düzenli uyu. ve bu vücuda kavuştuktan sonra kimseye tepeden bakma gayet mütevazi ol :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok öyle egoist bir insan değilim zaten
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

çalışan yapar ama hem kolay değil hemde her vucut calşsada tam böle olamaz omuz genişliği falan önmli faktörler

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benım omzum zatn geniş ben karın ve göğüs için sordum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

heaven55 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Spor yaparken haybeye yapmamak adına öncelikle protein ağırlıklı besleneceksin kasların proteine ihtiyacı var gücününde yerinde olması için karbonhidrat alacaksın makarna pilav gibi en çabuk gelişen kas kol kasıdır 2-3 ayda bariz şekilde çıkar ama güzel bir vücut için azami 2 sene şart tabi düzgün beslenme ve uygun çalışma programıyla.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bence de
  
  Yorumla
muhendisozi Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Yağ oranı oldukça düşük. 2 yılda olursun çünkü bu kadar kas kütlesini arttırmak kolay değil. 2 yılda sıkı antrenman, beslenme ve dinlenmeyle olur ve bunun üzerine iyi bir definisyon yapıp yağ oranını %5'lere çekmen gerek.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  önce definisyon yapıp sonra kas çalışsam?
  
  Yorumla
- muhendisozi
  
  +1 yıl
  Yağ oranın çok yüksekse ilk kardiyo yapıp yağ oranını azalt, Definisyona gerek yok. 2 yıl boyunca kas kütleni ve hacmini sürekli arttır, en son definisyon yapılır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet yağ oranım fazla
  
  Yorumla
- muhendisozi
  
  +1 yıl
  1 ay kadar kardiyo yap, sonra kardiyo sayısını haftada 1'e indirirsin o sana yeter.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlıkları az ağırlık çok tekrkar mı yoksa çok ağırlık az tekrar mı yapam
  
  Yorumla
- muhendisozi
  
  +1 yıl
  Çok ağırlık az tekrar olmalı tabii ki. Tekrar sayısı 6-12 arası olmalı. Eğer bir ağırlıkla 15'ten fazlasını yapabiliyorsan kas kütleni arttırmaz sadece yağ yakmanı sağlar. Önerim 8-10 tekrar olması. 12 bile fazla.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  amacım ilk basta yağ yakmak zaten
  
  Yorumla
Senialakadaretmeezzz Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

1 yıl

Doğruyu konuşmak gerekirse senden bir cacık olmaz ve olmamıştırda gelip burada protein tozundan bahsediyorsun hakkında bir şey bilmeden protein tozu kas yapmaz senin günlük protein alım miktarına yardıma dokunur günde 500 gram et tavuk yiyemiyorsan protein tozunu etten alamadığın miktarı kapatmak için kullanırsın kas yapmak o kadar kolay olsa bu işi için yıllarımızı vermezdik bide programın full body şaka gibi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

hacı 3 aydır gidiyorum yarısının yarısı kadar anca vücut yapmışsımdır demekki 6 ayda yarısı 1 yılda bu vücut olabilir vay * kadarda zor değilmiş l*n kaldı 9 ay desene :) bende zor diyecektim ama yazarken fark ettim değilmiş aslında :D

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  toz kullanıyor musun ayrıca 3
  ayda ne akdr değişim oldu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  hayır hiçbirşey kullanmıyorum tamamen doğal yollardan besleniyorum. 6 7 sene evvel boks yapmışlığım var 1 yıla yakın ordanda biraz vücut vardı yani karın kaslarım ve omuzlar daha belirgin hale geldi diyebilirim ve tabili kuvvetlendiğimi hissedebiliyorum başlangıçta kaldırdığım kiloları 2 ye katladım nerdeyse onunda bir motivasyonu var yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tabi normal
  
  Yorumla
nükleerbşlıklıterlik Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 42%

+1 yıl

zor kolay değil iraden olacak ve para akıtacaksın çünkü baya bir takviye besin alman lazım falan

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece poretin tozu alabilirim
  
  Yorumla
- nükleerbşlıklıterlik
  
  +1 yıl
  sadece protein tozu ile bir yere kadar olur olmaz değil ama bir yerden sonra farklı şeylerde kullanırken bulabilirsin kendini. çünkü öyle bir yağ oranına indireceksin ki vücudu %6-7 civarına bu gerçekten kolay değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yağ oranını düşürmek için kardıyo yaparım bol bol
  
  Yorumla
Gregory Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

İlaçsız, tozsuz dediğine göre bu sporla bir alakan yok, sadece proteinli besinler tüketerek eğer maddi imkanın varsa 1 yılda yaparsın 3 ayda deformasyon yaparsan böyle bir vücudun olabilir. :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece poretin tozu kullanırım steroid falan kullanmam
  
  Yorumla
- Gregory
  
  +1 yıl
  Amino asit, BCAA, Kreatin, Protein tozu bunları kullanman gerek belirli aşamalarda ama doğal olcam diyosan, tavuğa aban, balık, yulaf, süt gibi besinleri ön sıraya alıcaksın yağdan uzak durucaksın ki hacim kazanasın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece toz kullanrıım oakdr
  
  Yorumla
RickyRose7 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

düzenli antreman ve takviye ürünlerle 6 ayda mümkün.
72-75 kg gibi duruyor yağ oranı %7 8 görünüyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benim kilo 84 şu an biraz yağlı vücudum var
  
  Yorumla
OnurMe Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Duzenli calisma duzenli beslenme duzenli hayat ve en onemlisi genetigin uygun olmali muntazam bir vucut icin sen 7-8 ay devam et seni tatmin edecek seviyelere ulasirsin bence

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  eett bncede
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Haftada 5-6 çalışman lazım normalde zaten. İlaç, toz kullanmazsan en iyi şartlarda 2-3 senesi var.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 3 senede cok bence bu vüct için
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Genetik yatkınlığın, spor geçmişin gibi faktörleri ortaya katmayı unutma. Ne durumda olduğunu bilmiyorum ortalama bir süre söyledim ben sana.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben 1 senede yapabilceğimii dnüşüyorum
  
  Yorumla
igrencapacheciko Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

şu an nasılsın gormeden bır zaman veremem ama yaparsın ortalama 2 yıla

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biraz göbek var şu an
  
  Yorumla
Rusasigi Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

1,5 2 yılda ama toz + besin alırsan 11 ayda da yaparsın

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece poretin tozu alırım steoid falan almam
  
  Yorumla
- Rusasigi
  
  +1 yıl
  1 Yılda yaparsın ama ol diyince olmuyor eşek gibi çalışıcan acı cekicek gün gelecek kas ağrılarından akşam uyuyamayacsın falan zor iş..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  olsun ya :))
  
  Yorumla
Psycho-path Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Bem haftada her gün gidiyordum 1 ayda baklava çizgileri çıktı

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  her gün zararlı
  
  Yorumla
- Psycho-path
  
  +1 yıl
  Pazar günleri tatil hergün olmuyor dinleniyor um yani
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam ozamn
  
  Yorumla
Ramazankzlyl Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Streoidlee 5 ayda yaparsın ama kullanma derim tabi streoid ti :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok kullanmam onu sadece poretin tozu kullanarak nekadr sürer
  
  Yorumla
- Ramazankzlyl
  
  +1 yıl
  Vücut ölçülerini bilmeden söyleyemem ama protein tozuyla olmuyor sadece her gün pilav tavuk yumurta süt peynir yılan ezmesi patates haşlama güzel disiplinli çalışmayla olursun 1 senede bu lavuk gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  başlıcam 1 2 haftaya
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

2 yılda sıkı antreman sayesinde olur katkılı seylere bulasma sakn

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece poretin tozu kullanırım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam ozamn
  
  Yorumla
AdımıSenKoyyy Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

5 -6 ayda taş gibi olursun reyiz :D

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bakcez
  
  Yorumla
- AdımıSenKoyyy
  
  +1 yıl
  bakma çalış :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 2 haftaya baslıcam bodye
  
  Yorumla
- AdımıSenKoyyy
  
  +1 yıl
  başla
  ama unutmaki bu vucudu yaptıktan sonra hep çalışmalısın yoksa sarkar biliyon dimi :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evett
  
  Yorumla
- AdımıSenKoyyy
  
  +1 yıl
  iyi bakam :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :FDF
  
  Yorumla
Friedrich_Nietzsche Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

1,5 yıl anca belirginleşir tozsuz.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece poretin tozu kullansak?
  
  Yorumla
- Friedrich_Nietzsche
  
  +1 yıl
  6-7 aya hazır olur etkisi çabuk oluo çünkü tozsuz 1 katı çalışıosa tozlu 3 katı çalışıo vücut.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hhm tamam o zaman
  
  Yorumla
bubulata Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

6 ay düzenli spor ve beslenme. Olmadı P90X ;)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  px90 cok zor yaw
  
  Yorumla
Dragneel35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

vücudun şu anki halide önemli

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biraz yağlı vücudum
  
  Yorumla
capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

acıyı sevmen lazım!

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neden
  
  Yorumla
- capkin_kuru_fasulye
  
  +1 yıl
  bu hayat tarzıdır
  o şekile gelirsin lakin
  bunu sürekli yapman lazım!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  böyle vücudum olsun yaparım :D
  
  Yorumla
Romeooooo Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

6-9 ay

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hmm
  
  Yorumla
Birakrepdestanı2 Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Hayır.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne kadar süre lazım
  
  Yorumla
DarkGuardian19 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

En az 1 yıl

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  düzenli şekilde dimi
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  Evet
  Bırakırsan sporu vücut 2 3 ayda geri eski halini alır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oha la :fsdfsd
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  E öyle nankör bir spor bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  başlamöasammı napsam :D
  
  Yorumla
- DarkGuardian19
  
  +1 yıl
  Başla başla
  bir süre sonra bağımlılık yapıyor
  
  Sen istemesende ayakların gidiyor :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki :))
  
  Yorumla

Devamını Gör(7)

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bu vücudu yapmak çok mu zor?

Bu vücudu yapmak çok mu zor?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!